아무런 이유없이 홍당무를 멈추는 법

개요

스트레스를 받거나 당황 할 때 뺨이 분홍색이나 빨간색으로 바뀌나요? 걱정 스러울 때는 피가 당신의 얼굴을 향해 돌진하는 것이 일반적이지만 얼굴이 붉어지면 당신은 자의식을 느끼게됩니다. 이것은 스트레스 상황을 극복하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

일부 사람들, 특히 사회 공포증 또는 기타 불안 장애가있는 사람들은 다른 사람들보다 더 많이 붉어지는 경향이 있습니다. 다행히도, 매우 쉽게 또는 매우 심하게 얼굴을 붉히면 얼굴이 붉어지는 것을 방지하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

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10 가지 팁

10 가지 팁을 줄이기위한 요령

현장에서 얼굴이 붉어지는 것을 막을 수있는 열쇠는 천천히 몸을 편안하게하는 것입니다. 커다란 얼굴이 붉어지는 것을 느끼면 다음 팁을 시도하십시오. 1. 깊고 천천히 호흡합니다.

천천히, 심호흡을하면 몸을 이완시켜 얼굴을 붉게하거나 늦출 수 있습니다. 몸이 스트레스를받을 때 얼굴이 붉어지기 때문에 얼굴을 붉게하는 열쇠는 자신이 겪고있는 스트레스의 양을 줄이는 것입니다.

2. 미소 - 스트레스를 받거나 당혹 스러울지라도 미소 짓는 것은 몸이 덜 스트레스를받는다고 믿게 만듭니다. 한 연구에서 과학자들은 웃고있는 동안 스트레스를 많이하는 일을 한 사람들은 그 일을 한 후에 스트레스를 회복하는 동안 심장 박동이 낮다는 것을 발견했습니다. 그들은 업무 중립적 인 얼굴을 가진 사람들보다 기분이 좋다고 말했다.

3. 차가움

차가운 차가운 곳보다는 차가운 차가운 차가운 차가운 차가운 차가운 차가운 차가운 차가움이 있습니다. 홍당무가 나오면 옷감을 벗거나 차가운 곳으로 이사하십시오. 4. 수분이 있는지 확인하십시오.

많은 양의 물을 마시면 홍조가 계속 될 수 있습니다. 찬물 또는 차가운 물이 가장 도움이되는 경향이 있습니다. 스트레스를 받기 전에 시원하거나 냉담한 것을 마셔서 얼굴이 붉어지는 것을 예방할 수도 있습니다. 5. 재밌는 것을 생각해보십시오.

얼굴이 붉어지는 것을 피하면서 때때로 쉽게 대처할 수 있습니다. 당신을 웃게 만드는 것을 생각해보십시오. 이것은 당신의 몸을 긴장시키고 얼굴을 붉게합니다. 6. 얼굴이 붉어지는 것을 인정하십시오.

종종 얼굴이 붉어지는 많은 사람들은 얼굴이 붉어지는 것에 대해 많은 것을 걱정하는 경향이 있습니다. 당신이 붉어지는 경향이 있거나 당신이 적극적으로 빨갛게 변하고 있다는 것을 인정하면 때로는 당신이 그것에 대처할 준비가되어 있다고 느끼는 것을 도울 수 있습니다. 얼굴이 빨개지면서 평안해질 수 있다면, 얼굴을 붉힐 수도 있습니다.

7. 방아쇠를 당길 필요가 없습니다.

방목 한 사람 중에는 방아쇠를 당기는 경향이있는 방아쇠가있는 사람이 있습니다. 예를 들어, 피지선을 앓고 있거나 폐경기를 겪고있는 사람들은 햇빛, 카페인 및 매운 음식에 오래 노출되지 않도록해야합니다. 8. 착용 화장료

녹색 색 보정 화장을하면 다른 색보다 더 붉게 얼굴을 가릴 수 있습니다.프레젠테이션이나 회의와 같은 스트레스가 많은 상황을 경험해야한다는 것을 알고 있다면 녹색의 모이스처 라이저 또는 다른 메이크업 제품을 사용하여 뺨의 발적을 위장하는 것이 좋습니다. 9. 1 ~ 2 분간 눈을 감 으십시오.

잠시 동안 당신을 판단 할 수있는 사람 또는 주변 사람이 존재하지 않는 척하십시오. 이는 얼굴이 붉어지는 것을 방지하거나 퇴색하는 데 충분히 도움이됩니다. 10. 일시적으로 시선을 피하십시오.

얼굴이 빨갛게 판단되는 것처럼 느껴지면 불편 함을 느끼는 사람이나 사람과 눈을 마주 치지 않도록하십시오. 이전 팁과 마찬가지로이 팁은 얼굴이 빨개지기 시작하거나 사라지지 않도록 충분히 긴장을 풀 수 있습니다.

기타 치료법

홍조를 멈추려면 생활 양식 변경

단기간에 홍조를 피할 수있는 여러 가지 방법 외에도, 홍조를 유지하는 데 도움이되는 장기적인 라이프 스타일 수정이 있습니다 베이에. 다음을 포함합니다:

약물 복용

미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을 얻은 표백제는 없습니다. 그러나 불안한 발작이 자주 발생하면 의사에게 약을 투여하여 근본적인 문제를 관리하십시오.

수술 받기

홍조가 너무 심해서 삶의 질에 해롭지 만 다른 치료법으로는 도움이되지 않으면 내시경 흉부 수술 (ETS)을받는 것이 좋습니다.

이 수술은 안면 혈관을 팽창 시키거나 개방시키는 신경 절단을 포함합니다. 이렇게하면 혈관이 대부분 닫혀있어 홍조가 일어나지 않습니다.

대부분의 사람들은 ETS의 결과에 만족합니다. 그러나 일부 경우에는 과도한 발한, 외과 적 감염, 눈꺼풀 처짐과 같은 장기간의 합병증이 발생할 수 있습니다.

인지 행동 치료

홍조에 대한 두려움이 홍조를 악화시키는 경우인지 행동 치료 (CBT)를 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 종류의 대화 치료는 얼굴이 붉어지는 것에 대해 도움이되지 않고 비현실적인 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 희망에 따라 매일 빨갛게하는 것을 줄일 수 있습니다.