친애하는 동료 : 나의 정신 건강에 대한 참고 사항

나는 도움의 손길과 이해를 너무 많이 원하기 때문에 필요할 때마다 그것을 흐리게 묘사했습니다.

하지만 나는 계속해서 다시 붙 들었다. 나는 네가 할 수있는 말을 두려워했다. 대신, 나는 그것을 삼켜 버리고 미소를 지었다.

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"아니, 괜찮아. 오늘 피곤해. "

하지만 오늘 아침에 일어 났을 때, 공유 할 필요가 내 두려움보다 강했습니다.

Madalyn Parker는 정신 건강을 이유로 병가를받을 권리를 확인하는 상사의 이메일을 공유 할 때 시연했듯이 직장에서 자신에 대해 개방적이라는 큰 진전을 이루고 있습니다. 친애하는 사무소, 나는 정신병에 걸려 살면서 일한다는 것을 알기 위해이 편지를 쓰고 있습니다.

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내가 더 이야기하기 전에, 잠시 멈춰서 당신이 아는 에이미에 대해 생각해보십시오: 그녀의 인터뷰를 못 박는 에이미. 항상 창의력을 발휘하는 팀 플레이어 인 에이미. 에이미는 회의실에서 자신을 처리 할 수 ​​있습니다. 여긴 네가 알고있는 에이미 야. 그녀는 진짜입니다.

당신이 모르는 사람은 만난 날부터 우울증, 전신 불안 장애 및 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 앓고있는 에이미입니다. 내가 13 살 밖에 안되었을 때 아빠를 잃어버린 것을 자네는 몰랐다.

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내가 네가보기 싫어서 너는 알지 못했다. 그러나 그것은 거기에 있었다. 매일 사무실에서 점심을 먹었던 것처럼 슬픔과 불안도 가져 왔습니다.

하지만 직장에서 증상을 감추려는 압력은 나에게 큰 타격을주고 있습니다. "나는 괜찮아, 나는 단지 피곤하다"는 말을 그만 두어야 할 때가왔다. 왜 내가 정신병을 숨기고 있었습니까?

당신이 알기를 원하지 않았기 때문에 당신은 알지 못했습니다. 그러나 그것은 거기에 있었다. 매일 사무실에서 점심을 먹었던 것처럼 슬픔과 불안도 가져 왔습니다.

내가 정신병을 숨기려고 선택한 이유가 궁금 할 수 있습니다. 우울증과 불안은 합법적 인 질병이라는 것을 알고 있지만 다른 모든 사람들은 그렇지 않습니다. 정신 건강 상태에 대한 낙인은 현실이며 여러 번 경험했습니다.

우울증은주의를 끌기위한 것일 뿐이라고 들었습니다. 불안한 사람들은 진정하고 운동해야합니다. 약을 복용하는 것은 약한 경찰입니다. 나는 왜 내 가족이 아빠를 구하기 위해 더 많은 일을하지 않았 냐고 물었습니다. 그의 자살은 비겁한 행동이었다.

이러한 경험을 감안할 때 직장에서 정신 건강에 대해 이야기하기가 두려웠습니다. 너처럼 나는이 일이 필요해. 지불 할 청구서와 지원할 가족이 있습니다. 내 증상에 대해 말하면서 내 공연이나 전문 평판을 위태롭게하고 싶지 않았습니다.

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그러나 나는이 편지를 쓰고 있습니다. 왜냐하면 당신이 이해하기를 바랍니다. 왜냐하면 직장에서도 공유가 필요하기 때문입니다. 나는 진실되고 당신이 나와 함께 정통하고 싶습니다. 우리는 적어도 하루 8 시간을 함께 보내고 있습니다. 슬픈 시간, 불안한 시간, 압도당하는 일, 심지어 공포에 떨림을 느끼지 않는 그 모든 시간을 가장하는 것은 건강하지 않습니다. 내 복지에 대한 나의 관심은 다른 사람의 반응에 대한 나의 관심보다 커야합니다.

이것은 내가 당신에게서 필요로하는 것입니다: 듣고 배우고, 당신에게 가장 편안한 어떤 방식 으로든 당신의 지원을 제공하십시오. 말할 내용이 확실하지 않으면 아무 말도하지 않아도됩니다. 그냥 내가 당신에게 보여주는 것과 똑같은 친절과 전문성으로 나를 대하십시오.

나는 우리 사무실이 감정적 인 자유롭지 않기를 원치 않는다. 그리고 실제로, 이것은 정신병을 이해하는 것과 증상이 증상에 어떤 영향을 미치는지보다 직장에있는 동안 감정에 관한 것보다 적습니다.

광고이 직업이 필요합니다. 지불 할 청구서와 지원할 가족이 있습니다. 내 증상에 대해 말하면서 내 공연이나 전문 평판을 위태롭게하고 싶지 않았습니다.

저와 제 증상을 이해하는 정신으로, 당신이 알고 싶습니다. 1. 5 명 중 1 명

이 편지를 읽는 5 명 중 1 명은 한 형태 또는 다른 방식으로 정신병을 경험했거나 갖고있는 사람을 사랑합니다. 당신은 그것을 인식하지 못할 수도 있지만 모든 연령, 성별, 민족의 많은 사람들이 정신 건강 문제를 경험합니다. 정신 질환이있는 사람은 괴물이나 이상한 사람이 아닙니다. 그들은 나와 같은 평범한 사람들이고 당신을 좋아할 수도 있습니다.

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2. 정신병은 진짜 병입니다.

그들은 성격 결함이 아니며 아무도 잘못이 아닙니다. 정신 질환의 증상 중 일부는 감정적 인 증상인데, 예를 들어 절망, 슬픔, 분노와 같은 감정은 경주 심장 박동, 발한 통증 또는 두통과 같은 신체적 증상입니다. 나는 누군가가 당뇨병을 갖기로 선택한 것보다 더 우울증을 가지기를 선택하지 않았습니다. 둘 다 치료가 필요한 의학적 조건입니다. 3. 직장에서 정신병에 관해 이야기하는 것이 좋겠 으면합니다.

나는 당신이 내 심리 치료사가되거나 내 어깨 글쓰기를 요구하지 않습니다. 이미 훌륭한 지원 시스템을 갖추고 있습니다. 하루 종일 정신 질환에 관해 말할 필요가 없습니다. 내가하는 일은 가끔씩 내가 어떻게하고 있는지를 물어보고 듣기 위해 몇 분이 걸리는 것이다.

어쩌면 우리는 커피 또는 점심을 먹을 수 있습니다. 조금만 사무실에서 나올 수 있습니다. 항상 다른 사람들이 자신이나 친구 또는 친척이든 정신 질환에 대한 자신의 경험을 나눌 때 도움이됩니다. 자신의 이야기를 듣는 것은 나를 혼자 느끼게합니다.

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4. 나는 여전히 내 직업을 할 수 있습니다.

저는 13 년 동안 노동 인구에있었습니다. 그리고 나는 그들 모두를위한 우울증, 불안 및 PTSD를 경험했습니다. 10 번 중 9 번, 나는 공원에서 내 과제를 쳤다. 내가 정말로 압도되고, 불안해 지거나 슬프다 고 느끼기 시작하면, 나는 당신에게 행동 계획을 가지고 올 것이거나 추가 지원을 요청할 것입니다.때로는 병가를 필요로 할 수도 있습니다 - 왜냐하면 나는 건강 상태로 살고 있기 때문입니다. 5. 정신병은 실제로 나를 더 나은 동료로 만들었습니다.

저는 제 자신과 여러분 모두와 더 동정합니다. 나는 존경심으로 나 자신과 다른 사람들을 대합니다. 나는 어려운 경험에서 살아 남았습니다. 그것은 내 자신의 능력을 믿는다는 것을 의미합니다. 나는 책임감을 가지고 필요할 때 도움을 청할 수 있습니다.

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저는 열심히 일하기를 두려워하지 않습니다. 게으르거나, 미친, 혼란스럽고, 신뢰할 수없는 정신병 환자에게 적용되는 고정 관념 중 일부를 생각할 때, 정신 질환에 대한 나의 경험이 저의 특성과 어떻게 반대되는지를 말하겠습니다.

정신 질환에는 많은 단점이 있지만, 개인적인 삶뿐만 아니라 직장 생활에도 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 나는 집과 직장에서 나 자신을 돌볼 책임이 있음을 안다. 그리고 나는 우리의 개인적인 삶과 직업적인 삶 사이에 선이 있다는 것을 압니다.

내가 당신에게 묻는 것은 거친 패치를 칠 때 열린 마음, 관용, 지원이다. 내가 너에게 줄 것이기 때문에. 우리는 팀이고 우리는 함께합니다.

에이미 말로우 (Amy Marlow)는 우울증과 전반적인 불안 장애와 함께 살고 있습니다. 그녀는

Blue Light Blue

의 저자이며, Best Depression Blog

중 하나입니다. @ bluelightblue_ 에서 그녀를 트위터에 팔로우하십시오.] / p>