누군가가 아플 때 건강을 지키는 7 가지 팁
차례:
당신이 생각할 수도 있습니다: "오, 안돼! 샐리가 아파서 바비가 될거야 … 엄마와 아빠가 옆에있어! "
AdvertisementAdvertisement두려워하지 마십시오! 집의 # 건강 보스로서, 당신은 이것을 가지고 있습니다.
세균이 당신을 겁나게해야합니까?나쁜 소식을 전하는 사람이 되기는 싫지만 세균은 어디 에나 있습니다. 그리고 많은 감기와 독감 세균은 수 시간 동안 표면에 생존 할 수 있습니다.
좋은 소식이 있습니다. 많은 사람들이 당신을 아프게 만들지 않을 것입니다. 그러나 가족 중 누군가가 집으로 데려 오면 조심해야합니다. 사람들이 질병에 걸리는 가장 일반적인 방법은 개인적 접촉입니다. 즉, 기침이나 재채기를 한 후에는 식사를하거나 식기를 같이 쓰거나, 악수를하거나, 세균을들이 마실 때마다 위험에 처하게됩니다.
1. 뱀파이어 기침에 빠지십시오.
아이들은 학교와 보육원에서 수많은 세균과 접촉하며, 종종 집에서 처음으로 병을 앓은 경우입니다. 그들이 기침이나 재채기를 할 때 입을 막도록 가르치십시오. 그러면 세균이 다른 가족 구성원 및 집 안의 다른 표면과 접촉하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
그리고 그 동안, 기침과 재채기 에티켓 규칙에 대해 성인에게 상기시켜주십시오. 사람들이 기침을하면서 유혹을 느낄 수도 있지만, 병을 더 빨리 전파 할 수 있습니다. 기침과 재채기는 팔꿈치의 굽음으로 - 그렇지 않으면 "뱀파이어 기침"으로 알려짐 - 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 물론 송곳니는 필요하지 않습니다. 2. 그 애들을 격리 시켜라!
미친 것처럼 들리지만 집에 "아픈 공간"을 만들면 집의 한 지역에 세균이 들어있을 수 있습니다. 객실, 가족 방 또는 어린이 방과 상관없이 편안하게 지내며 아프면 누구나 잠을 잘 수 있습니다. 다른 사람이 감염된 흔적을 보일 경우 다른 사람도 거기에 걸릴 수 있습니다. 각자에게 유리, 수건, 수건을 나누어 준다. 감옥이 아니며 필요에 따라 출입 할 수 있습니다. 그것은 당신이 필요로하는만큼 재채기하고, 형제에게서 그 더러운 세균을 포함하는 (당신이 집에 작은 아기를 가지고있는 경우에 특히 도움이되는) 당신의 작은 무효를위한 단순히 안전한 피난처입니다.
병실에 보관할 수있는 기타 품목은 다음과 같습니다.
별도의 쓰레기통
조직
- 손 살균제
- 얼음 및 물 / 맑은 액체
- 체온계
- 가습기 <999 > 안면 마스크
- 옵션이있는 경우 아픈 사람이 집에서 한 욕실을 사용하고 다른 가족은 다른 욕실을 사용하는 것이 좋습니다.
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- 3. 일일 비타민을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
매일 매일 비타민을 복용하지 않았다면 이제는 면역 체계 강화에 두 배로 할 때입니다.
이미 종합 비타민을 복용하더라도 비타민 C, B-6 및 E에 특별한주의를 기울일 수 있습니다. 다행히도 대부분의 사람들은 건강에 좋은식이 요법을 통해 이러한 비타민을 충분히 섭취합니다.비타민 C는 모든 면역계에서 가장 큰 면역 체계이며 신체는 그것을 저장하지 않습니다. 실제로, 당신이 이젠 그만을 얻지 않는 경우에, 당신은 아프기에 점점 수 그리다 일지 모른다. 감귤류, 케일, 피망 등에 함유되어 있습니다.
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비타민 B-6은 면역 체계의 특정 반응에 영향을 미친다. 초록색 채소와 병아리에서 찾을 수 있습니다.
비타민 E는 신체가 감염과 싸울 수 있도록 도와줍니다. 견과류, 씨앗, 시금치에서 발견됩니다.
AdvertisementAdvertisement음식에 많은 비타민을 섭취하더라도 의사는 때로는 보충을 권장합니다. 비타민과 보충제 복용에 관해 궁금한 점이 있으면 의사에게 전화하십시오. 4. 감귤류 과일, 붉은 피망, 브로콜리, 마늘, 생강, 시금치, 요구르트, 아몬드, 심황, 녹차, 파파야: 건강 증진을 위해식이 요법에 면역 강화 식품을 포함 시키십시오., 키위, 가금류, 해바라기 씨, 조개
전에 들었습니다: 먹는 음식은 면역력을 향상시킬 수있는 힘을 가질 수 있으므로 다양한 과일, 채소 및 기타 음식을 섭취하십시오. 우리는 당신의 면역계에 맛있고 좋은 조리법을 많이 가지고 있습니다! 5. 그 probiotics를 팝니다.
당신은 probiotics를 복용하는 것이 당신의 내장 건강에 좋다고 들었을 지 모르지만, 당신의 면역 체계를 자극 할 수도 있습니다. 매일 푸로 바이오 틱스를 섭취하는 것이 좋지만 라벨을주의 깊게 읽으면 올바른 것을 복용하고 있는지 확인할 수 있습니다. 이들 6 개의 프로 바이오 틱 균주는 개선 된 면역과 관련되어있다:락토 바실러스 람 노스 사 GG
락토 바실러스 카제이 시로 타
비피 도박 테 리움 동물성 Bb-12락토 바실러스 존슨 소이 La1,999> 비피 도박 테 리움 락 시스 DR10
Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. 손씻기 과정을 두 번 반복하십시오.
이 총체적 실현을 계속 유지하지 말고, 하루 동안 만지는 모든 것에서 세균을 집어들 수 있습니다. 손을 자주 자주 씻는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 5 단계는 매우 쉽게 뻗어 나옵니다:AdvertisementAdvertisement
- 뜨거운 물이나 차가운 물에 손을 대십시오.
- 비누를 넣고 잘 거품을냅니다.
- 비누를 20 초 이상 씻으십시오. 그리고 손등과 손가락 사이를 잊지 마십시오.("Happy Birthday"를 부르는 것 또는 Bobby Darin의 고전적인 "Splish Splash 내가 목욕을하고 있었다"는 시간이 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.)
- 손을 깨끗이 헹구고 깨끗한 또는 일회용 수건으로 말리십시오. 에어 드라이어도 잘 작동합니다.
- 가능하다면, 다시 오염되지 않도록 팔꿈치 또는 타월로 수도꼭지를 끕니다.
- 당신은 또한 항균제로 판매되는 비누 사용에 대해 걱정할 필요가 없습니다. "일반 비누도 잘 작동합니다. 충분히 오래 씻고 모든 표면을 깨끗하게하는 것이 더 중요합니다.
수도꼭지 주변에 있지 않은 경우 손 소독제를 사용하는 것이 좋습니다. 귀하의 알코올이 적어도 60 % 이상 함유되어 있는지 확인하십시오.
7. 엘더베리 시럽을 사용하여 탐구하십시오
많은 사람들은 감기에 걸리기 시작하면 엘더베리 시럽을 복용 할 것을 맹세합니다. Elderberries에는 플라 보 노이드와 항산화 제가 포함되어있어 신체 세포의 손상을 막을 수 있습니다. 확실히 맛있게 먹는 데 도움이되므로 어린 애들도 감미로운 맛을 즐길 수 있습니다!- 감기와 홍조와 관련하여 엘더베리는 항염증제이기 때문에 부비동의 혼잡과 부종을 완화 할 수 있습니다. 그것은 심지어 첫 번째 장소에서 아프지 않도록 당신을 보호 할 수 있습니다!
- 엘더 베리는 액체, 시럽, 팅크, 캡슐, 마름모꼴 형태로 나옵니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 임신 중이거나 간호중인 경우 엘더베리를 어린이에게 갖다 주거나 복용하는 경우 특히 중요합니다.
- 병이 퍼지지 않도록 보호하십시오.
- 항상 집에 질병을 옮기는 것을 피할 수는 없지만 시도해 볼만한 가치가 있습니다.
- 먹는 음식을 보면서 면역 체계를 강화하기 위해 특정 비타민과 보충제를 복용하십시오.
적절한 청소 기술로 가정을 보호하고 감염된 개체를 격리하면 질병이 퍼지는 것을 제한 할 수 있습니다.
다른 사람들을 돌봐야한다고 생각할 때조차도 자신을 돌보는 것이 중요합니다.
