스트레스 및 호르몬 균형을위한 12 가지 적응제 및이를 사용하는 방법
차례:
이 보충제는 푸시 쓰루 윙맨의 역할을합니다.
기한은 캘린더에 파티가 있고, 당신의 bestie는 붕괴를 겪고 있고, 차는 가게에 있으며, 너는 화장지가 없어. 그 사이에 당신의 마음은 경주하고 집중할 수는 없습니다. 안녕, 스트레스! 네 번째 라테 (Latte)를 편안하게하는 크로 누트 (Clothes) 나 그립 (Guzzle)에 도달하기 전에 압력에 대처할 수있는 또 다른 방법이 있습니다.
Adaptogens는 몸이 삶의 두뇌에 적응하도록 도와줍니다. 이 약초들은 우리 신체가 장단기 신체적 또는 정신적 스트레스에 반응하거나 회복하는데 도움이됩니다. 일부는 또한 면역력과 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 연구에 따르면 적응 물질은 피곤함을 퇴치하고 정신 능력을 향상 시키며 우울증과 불안을 완화 할 수 있으며 단지 혼란스럽지 않고 번창하도록 도와줍니다.
Adaptogens는 스트레스에 대한 우리의 저항력을 증가시킴으로써 작동합니다.마라톤 훈련이나 마라톤 스터디 세션, 또는 스트레스가 많은 한낮 모임을 통해 단거리를 질주하는 등 적응증이 핵심이 될 수 있습니다.
어떻게 적응 물질이 스트레스를 해킹합니까?
이것은 적응 물질이 작용하는 방식입니다.
육체적 또는 정신적 인 스트레스 요인에 직면 할 때 우리 몸은 일반적인 적응 증후군 (GAS)을 통과합니다. GAS는 경보, 저항 및 피로의 3 단계 반응입니다. Adaptogens는 소진을 막아주는 자극 효과를 통해 저항 단계에 더 오래 머물 수있게 해줍니다. 스트레스가 많은 순간, 일 또는 사건의 중심부에서 충돌하는 대신에, 우리는 평형을 이루고 군인이 될 수 있습니다.
"소형 백신과 마찬가지로 일부 적응증은 우리에게 스트레스를주고 접종을 돕는 것처럼 보입니다."콘은 말합니다.
우리가 스트레스에 적응할 수있을 때, 우리는 우리에게 스트레스를주고 있음에도 불구하고 더 잘 수행되고 기분이 나아집니다. 그리고 그것으로 우리는 건강과 행복을 향상시킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 부신 동맥은 스트레스 호르몬 코르티솔을 방출하고 응급 호르몬은 코르티솔을 자극하여 응급 상황을 해결합니다. 그러나 너무 자주 너무 자주 우리 몸에 좋지 않습니다.
"코티솔은 종종 배꼽 주위의 체중 증가의 주범입니다."필라델피아의 자연 요법 의사 인 타라 나약 (Tara Nayak)은 고객에게 아토 겐 (adaptogens)을 권장합니다. "당신이 아드젠 겐으로 스트레스를 줄이면 스트레스 호르몬을 줄이고 따라서 체중 증가에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다."<919> Adaptogens는 통증, 소화 불량, 불면증 등과 같은 다른 건강 문제를 간접적으로 도울 수있는 잠재력이있다. "스트레스는 면역 기능, 우리의 호르몬,인지 기능 시스템 및 우리의 내부 시계에 영향을주는 신체 반응의 계단을 일주일주기의 리듬이라고 부릅니다."라고 Korn은 말합니다. "이러한 스트레스 요인이 계속되면 만성 질환으로 이어집니다. "
아그로젠의 사용법
아그로젠의 에이스젠을 만드는 방법
각 어댑토 젠은 신체에 미치는 영향이 다르므로 어떤 것을 선택해야하는지에 대한 결과는 당신이 찾는 결과에 달려 있습니다. 예를 들어, 둘 다 frazzled 및 튀김, ashwagandha 둘 다 활력과 긴장을 티켓 수 있습니다.Adaptogen
잠재적 인 이익
미국 인삼
| (Panax quinquefolius) | 작업 기억, 반응 시간, 평온 및 면역 체계 증진 |
| Ashwagandha (Withania somnifera) | 스트레스와 불안감 감소 |
| Astragalus (Astragalus membranaceus) | 피로 회복 |
| Cordyceps (Cordyceps militaris) | 체력 향상 |
| Goji 베리 (Lycium barbarum) <999 > 에너지, 육체적, 정신적 수행 능력, 평온함, 복지 감각을 향상시키고 수면을 개선 할 수 있습니다. | 엘루 테로 뿌리 |
| (Eleutherococcus senticosus) 집중력을 향상시키고 정신적 피로를 덜어줍니다. | Jiaogulan < 999> (Gynostrma pentaphyllum) |
| 스트레스를 줄이고 지구력을 향상시킵니다. 감초 뿌리 | (Glycyrrhiza glabra) |
| 스트레스를 줄입니다. Rhodiola rosea | (rosea) |
| 정신 피로 회복 Schisandra berry / Magnolia berry | (Schisandra chinensis) |
| 지구력, 정신 능력 및 작업 능력 향상 툴시 / 바질 | (Ocimum sanctum) |
| 레드 체중과 정신적 스트레스, 스트레스 관련 불안과 우울증 심황 | (Curcuma longa) |
| 뇌 기능 향상 및 우울증 감소 복용 지침을주의 깊게 따르십시오 | 제품 정보. naturopathic 의사는 특정 adaptogens 및 평판 수식이나 팅크를 추천 할 수 있습니다. 또한, ND는 달성하고자하는 영향에 따라 필요에 따라 복용량을 조정할 수 있습니다. "그들은 일반적으로 안전합니다"라고 콘은 adaptogens에 대해 말하지만, 각 개인마다 다르게 반응 할 수 있으므로 천천히 시작하여 자신의 반응을 관찰하십시오. " |
| 창의력을 발휘하여 흥분을 얻으십시오 귀하의 일상에 재미 있고 편리하게 사용할 수있는 방법을 찾으십시오. 당신은 캡슐 형태의 초본 보충 교재로 adaptogens를 가지고 갈 수 있고, 분말로 스무디에 추가하거나, 차 또는 수프로 섞었다. | 콘은 뜨거운 차가운 차가운 차를 마시는 것을 좋아합니다. 그것은 감초 뿌리 1 개, 회향목 1 개, 호로 파 씨앗 1 개, 아마 씨 2 개입니다. 그녀는 2 컵의 물에 15 분 동안 혼합물 한 스푼을 끓입니다. 그녀는 그녀의 책에서 "과일 맛있는 심황 스무디"와 같은 다른 요리법을 가지고 있습니다. |
나약 (Nayak)은 적응증이있는 음식을 실험합니다. 그녀는 수프 나 스튜에 말린 아지기를 사용합니다. "이것은 굉장히 면역성이 강한 adaptogen으로 흙 같은 향이납니다."라고 그녀는 말합니다."Schisandra는 복잡한 풍미로 요리를위한 멋진 허브이기도합니다. 베리 설탕에 절인 과일이나 차 차가운 차에 좋습니다. "
너의 적응력을 바로 잡을 시간
Nayak과 Korn은 신체의 자연적인 리듬에 맞추기 위해 오후 3시 이전에 rhodiola와 같은 자극적 인 아데노겐을 복용하는 것이 좋습니다. "우리는 아침에 라이브 전선이되고 저녁에 휴식을 취하도록 설계되었습니다."라고 Korn은 말합니다.
Rhodiola rosea
의 효과에 대한 연구는 그 효능에 대한 결론적이지 않은 증거를 만들어 냈고 앞으로 더 많은 연구가 필요하다는 점에 주목해야한다. 직장에서 바쁜 시간을 얻기 위해 며칠 또는 몇 주 동안 아그로젠을 사용할 수 있습니다. 또는 만성적 인 혼돈의 스트레칭으로 그들을 데려가십시오. 인생이 계속해서 당신에게 전해지 죠. Korn은 6 주 후에 사용하는 adaptogen 유형을 회전시킬 것을 권장합니다. 따라서 몸이 허브 간의 미묘한 차이로 인해 이익을 얻을 수 있습니다. 베개 시간을 기록하거나 자신을 잘 돌보는 데 아그로젠에 의지하지 마십시오. 휴일, 결승전 및 세금과 같은 격렬한 기간에 대처하고 장기간에 걸쳐 활력을 주며 사용하십시오. "나는 확실히 내 adaptogens 사랑해! "Nayak은 말합니다. "나는 그들 없이는 똑같은 것을 느끼지 않는다. 사실, 나는 내가 균형을 이루도록 도와 줄 때까지 내가 얼마나 많은 스트레스를 받고 있는지 알지 못했다고 말할 것이다. "어떤 약물이나 보충제와 마찬가지로, 아폽토겐은 부작용, 상호 작용 및 금기 사항이 있습니다. 특히 현재의 건강 상태와 관련하여 연구하십시오. 또한 약초 연대를 시작하기 전에 의료 제공자에게 연락하는 것이 좋습니다. Jennifer Chesak은 내슈빌 소재 프리랜서 북 편집인이자 작문 강사입니다. 그녀는 여러 국가의 출판물에 대한 모험 여행, 피트니스 및 보건 기자이기도합니다. 그녀는 Northwestern 's Medill에서 저널리즘으로 과학 석사 학위를 받았으며 노스 다코타 주 출신의 첫 소설을 연구 중이다. 위 링크 중 하나를 사용하여 구매하면 Healthline과 파트너는 수익의 일부를받을 수 있습니다.
아그로젠은 완치가 아님을 기억하십시오.
