금융 상황에서 스트레스를 풀 수있는 방법

기회는 돈에 대한 스트레스와 불안이 일상 생활의 일부입니다. 임대료와 모기지 지불에서부터 건강 비용과 보육 비용에 이르기까지 목록은 끝이 없습니다.

당신은이 곤경에 홀로 있지 않습니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 천년 미국인의 약 80 % (미국인의 75 %)는 돈과 관련된 스트레스 나 불안을 겪고 있습니다.

advertisingAdvertisement

그것은 돈이 당신을 더 행복하게 할 수 있다는 증거가 없다는 사실에도 불구하고 말입니다. Princeton University에서 실시한 주요 설문 조사에 따르면 일년에 75,000 달러 미만으로 돈을 벌면 불행이 생길 수 있지만 소득 수준에 도달하면 부의 증가는 감정적 인 복리에 영향을 미치지 않습니다.

"우리가 평범한 일을하고 있고 음식과 쉼터 같은 기본적인 욕구를 충족시키고 있다고 느끼면, 돈과 행복 사이에는 상관 관계가 없습니다."라고 재무 심리학 연구소의 설립자 인 Brad Klontz는 말합니다. 네브래스카 주 오마하에있는 크레이 톤 대학의 경제 및 재무 교수.

"우리는 재정적으로 호의적 인 정도를 주변의 다른 사람들과 비교합니다. 그래서 다른 국가의 극빈층 사람들이보다 주관적인 복지와 행복감을 느끼는 것을 보았습니다. "라고 Klontz는 설명합니다. "100 배나 더 많은 사람들은이 나라에서 비참하고 가난하다고 느낀다. 부유 한 사람들과 자신을 비교하기 때문이다. "

돈과 관련된 불안의 일부는 좋다고 Ostowari는 말합니다. "좋은 스트레스가 당신을 동원하고 조심하라고 경고합니다. 너 자신을 지나치게 넓히거나 너무 많이 빌려주거나 너무 관대하지 마십시오"라고 그는 설명합니다. "그렇다면 당신의 자기 가치에 영향을주는 '나는 충분하지 않고 부족합니다.'라고 말하는 피상적 인 반응이 있습니다."

좋은 소식은? 돈 문제에 접근하는 건강한 방법이 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 사항입니다. 1. 돈에 대한 당신의 상속 된 생각에 대해 생각해보십시오.

돈에 대한 우리의 믿음은 일반적으로 의식이 없으며 부모, 조부모, 문화 및 사회로부터 우리에게 전해졌습니다. "우리가 재정 건강과 안전을 위해 필요한 두 가지는 다음과 같습니다: 미래를위한 돈을 절약하고 우리가 지출하는 것보다 더 많은 돈을 쓰지 말 것"이라고 그는 설명한다.

AdvertisementAdvertisement

내가 경제적 인 계급을 키웠습니까?

부모님은 어떻게 돈에 대해 생각하셨습니까?

돈에 대한 나의 가장 오래된 기억은 무엇입니까?

돈에 관한 가장 고통스러운 기억은 무엇입니까?

귀하의 답변이 많이 나타날 수 있습니다.

오스 토 와리 (Ostowari)는 동의하고이를 한 걸음 더 나아 간다고 말합니다. "가족과 문화에서 물려받은 돈에 대한 아이디어와 인식이 실제로 사실인지 스스로에게 물어보십시오. 부유 한 사람들은 항상 욕심이 많습니까? 적은 비용으로 살면서 정말 미덕이 있습니까? 투쟁하고 희소하게 살아야합니까? 돈으로 문제가 해결 될까요? "그는 말한다. "당신의 대답이 당신의 현실과 일치한다면, 그것을 처리하십시오. 그러나 그렇지 않다면, 당신의 오래된 이야기를 새로운 것과 바꾸십시오. "

2. 돈을 도구로 생각하십시오.

Klontz는 돈을 도구로 보는 것은 통제감을 줄 수 있다고 말합니다. 그는 집을 짓거나 철거하는 데 사용할 수있는 망치처럼 생각합니다. "돈은 도구 일 뿐이며, 손에 넣으면 아름다운 것을 만들어 낼 수 있지만, 잘못하면 잘못하면 사람들을 해칠 수 있습니다."라고 그는 설명합니다.
광고
자기 가치와 행복의 측면에서 돈을 너무 많이 주면 부정적인 영향을 미칠 수있다. Klontz는 "복권 당첨자와 사고 희생자에 관한 연구가있었습니다. "단기간에 복권 당첨자는 더 행복하다고보고되었지만, 장기간에 걸쳐 펼쳐지면 사고 희생자들은 일상적인 사건에 대한 즐거움과 감사를 얻었 기 때문에 더 행복했습니다. "
3. 돈을 염두에 두십시오

우리는 종종 감정적 인 구멍을 채우기 위해 돈을 쓰고 있습니다. "우리가 외롭거나 우울하다고 느끼면 돈을 쓸 수 있습니다. 단기간에 도움이되지만 퇴색합니다. "라고 Klontz는 말합니다.

AdvertisementAdvertisement

Ostowari는 mindfulness를 실천하는 것이 온전함을 느낄 수있는 좋은 방법이라고 말한다. 그는 선물, 음식, 그리고 청구서를 낼 때 그것을 시험해 보라고 제안합니다.

"전기 요금 청구서를 작성할 때 서둘러 봉투에 수표를 던져 보내지 마십시오. 멈추고, 숨을 쉬며, 돈을 지불 할 수 있다는 것에 자부심과 감사를 표하십시오. "라고 그는 말합니다.

"이것은 걷기 명상이라고 불립니다."라고 Ostowari는 설명합니다. "천천히, 쓰는 동안 손에 펜을 느끼고 봉투에 넣으면 수표를 느낍니다. 이 모든 것들은 기꺼이주고받는 관계에 참여하는 것에 감사하고 있습니다. "

매일 재정을 생각할 시간을 마련하는 것은주의해야 할 또 다른 방법입니다."매일 수표 책을 보거나 돈을 신선하고 생생하게 유지하는 일을하십시오"라고 Ostowari는 말합니다. "며칠 동안 지내지 않으면 녹슨 채워지거나 당신이 보낸 것에 대해 걱정하게됩니다. 이것은 당신의 삶의 최전선에 지출을 가져올 것 "이라고 그는 덧붙였다. 4. 재정적으로 건강한 행동을 모방합니다.

Klontz는 재정적으로 건강한 사람이 돈에 대해 불안감을 표시한다고 말합니다. 좋은 불안은 그들이 돈을 전부 쓰면 아무 것도 가질 수 없다는 것을 이해하게합니다. "많은 돈을 쓰지 않는 사람들은 종종 백만장 자입니다."라고 Klontz는 말합니다. "많은 사람들이 일생 동안 저축과 부지런함을 가지고 거기에갑니다. 그들은 중산층 사람보다 18 배 더 많은 돈을 가질 수 있지만 같은 크기의 집을 가지고 있습니다. "

AdvertisementAdvertisement

Klontz는 재정적으로 건강한 사람들도 신용 카드 부채와 같은

낮은 소비자 부채

적극적인 저축 계획과 긴급 사태시 퇴직 금

저축 플랜

돈을 중심으로 파트너와 아이들과의 좋은 관계

그들이 의미하는 바에 살고 있다는 자부심

5. 도움을 청하십시오.

자신에게 재정적 인 투쟁을 유지하면 스트레스에 더해집니다. 그는 재정적으로 건강하며 자신이 조언을 할 수 있는지 질문합니다. "사람들은 자신에 대해 이야기하고 지혜를 전하는 것을 좋아합니다"라고 그는 말합니다.

전문적인 도움을 받으려면 재정적 인 계획 수립자를 찾으십시오. 재정이 엉망이라고 생각하고 좀 더 심층적 인 도움이 필요하다면 클론츠는 금융 테라피스트와 같은 금융 치료사를 만날 것을 고려합니다.

"많은 사람들이 플래너로부터 도움을 얻으려고 두려워하지만, 집에 드릴과 플라이어를 가지고 있더라도 가족의 치과 진료를 아웃소싱하는 경우, 귀하의 재정적 건강을 위해 그렇게하지 않으시겠습니까? "라고 Klontz는 말합니다.
돈으로 통제 할 필요가 없습니다. 일상 생활에 미치는 영향을 조절할 수 있습니다. 전문가의 도움에서 일상적인 업무에 이르기까지, 재정을 확보하고 도움을 줄 수있는 많은 리소스가 트랙에 있습니다.