당뇨병이 생기면 무엇을 마실 수 있습니까? 당뇨병 환자에게 가장 좋고 가장 나쁜 10 가지 음료 [SET:descriptionko]당신이 당뇨병을 앓고 있다면 술 마시는 것이 냉장고에 들어가는 것만 큼 간단하지 않을 수 있습니다.

기본 사항

하이라이트

1. 제로 또는 저칼로리 음료가 가장 좋습니다.
2. 설탕이나 감미료를 넣지 마십시오.
3. 의심 스럽다면 물을 마셔야합니다.

당뇨병을 갖는다는 것은 당신이 먹거나 마시는 모든 것을 알아야한다는 것을 의미합니다. 섭취하는 탄수화물의 양과 혈당에 미치는 영향을 파악하는 것이 중요합니다.

미국 당뇨병 학회 (ADA)는 제로 칼로리 또는 저 칼로리 음료를 권장합니다. 주된 이유는 혈당의 급상승을 막는 것입니다. 올바른 음료를 선택하면 불쾌한 부작용을 피하고 증상을 관리하며 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

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최고의 음료

5 가지 음료

무가당의 차 무가당의 커피

1. 무가당의 과일 주스
2. 저지방 우유
3. 제로 또는 저급 우유
4. 음료를 선택할 때 칼로리 음료가 가장 좋습니다. 상쾌하고 저칼로리 킥을 위해 음료수에 신선한 레몬 또는 라임 주스를 짜십시오. 집 또는 식당에서 가장 당뇨병에 우호적 인 음료 옵션이 있습니다.

1. 물

수분 공급과 관련하여 물은 당뇨병 환자에게 최고의 선택입니다. 혈당 수치가 올라 가지 않기 때문입니다. 고혈당은 탈수증을 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 몸이 소변을 통해 과도한 포도당을 제거하는 데 도움이됩니다. 여성들은 매일 약 8 잔의 물을 마셔 야하고 남자들은 약 10 잔을 마셔야합니다.

단순한 물로 호소하지 않는 경우 다음을 수행하여 다양성을 창출하십시오:

레몬, 석회 또는 오렌지 조각 추가

민트, 바질 또는 레몬 밤과 같은 향긋한 허브의 줄기 추가

• > 신선한 또는 냉동 라스베리 두 개를 마셔서 분쇄하십시오.
• 2. Tea
• 연구에 따르면 녹차가 일반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

일부 연구에 따르면 하루에 최대 6 컵을 마시면 2 형 당뇨병 위험을 낮출 수 있다고합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

녹색, 검정 또는 약초 ​​차를 선택하든 감미료를 피하십시오. 상쾌한 맛을 위해서 루이보스 같은 차가운 향기로운 차를 사용하여 아이스 티를 만들고 레몬 몇 조각을 더합니다. 카페인에 신경 쓰지 않는다면 Earl Grey와 재스민 녹차도 좋은 선택입니다.

나는 사카린 기반 감미료가 함유 된 차를 즐긴다. 당뇨병 환자에게 가장 좋은 음료는 좋은 물입니다. - 당뇨병 환자 인 Julinda Adams

3. 커피

2012 년 연구에 따르면 커피를 마시면 2 형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다고합니다. 연구자들은 하루 2 ~ 3 잔을 마시는 사람들의 위험 수준이 더욱 낮아지는 것을 발견했습니다. 이것은 또한 하루에 4 잔 이상의 컵을 마신 사람들에게도 마찬가지입니다.이것은 카페인을 함유 한 커피와 카페인을 제거한 커피 모두에 적용되므로 카페인이 너를 괴롭 히면 카페인이 든 컵을 자유롭게 잡아라.

차와 마찬가지로 커피의 단맛을 유지하는 것이 중요합니다. 커피에 우유, 크림 또는 설탕을 첨가하면 전체 칼로리가 증가하고 혈당 수치가 영향을받을 수 있습니다. 4. 과일 주스 및 야채 주스

무설탕이며 100 % 주스를 선택하십시오. 식사 계획을 사용하는 경우 선택한 주스를 고려해야합니다. 평균적으로 4 온스에는 약 15 그램의 탄수화물과 약 60 칼로리가 들어 있습니다.

야채 주스 대안을 시도 할 수도 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소, 셀러리 또는 오이를 혼합하여 비타민과 미네랄을 맛있게 공급할 수 있습니다. 5. 저지방 우유

유제품에는 유용한 미네랄이 함유되어 있지만 식단에 탄수화물을 첨가합니다. 단맛이없는, 저지방 또는 선호하는 우유의 탈지기를 항상 선택하십시오. 하루에 한 두 잔으로 제한해야합니다. 요새화 견과류 나 코코넛 밀크와 같은 유제품이 함유되지 않은 저당 옵션을 시도 할 수도 있습니다. 콩과 쌀 우유에는 탄수화물이 포함되어 있습니다.

[내가 마시는] 스타 벅스는 설탕이없는 계피 돌과 무 지방 우유가있는 아이스 커피를 사용합니다. - 당뇨병 환자 생활을하는 김 샴페인

최악의 음료

5 가지 음료

피할 수있는 음료

일반 음료

에너지 음료

다이어트 소다

감미 과일 주스

1. 주류
2. 가능한 한 설탕을 마시지 마십시오. 혈당 수치를 올릴 수있을뿐만 아니라 일일 권장 칼로리 섭취량의 상당 부분을 차지할 수 있습니다. 1. Regular soda
3. 소다는 ADA의 음료수 목록에서 피하기 위해 최고 자리를 차지합니다. 평균적으로, 무려 40 그램의 탄수화물과 150 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 이 단 음료는 체중 증가와 충치와 관련이 있으므로 상점 선반에 두는 것이 가장 좋습니다. 대신, 과일을 주입 한 물이나 차를 마셔야합니다. 2. 에너지 음료
4. 에너지 음료는 카페인과 탄수화물 모두에서 높습니다. 연구에 따르면 에너지 음료는 혈당을 자극 할뿐만 아니라 인슐린 저항성을 유발할 수도 있습니다. 이것은 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 너무 많은 카페인은 신경질을 일으키고 혈압을 높이며 불면증을 일으킬 수 있습니다. 이 모든 것이 일반적인 건강 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 3. 다이어트 소다

다이어트 소다에서 발견되는 것과 같은 인공 감미료는 장내 박테리아에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 한 연구는 대사 증후군의 위험으로 다이어트 소다 섭취를 증가 시켰습니다. 이 증후군은 높은 혈압

높은 콜레스테롤 수치

높은 중성 지방 수치

증가 된 체중 증가

높은 혈당 수치

4를 포함하는 일련의 상태를 말합니다. 단맛이 나는 과일 주스

적당히 과일 주스가 좋지만 단맛을 낸 과일 주스는식이 요법에 많은 양의 탄수화물을 첨가 할 수 있습니다.이것은 혈당에 혼란을 가져오고 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 퇴색하지 않는 과일 주스 갈망이 있다면 100 % 순수한 주스를 들고 추가 당분을 포함하지 말아야합니다. 스파크링 워터에 스플래시 또는 좋아하는 주스 두 개를 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 5. 알코올성 음료

당뇨병으로 인한 고혈압 또는 신경 손상이있는 경우 초과 음주는 이러한 상태를 악화시킬 수 있습니다. 알코올 음료가 마실 수 있는지 여부는 의사와상의해야합니다.

• 2012 년 한 연구에 따르면 알코올 음료를 마신 남성은 제 2 형 당뇨병의 위험이 높습니다. 그러나 와인을 마신 여성은 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮습니다. 당뇨병 위험과 음주 간의 잠재적 관계를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
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• 테이크 아웃
• 결론
• 술을 선택할 때 간단하게하십시오. 가능할 때마다 물을 선택하십시오. 단맛을 들이지 않은 차와 탈지 분유도 좋은 선택이며, 천연 주스는 보통 적당히 적당합니다. 음료수에 약간의 단맛을 간절히 원할 경우 향기로운 허브, 감귤류 과일 조각 또는 두툼한 열매와 같은 천연 소스를 추가하십시오.

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