립 호흡을 추구 : COPD의 기술, 목적 및 이점

개요

Pursed lip breathing은 호흡을 더 느리고보다 의도적으로 만들어줌으로써 호흡을보다 효과적으로 만들어주는 호흡 기술입니다. 당신은 입술을 주저하고 천천히 그리고 고의적으로 그들을 통해 숨을 내쉬면서 흡입을 한 후에 이것을 종종합니다. 모공을 길렀다면 호흡을 더 잘 제어 할 수 있으며 이는 COPD와 같은 폐 질환 환자에게 특히 중요합니다.

기법

기법

입술 호흡은 제 2의 천성이 될 때까지 연습해야한다. 집중이나 이완을 할 때 가장 효과적입니다. 연습하는 방법은 다음과 같습니다.

등뒤를 똑바로 눕거나 누우십시오. 가능한 한 어깨를 편안하게하십시오.

1. 2 초 동안 코를 통해 숨을들이 마시고 공기가 복부로 들어가는 것을 느낍니다. 폐 대신에 공기로 복부를 채우십시오.
2. 뜨거운 음식을 불고있는 것처럼 입술을 짜내고 숨을들이 쉬는 데 두 배나 긴 시간을들이면서 천천히 숨을 쉬십시오.
3. 그런 다음 반복하십시오. 시간이 지남에 따라 흡입 및 배출 횟수를 2 초에서 4 초로 늘릴 수 있습니다.

목적

목적

입술 호흡은 폐 역학과 호흡을 동시에 개선하므로 호흡이 잘되지 않아도됩니다. 이것은 특히 호흡하기가 더 어려워지는 폐 상태를 가진 사람들에게 도움이됩니다. 이러한 상태는 천식과 같은 폐색 성 폐 질환 및 간질 성 폐 질환 (ILD) 유형 인 폐 섬유증 (PF)과 같은 제한적인 폐 질환을 포함 할 수 있습니다.

COPD 환자에게는 입술 호흡을 시행하는 사람들에게 상당한 건강상의 이점이 있습니다. 한 연구에 따르면 입술 호흡이 COPD 환자의 역동적 인 초 인플레이션을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 운동 내성, 호흡 양상 및 동맥 산소도 크게 개선되었습니다.

만성 폐쇄성 폐 질환은 지연 될 수 있으며, 일단 발생하면 손상을 치료할 수 없습니다. 그러한 이유로 폐 기능을 향상시키기위한 호흡 운동은 필수적입니다. 그들은 호흡을 상당히 쉽게 할 수 있습니다. 999> 혜택

혜택

모공을 길렀다면 다음과 같은 여러 가지 방법으로 호흡을 개선하고 조절할 수 있습니다.

호흡 속도를 늦추어 호흡 곤란 완화

기도 유지 폐에 갇혀있는 오래된 공기 (이산화탄소)를 이동시켜 새롭고 신선한 산소를위한 공간을 마련하여 인공 호흡 개선

호흡에 들어가는 일이 줄어 듭니다. 입술 호흡, 그것은 또한 전반적인 이완으로 이어질 수 있습니다.일관되고 심호흡을함으로써 중추 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 중추 신경계는 몸 전체를 편안하게합니다. 이것은 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.

위험과 합병증

위험과 합병증

• 모방 한 입술에는 위험이나 합병증이 없습니다. 그러나 폐 기능이 눈에 띄게 감소하는 것을 의사가 즉시 알게하십시오. 치료의 변화가 필요할 수 있습니다.
• 광고 광고
• 기타 호흡 운동

기타 호흡 운동

호흡 호흡 이외에도 호흡 운동의 다른 유형이 있습니다. 불안이나 공황 장애를 진정시키기 위해 중추 신경계를 진정시키기 위해 설계된 것도 있지만 폐 기능과 호흡 효율을 높이는 것이 주 목표입니다.

호흡을 더 어렵게 만드는 폐 상태를 치료하는 데 가장 일반적으로 사용되는 다른 운동은 횡격막 호흡입니다. 이 운동은 때때로 복부 호흡 또는 복부 호흡이라고합니다. 당신은 앉아 있거나 누워서 한 손을 복부에, 가슴을 한 손으로합니다. 코를 통해 흡입 한 다음 천천히 숨을 내쉬면서 복부를 가볍게 눌러 다이어프램을 밀어 올려 공기를 밀어냅니다.

다른 유형의 호흡 운동에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

박스 호흡, 숨을들이 쉬고 숨을 멈추고, 호흡을 멈추고 동등한 수의 호흡을 유지하십시오.

사마 브리 티 또는 호흡 999> 테이크 아웃

테이크 아웃

추측 입술 호흡은 제 2의 천성이 될 때까지 연습해야합니다. 일단 호르몬을 제거하면 COPD와 같은 폐 질환이 있어도 호흡 조절 능력을 향상시키고 운동을 더 많이 견딜 수 있습니다. 필요한 경우 운동 중 가장 어려운 부분에서 사용하십시오.