뻣뻣한 관절 : 왜 상처를 입히고 어떻게 치료 하는가

왜 관절 경직이 발생합니까?

나이가 들면서 뻣뻣한 관절이 많은 사람들에게 현실이됩니다. 수년간의 사용으로 관절, 근육 및 뼈가 손상 될 수 있습니다. 많은 사람들은 깨어 난 직후 뻣뻣한 관절을 경험합니다. 잠자기에 몇 시간 동안 누워 있으면 체액이 줄어 듭니다. 그것은 아침에 움직이는 관절을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

관절 경직은 경미 할 수 있으며 매일 아침 또는 잠시 동안 앉은 후에 잠깐 동안 운동 능력에 영향을 미칩니다. 뻣뻣함은 또한 더 가혹할 수 있고 당신의 기동성에 충격을 가할 수있다.

모든 뻣뻣한 관절이 나이의 결과는 아닙니다. 다른 많은 조건은 뻣뻣한 관절을 유발할 수 있습니다. 관절염, 루푸스 및 활액낭염이 포함됩니다. 식이 요법과 체중을 포함한 생활 습관 요인도 관절 운동성에 영향을 줄 수 있습니다.

가능한 원인 및 치료법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

가능한 원인 # 1 류마티스 관절염 (RA)

관절염의 가장 흔한 원인은 관절염입니다. 류마티스 관절염 (RA)은 관절염의 가장 흔한 형태 중 하나이며, 1,500 만 명이 넘는 미국인에게 영향을줍니다. 증상은 대개 30-60 세 사이에 나타납니다.

RA 요통에 대한 5 가지 치료법»골관절염

가능한 원인 # 2: 골관절염 (OA)

관절염의 또 다른 일반적인 형태는 골관절염 (OA)입니다. 골관절염은 퇴행성 관절염이라고도합니다. 그것은 약 2 천 7 백만명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 이것은 65 세 이상의 사람들에게 가장 흔합니다.

이 유형의 관절염은 관절의 마모로 인해 발생합니다. 연골, 관절의 뼈를 보호하는 얇은 조직은 사용과 함께 사라집니다. 시간이 지남에 따라 연골이 더 이상 뼈를 보호 할 수 없습니다.

OA는 신체의 어떤 관절에도 영향을 줄 수 있지만, 대부분의 경우에 영향을 미칩니다:

무릎

힙

손가락

목

뒤

• OA가 진행됨에 따라 경직 이외의 증상을 일으킨다.
• 통증
• 붓기
• 관절 운동시 균열 소리
• 상태가 악화되면 뼈가 더 쉽게 파열되어 뼈 박동이 생길 수 있습니다.OA의 고급 단계에서는 연골이 사라집니다. 뼈는 관절의 다른 뼈와 마찰합니다. 이로 인해 극심한 통증, 뻣뻣함 및 장애가 발생할 수 있습니다.

골관절염 치료는 관절에서 분실 된 연골과 액체의 일부를 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절에 대한 체중과 압력을 줄이기위한 라이프 스타일 트리트먼트도 효과적 일 수 있습니다. 심한 경우에는 관절 치환 수술이 필요할 수 있습니다.

• 자세히 알아보기: 골관절염 통증 완화 방법
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• 루퍼스

가능한 원인 # 3: 루퍼스

루퍼스는 RA와 같은자가 면역 질환입니다. 당신의 신체는 당신의 장기와 조직을 포함하여 스스로를 공격합니다. 루푸스가 관절을 공격하면 뻣뻣함, 통증 및 붓기가 생길 수 있습니다. 루푸스는 그 증상이 다른 여러 조건을 모방하기 때문에 진단하기가 어렵습니다. 루푸스 진단을 위해서는 수개월이 걸리고 다른 검사는 배제됩니다.

RA와 마찬가지로 루푸스는 만성적입니다. 일단 개발하면, 평생 동안 증상의 증상이 나타날 수 있습니다. 치료법은 없지만 증상을 줄이거 나 통제하는 데 효과적입니다.

루푸스 증상 관리를위한 건강한 생활 습관 선택»999> 활액낭

가능한 원인 # 4: 활액낭염

활액낭은 관절의 뼈, 인대 및 근육에 쿠션을 제공하는 작은 액체로 채워진 주머니입니다. 그 주머니에 염증이 생기면 활액낭염이 생깁니다. 이 상태는 영향을받는 관절에 경직과 통증을 유발할 수 있습니다.

팔꿈치는

힙

엉덩이

기타 일반적인 위치는

무릎

발목

등의 큰 관절에서 가장 흔합니다.

999> 엄지 발가락

• 활액낭염은 종종 일시적이며 치료법은 수 주간 영향을받은 관절을 안정시키는 데 의존합니다. 이것은 신체 활동을 줄이고 관절을 일정 기간 동안 정지시켜야 함을 의미 할 수 있습니다. 이것은 bursae가 회복하고 강성이 해결되도록합니다.
• 자세히 알아보기: 엉덩이 덩굴 번진 통증을 완화하기위한 운동»999> 통증
• 통풍

가능한 원인 # 5: 통풍

• 관절 경직의 다른 가능한 원인과 달리 통풍이 갑자기옵니다. 자고있는 동안 나타날 수 있으므로 관절이 특히 아프면 깨울 수 있습니다.
• 관절의 심한 갑작스런 통증과 부드러움이 통풍의 ​​특징입니다. 통풍은 어떤 관절에도 영향을 줄 수 있습니다. 엄지 발가락은 종종 증상을 경험할 수있는 첫 번째 관절입니다.
• 통풍은 관절염의 한 유형입니다. 그것은 남성보다 여성보다 더 자주 발생하지만, 폐경 후 통풍이 증가하는 여성의 위험이 있습니다. 대부분의 사람들은 평생 동안 통풍 증상을 호소하지만 증상은 치료할 수 있습니다.

자세히 알아보기: 통풍 flare-ups 관리를위한 홈 구제»광고 999> 뼈 암

가능한 원인 6: 뼈 암

관절 통증 및 뻣뻣함의 원인은 거의 없지만 가능성이있다. 뼈가있는 사람들은 관절 통증이나 뼈 통증을 경험할 수 있습니다. 뼈 근처에서 팽창이나 감수성을 경험할 수도 있습니다.

모든 사람이 고통을 느끼는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 뼈 암이 발견되어 발견되기 전에 다른 증상을 유발할 수 있습니다.암은 치료 가능하지만 그 결과는 몇 가지 요인에 달려 있습니다. 이러한 요인에는 종양의 크기, 위치 및 유형이 포함됩니다. 뼈암 치료 옵션에는 방사선, 화학 요법 및 수술이 포함됩니다.

자세히보기: 뼈 암»

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전통 치료

구제 방법

관절 경직을 완화시키는 가장 좋은 방법은 무엇이 먼저 발생 시키는가에 달려 있습니다. 잠에서 깨어나거나 증상이 악화 된 후 30 분 이상 지속되면 치료를받는 것이 중요합니다.

근본적인 문제를 진단하면 의사와 의사가 강성을 완화하고 다른 관련 증상을 예방하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움이됩니다.

고온 또는 저온 압축

두 가지 극한 온도는 딱딱한 관절에 유리할 수 있습니다.

하루에 여러 번 15 ~ 20 분 동안 뻣뻣한 관절에 콜드 압축 또는 백 주머니를 바르십시오. 이것은 염증이나 붓기를 줄이고 관절을 쉽게 움직일 수있게 도와줍니다. 고통 수용기를 둔하게 만들 수 있으므로 통증을 덜 경험할 수 있습니다.

열은 관절과 근육에도 치료 효과가 있습니다. 샤워 나 목욕에서 온수 패드, 온수 병 또는 따뜻한 물을 사용하여 근육을 편안하게하고 순환을 증가시킵니다.

처방전없이 구입할 수있는 의약품

관절통의 경미한 증상은 대부분 의약품에 의해 완화 될 수 있습니다. 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs)는 관절염에서 가장 흔하게 사용되는 약물입니다. NSAID의 일반적인 이름에는 아스피린, 이부프로펜 및 나프록센이 포함됩니다.

스테로이드

관절의 염증과 부종이 관절 강직을 일으키는 경우 스테로이드가 치료 옵션 일 수 있습니다. 붓기와 염증은 관절염에서 흔합니다. 코르티코 스테로이드는 염증을 감소시킵니다. 염증이 감소하면 관절 통증과 뻣뻣함이 감소합니다. <909> 스테로이드는 진행성 관절염 환자에게 도움이되지 않을 수 있습니다. 어떤 경우에는 안도가 일시적 일 수 있으며, 향후 스테로이드 주사가 효과적이지 않을 수 있습니다.

운동

운동과 물리 치료는 관절의 이동성을 증가시켜 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다.

체중을 줄이거 나 건강한 체중을 유지하는 좋은 방법이기도합니다. 초과 파운드를 운반하면 관절 통증과 뻣뻣함을 유발하는 특정 조건의 위험이 높아질 수 있습니다.

운동을 시작하는 방법이나 운동에 어려움이 있을지 확실하지 않으면 의사 나 전문 물리 치료사와 상담하십시오. 운동은 고통과 뻣뻣함을 완화하는 쉬운 방법이지만 운동 계획을 시작하기 전에 예방 조치를 취하지 않으면 특정 조건을 악화시킬 수 있습니다.

자세히보기: 아침 뻣뻣함을 관리하는 방법»

자연 요법

통증 완화를위한 자연 요법

보완 대체 의학 치료법은 뻣뻣한 관절을 완화시키는 데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수있는 세 가지입니다:

피쉬 오일 보충제

2012 년 한 연구에서 피쉬 오일을 복용하는 사람들은 아침 관절의 경직과 통증이 적은 것으로 나타났습니다.

어유에는 불포화 지방 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA)가 포함되어 있습니다.주간 식사 계획에 생선 요리를 추가하는 것도 오메가 -3 지방산이 포함되어 있기 때문에 도움이됩니다.

어유 보충제의 일반적인 용량은 하루 300 밀리그램 (mg)입니다. 각 보충 물에 오메가 -3가 몇 밀리그램 있는지 확인하려면 병 라벨을 읽어야합니다.

생선 기름 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 이 보충제는 다른 약물을 방해 할 수 있습니다.

아마씨

아마씨에는 다른 유형의 오메가 -3 지방산 인 알파 리놀렌산 (ALA)이 함유되어 있습니다. EPA와 DHA와 마찬가지로 ALA는 염증을 줄이고 관절 경직 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아마씨에는 약간의 ALA가 있지만 아마 인유에는 더 많은 것이 있습니다. 아마 인유는 캡슐 또는 병에서 유효하다. 평균 일일 권장량은 500mg입니다. 그 양은 아마 아마씨 기름 캡슐 또는 지상 아마 인의 온스에 있습니다.

아마씨를 갈아서 건강한 지방을 분비합니다. 당신의 몸은 모든 아마씨를 분해하여 처리 할 수 ​​없으므로 건강한 지방을 전혀 섭취하지 못합니다.

글루코사민 설페이트

이 화학 물질은 관절 주위의 유체에서 자연적으로 발생합니다. 그것은 연골을 만드는 역할을합니다. 글루코사민 황산염 결핍증이 있으면 몸이 연골을 생산하거나 보호하지 못할 수도 있습니다.

일부 연구는 관절 통증과 경직을 완화하기 위해이 보충제를 사용하는 것을지지합니다. 이 치료는 골관절염과 붓기가있는 사람들에게 가장 유용합니다. 관절염 통증의 권장 복용량은 하루 300 ~ 2000mg입니다.

사용하기 전에 가능한 약물 상호 작용에 대해 의사와 상담하십시오.

관절염 통증으로 인한 자연스런 경감»999> AdvertisementAdvertisementAdvertisement

의사의 진찰

의사의 진찰시기

갑작스런 관절 통증과 통증이 있으면 의사와 상담하십시오. 마찬가지로 5 ~ 7 일 후에 뻣뻣함과 통증이 해소되지 않으면 의사의 치료를 받아야합니다.

심한 통증

급작스럽게 팽창

관절 기형

관절을 움직이지 못하는 경우

강렬한 발적과 고열이 발생하면 의사의주의를 구해야합니다. 접촉

관절 강직은 드물지 만 특히 나이가 들어감에 따라 다른 조건의 첫 징후가 될 수 있습니다. 신체 검사는 문제의 원인을 파악하는 쉬운 방법입니다.

신체 검사가 결정적이지 않은 경우, 의사는 그것이 사라질 때까지 기다릴 때 강성을 완화시키는 데 도움이되는 몇 가지 치료법을 제안 할 수 있습니다. 사라지지 않으면 진단을 받기 위해 검사가 필요할 수 있습니다.

의사가 원인을 결정하면 최상의 치료 계획을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게하면 증상을 완화하고 재발 위험을 줄일 수 있습니다.