건선 관절염과 피로감의 연관성은 무엇입니까? 건선 관절염 피로 : 원인, 관리 및 기타 건선 관절염과 피로감의 연관성과 피로 관리에 대한 정보를 더 자세히 알아보십시오.

개요

건선 관절염이있는 많은 사람들에게 피로는 흔한 문제입니다. 건 선성 관절염은 통증이있는 염증성 관절염으로 관절 안팎에서 팽창과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 또한 손톱의 변화와 전체적인 피로를 일으킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 건선 관절염 환자의 약 절반이 경증에서 중등도의 피로를, 약 1/4은 심각한 피로를 앓고 있음이 밝혀졌습니다.

건선 관절염과 피로에 대해 자세히 알아보고이 증상을 어떻게 관리 할 수 있는지 읽어보십시오.

AdvertisementAdvertisement

원인

건선 관절염의 피로감은 많은 원인이있을 수 있습니다. 건선과 관절염의 염증은 사이토 카인이라고 불리는 단백질을 방출하여 피로를 일으킬 수 있습니다. 어떤 경우에는 건선 관절염 환자도 다음과 같은 피로를 일으키는 다른 건강 상태가 있습니다.

통증, 감정 상태 및 피로감 사이에는 확고한 연관성이 있습니다. 즉, 피로로 인해 통증이 악화 될 수 있으며, 이로 인해 피로감을 줄 수 있습니다.

광고
관리
건선 관절염 치료를위한 요령
건선 관절염으로 인한 피로감을 완전히 없앨 수는 없지만 증상을 관리하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
피로 기록 보관

피곤할 때를 추적하면 피로의 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 활동, 운동, 음식 및 섭취하는 약물, 그리고 그것이 에너지 레벨에 미치는 영향을 기록하십시오. 신중한 기록을 유지하면 피로감을 줄이는 트리거와 피로를 줄이는 데 도움이되는 요소를 식별하는 데 도움이됩니다. 트리거를 알고 있으면 피로감을 피할 수 있습니다.

정기적 인 운동

운동량이 적은 운동은 피로감을 포함하여 건선 관절염의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

걷기

가벼운 무게 들어 올림

휴식과 회복 시간을 운동에 포함시키는 것을 잊지 마십시오.

더 읽기: 건선 관절염을위한 운동 및 건강 관련 요령»

수면 장애에 대해 의사에게 문의하십시오.

수면 장애로 인해 피로가 가중 될 수 있습니다. 수면 무호흡증이나 불면증과 같은 수면 장애에 대해 의사와 상담하십시오. 기본 수면 장애를 치료하면 더 잘 수 있고 피로를 줄일 수 있습니다.

양질의 수면을 얻으십시오.
수면은 건강을 유지하는 데 중요하며, 수면이 부족하면 재빨리 피로감을 느끼게됩니다.한 연구에 따르면 신체가 피로 신호를 보내면 더 많은 주의력이나 에너지가 필요한 세포에 집중할 수있는 신체 시간이 주어집니다. 피로는 몸을 보호하고 치유하려고하는 신체의 방법 일 수 있습니다.
수면을 개선 할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다:

매일 7-8 시간 수면.

매일 같은 시간에 잠에서 깨어 일어나십시오. 동시에 잠자리에 들지 않도록 30 분에서 1 시간 전에 알람을 설정하십시오.

취침 시간에 가까운 알코올이나 카페인을 피하십시오. 이러한 물질은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 또한 초콜렛에서있다, 그래서 또한 저녁 식사 후에 초콜렛 디저트에 no를 말하십시오.

밤에는 가벼운 식사를하십시오.

잠자기 전에 TV를 보거나 컴퓨터 또는 휴대 전화를 사용하지 마십시오. 파란 불빛은 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.

침실의 온도를 낮게 유지하십시오.

영양가있는 음식 섭취

비타민 결핍과 빈혈로 피로감을 유발할 수 있습니다. 많은 경우 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 음식에서 올바른 양의 비타민을 섭취 할 수 있어야합니다. 좋은 트릭은 "무지개를 먹으려 고 노력하는 것입니다. "다양한 영양소를 섭취하기 위해 다양한 색상의 가공되지 않은 음식을 선택하십시오.
식이 요법에서 비타민이 충분하지 않다고 걱정되면 담당 의사와 상담하십시오. 혈액 검사를 통해 빈혈 여부를 확인할 수 있습니다. 또한 식단을 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 비타민 보충제를 추천 할 수 있습니다. 의사가 권장하지 않는 한 보충제를 복용하지 마십시오.
의사에게 알리기
의사와 상담하십시오
의사와 상담하십시오
피로가 일상 생활과 삶의 질에 영향을 미치는 경우 의사와 상담하십시오. 그들에게 그것이 당신에게 어떻게 영향을 미치는지, 더 이상 참여할 수 없거나 즐길 수없는 활동을 알려주십시오. 의사는 환자와 함께 에너지 수준에 영향을 줄 수있는 다른 증상을 확인할 수 있습니다. 또한 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.