수유 조리법 : 모유 수유를하는 경우

모유 수유는 아기에게 건강하고 편리하게 먹일 수있는 방법입니다. 기본적으로 무료입니다. 아침 식사 시간에 집을 비틀 거리거나 걸어도, 포뮬러를 혼합하거나 펌프를 들고 다니지 않아도됩니다.

그러나 일부 여성들은 충분한 우유를 만드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 여기 우유 생산에 영향을 줄 수있는 것들과 그것을 향상시키는 데 도움이되는 맛있는 요리법에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

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모유 수유의 이점

모유 수유의 이점은 당신과 아기 모두에게 있습니다. 아기에게는 항체와 필요한 영양소가 전달됩니다. 이것은 특히 모유 수유를 시작할 때 초유에서 특히 사실입니다.

모유는 감기, 독감 및 다른 감염을 막아줍니다. 또한 유아 돌연사 증후군 (SIDS)의 위험을 줄일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 모유 수유를하는 아기는 다음과 같은 문제가 거의 발생하지 않는 경향이 있습니다.

설사

귀 감염

소아 비만

어머니를위한 혜택에는 편의가 포함됩니다. 또한 난소 암, 일부 유방암 및 제 2 형 당뇨병에 대한 위험도를 낮 춥니 다. 그러나 대부분의 신생아들에게 가장 인기있는 이점 중 하나는 칼로리가 많이 소모된다는 것입니다. 이것은 당신이 아기 무게를 잃을 수 있습니다.

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모유 생산에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

유방염

유방염은 유방 조직의 감염입니다. 발열

발열

• 발열
• 오한
• 통증
• 젖꼭지에서 배출
• 구역질 또는 구토
• 유방도 따뜻할 수 있습니다. 유방염은 피곤감을 느끼게하고 아기를 이유없이 낳기를 원하지만 실제로 모유 수유를 계속하는 것은 실제로 유익 할 수 있습니다.
• 유방염 예방에 도움을 줄 수 있습니다:

유두를 돌보고 금이 간다는 것을 예방하십시오.

브래지어 및 기타 의류가 너무 단단하지 않은지 확인하십시오.

모유 수유 자세가 바뀝니다.

• 수유시마다 유방을 완전히 배수시킵니다.
• 영양도 요인이 될 수 있으므로 모유 수유시 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
• 저 우유 생산
• 저 우유 생산은 많은 요인들로 인해 발생할 수 있습니다.

수시 간호가 아닌 경우

효과가없는 걸쇠

일부 약품

• 특정 건강 상태
• 많은 여성들이 실제로 많은 양의 우유를 생산할 때 충분한 우유를 생산하지 않는다고 우려하고 있습니다.
• 우유 생산량이 적은 많은 문제를 극복 할 수 있습니다. 귀하의식이 요법은 수유를 촉진하기 위해 많은 것을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 먹고 다양한 건강 식품을 통해 충분한 칼로리를 섭취하는지 확인하는 것입니다. 그러나 일부 식품 및 향신료는 일부 어머니의 우유 공급을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
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수유를 촉진시키는 식품

수분을 충분히 섭취하면 수유를 촉진시키는 데 핵심이 될 수 있습니다. 수유하는 동안 항상 한 병의 물을 가까이에 두는 것이 좋습니다. 목이 마르게 될 수 있습니다.

귀하의 식단에 수유 촉진 식품을 추가하십시오:

귀리에는 많은 철분이 포함되어 있습니다. 오트밀의 따뜻한 그릇은 또한 휴식을 도울 수 있습니다. 이 두 가지 모두 우유 생산을 돕습니다.

마늘은 우유 생산량을 늘리는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 또한 음식에 큰 맛을 더합니다.

당근, 얌, 짙은 잎이 많은 채소와 같은 야채를 많이 먹습니다. 이것들은 수유를 촉진시킬뿐만 아니라 많은 다른 건강상의 이점을 제공합니다.

• 참깨를 찾으십시오. Tahini와 Halvah는 당신이 달성하려고하는 수유 촉진을위한 충분한 참깨를 얻기위한 두 가지 옵션입니다.
• 수유 촉진법
• 1. 딸기 오트밀 스무디
• 이미지 소스: 맛있는 건강식

오트밀을 먹을 시간이 없습니까? 이 조리법으로 마실 수 있기 때문에 괜찮습니다! 이 스무디는 딸기와 오트밀의 장점을 모두 제공합니다. 레서피보기.

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2. 채식 사과 파이 수유 머핀

이미지 출처: 교외 히피 홈스테드

채식주의 자이거나 글루텐없는 다이어트를 고수하려고한다면,이 머핀은 새로운 맛있는 음식이 될 것입니다! 레서피보기. 3. 빠르고 쉬운 베이킹 오트밀 땅콩 버터 물림쇠

이미지 소스: 얼마나 달콤하니

너무 뜨거워서 구울 수없는 경우,이 땅콩 버터 물림쇠는 완벽한 스낵입니다. 그들은 함께 모일 때까지 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 레서피보기.

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4. 땅콩 버터 호박 초콜릿 칩 수유 쿠키 조리법

이미지 소스: 육아 패치

조합이 예기치 않은 경우일지도 모르지만이 쿠키의 맛이 작용합니다! 레서피보기. 5. Leaky lactation lemonade

이미지 출처: Leaky Boob

추운 레모네이드 한 잔이 더운 여름날에 실제로 자리를 잡을 수 있습니다. 이 버전은 젖 분비를 증가시키고 진정시킬 수 있습니다. 레서피보기. 6. 수유중인 오트밀

Image Source: The Cocina Monologues

수유중인 엄마에게 오트밀은 수유를 촉진 할 수 있습니다. 과일, 견과류 또는 다른 재료를 더할 수 있습니다. 레서피보기.

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7. 수제 더블 초콜렛 수유 쿠키

이미지 출처: 버터, 크림, 설탕

초콜릿을 좋아하는 엄마, 이것은 당신을위한 쿠키입니다! 그것은 준비하는데 10 분이 소요되며 베이킹하는데 10 분이 소요됩니다. 레서피보기. 8. M & M 수유 쿠키

Image Source: 스틸 컷 귀리

이 조리법은 인기있는 캔디와 귀리 및 아마 인과 짝을 지어 모유 수유 엄마에게 훌륭한 치료법입니다. 레서피보기.

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9. Lorin의 수유 바나나 빵

Image Source: Chowhound

이것은 약간의 시간이 걸리지 만 그만한 가치가 있습니다. 레서피보기. 10.

부모님의 블로그입니다.

아기가 돌보는 손이 가득 차면, 간단한 식사가 필요할 수도 있습니다.이 단백질 바는 수유를 촉진하고 먹기 쉽습니다. 레서피보기. 11. 닭 보리 수프

Image Source: 오늘의 부모님

온 가족이 풍성한 수프를 맛볼 것입니다. 그것은 당신에게 에너지를주고 우유 생산을 증가시키는 재료로 가득합니다. 레서피보기.

다음 단계

모유 수유 중에 우유 생산에 문제가있을 수있는 경우 의사에게 문의하십시오. 그들은 약물 치료 나 다른 치료법을 추천 할 수 있습니다. 그러나 대부분 우유 공급을 늘리는 것은 간단합니다. 매일 접시에 물과 젖 분비 촉진 식품 및 조리법을 충분히 추가 할 수 있습니다.

충분한 모유를 생산하는지 어떻게 알 수 있습니까?

어머니를위한 징후에는 유방이 가득 차기 전에 가슴이 가득 차고 나중에는 부드럽습니다. 아기를위한 징후는 다음과 같습니다. 아기가 깊게 빨기를하며 정기적으로 삼키는 것, 사료 섭취 후 만족스러운 것으로 보이며 까다 롭거나 짜증이 나지 않는 아기. 아기를위한 다른 징후로는 좋은 체중 증가 (집이나 의사와 함께 확인할 수 있음), 빈번한 젖은 기저귀 (보통 6 일 이상) 및 삶의 처음 몇 주간 빈번한 포이즌 기저귀 등이 있습니다. 당신은 얼마나 많은 우유를 생산하는지 볼 수 있습니다. Laura Marusinec, M.D.