스피루리나 : 건강상의 이점 및 기타

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하이라이트

스피 룰 리나 (spinulina)는 시아 노 박테리아 또는 청 녹조류의 일종입니다. 스피루리나는 FDA의 승인을 영양 목적으로 판매 할 필요가없는식이 보충제에서 종종 발견됩니다.
스피루리나에서 발견되는 것과 같은 항산화 물질은 암, HIV, 알츠하이머 병과 같은 여러 질병으로부터 보호받을 수 있습니다.

스피루리나는 영양이 풍부한 식품입니다. 파우더, 플레이크, 알약 등 여러 형태로 판매됩니다. 그것은 매일의 요리법에서 성분으로 사용되거나 영양 보충제로서 구두로 복용 될 수 있습니다.

Spirulina의 건강상의 이점은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 영양 실조, 암 및 당뇨병과 같은 많은 건강 문제에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 더 나은 영양 섭취를 위해 귀하의 식단에 스피룰리나를 추가하고 싶든, 또는 진단을 받았기 때문에 귀하가 알아야 할 것이 있습니다.

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스피루리나

스피루리나 란 무엇입니까? 스피 룰 리나 (Spirulina)는 시아 노 박테리아 또는 청 녹조류의 일종입니다. 따뜻한 바닷물에서 자랍니다. 아열대 및 열대 호수에서도 발견됩니다. 미세한 크기로, 단세포 유기체는 나선형으로 자라고 함께 덩어리로 자랍니다. 이렇게하면 수확하기가 쉽습니다. Spirulina는 또한 실험실과 같은 통제 된 환경에서 상업적으로 재배됩니다.

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혜택
스피루리나를 먹는 것의 이점은 무엇입니까?
비타민 999> 철분 999> 단백질 999> 칼슘
스피루리나는 산화 방지제가 많이 함유되어 있기 때문에 많은 영양소가 포함되어 있기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 스피루리나에서 발견되는 것과 같은 항산화 제는 암, HIV, 알츠하이머 병과 같은 여러 질병으로부터 보호받을 수 있습니다.

Journal of Marine Biology의 리뷰 기사에 따르면 스피루리나가 종양에 효과적 일 수 있다고합니다. 또한 항 바이러스 및 항진균 성질을 가질 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 스피루리나가 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 돕는 것으로 나타났습니다. 또한 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 줄일 수 있습니다.

광고 분석

위험 요소
고려해야 할 위험 요소
야생에서 자라는 스피 룰 리나는 마이크로 시스틴이라고 불리는 독소로 오염 될 수 있습니다. Microcystins은 심각한 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 조류는 또한 물에서 발견되는 독성 오염 물질과 방사성 중금속을 흡수합니다.
구입하는 스피 룰 리나가 어디에서 왔는지를 아는 것이 중요합니다.신뢰하는 평판이 좋은 브랜드 만 구입하십시오. 미국에서 판매되는 대부분의 스피 룰 리나는 실험실에서 안전하게 재배됩니다.
스피룰리나는 모든 사람들에게 적합한 것이 아닙니다. 다음과 같은 경우에는 스피 룰 리나를 섭취해서는 안됩니다:

해산물, 해초 또는 다른 바다 식물에 알레르기가 있습니다. 당신은 또한 스피루리나에 알레르기가있을 수 있습니다. 의사에게 확인하십시오.

갑상선 상태입니다. 스피루리나에는 부갑상선 항진증을 가진 사람들에게 과다 복용시 유해 할 수있는 요오드가 들어 있습니다.

당신은 루푸스, 류마티스 관절염 및 다발성 경화증을 비롯한 모든 유형의자가 면역 장애가 있습니다. Spirulina는 면역 계통을 자극하고, 부정적인 상태에 영향을 미칠지도 모른다.

페닐 케톤뇨증 (phenylketonuria, PKU)이라는 드문 상속 상태가 있습니다. 스피 룰 리나는 페닐알라닌과 같은 많은 양의 아미노산을 함유하고 있습니다. 페닐알라닌은 PKU를 가진 사람들이 대사하기가 어렵습니다.

임신 중이거나 임신 중이거나 현재 모유 수유중인 경우, 스피룰리나를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.

스피룰리나는 복용중인 약물에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 종류의 약물을 복용하는 경우 의사에게 스피 룰 리나를식이 요법에 추가 할 것을 고려하고 있음을 알리십시오.

치료법

다이어트에 스피룰리나를 추가하는 방법

스피 룰 리나를 보충제로 사용하기로 결정할 수 있습니다. 그렇다면 다음 단계를 따르십시오:
알약이나 캡슐 형태로 복용하는 경우 권장 용량은 매일 2, 000-3,000mg입니다. 보통 1 회 복용보다는 하루에 여러 번 복용합니다.
스피루리나를 처음 접한다면 복용량을 천천히 늘리십시오. 이것은 부작용을 피할 수 있습니다. 일시적인 부작용으로는 발한, 안면 홍조, 두통 등이 있습니다.
Spirulina는 어떤 사람들에게는 자극제처럼 작용하기 때문에 야간에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

음식에서:

스피루리나는 스튜에서 샐러드에 이르는 모든 재료로 사용될 수 있습니다. 닭고기 스프 나 으깬 계란과 같이 이미 만든 조리법으로 실험 해보십시오.

단백질을 흡수율이 극대화되도록 조리 할 필요가없는 소화가 가능한 단백질 형태입니다. 차가운 요리에서 제공하는 것은 뜨거운 요리만큼이나 유익합니다.

그것은 익숙해 질 수있는 해초 맛이 있습니다. 많은 사람들이 스푼과 스무디로 혼합 된 것을 즐깁니다.

체크 아웃: 건강한 스무디 조리법»

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테이크 아웃
테이크 아웃
스피 룰 리나는 고대 식품 소스입니다. 그것은 아즈텍 인들이 1699 년에서 999 년까지 사용했을 수도 있습니다. 장수 함에도 불구하고 건강상의 이점에 대한 주장을 뒷받침 할만한 많은 과학적 증거는 없다. 수퍼 푸드 (Superfood)가 아닌지, 조리법의 재료 또는 보충제로 사용하기 전에 의사와상의하십시오.