임신성 좌골 신경통 : 약물없이 통증 완화를 찾는 5 가지 방법

임신은 마음이 약한 사람을위한 것이 아닙니다. 그것은 잔인하고 압도적 일 수 있습니다. 그 사람이 당신의 내부에서 사람을 키울만큼 이상하지 않은 것처럼, 그 작은 생명도 방광에서 당신을 걷어차 고, 폐를 막고, 당신이 먹는 것을 원하게 만듭니다. 절대로 정상적인 날에 먹는다.

너무 짧은 시간에 몸이 많이 변하기 때문에 조금 불편할 수 있습니다. 거의 모든 임산부에게 발목이 부어 오르고, 수면에 어려움을 겪고 가슴 앓이가 발생한다는 불만이 있습니다. 그리고 나서 당신이 그들을 통과 할 때까지 자주 듣지 않는 불만이 있습니다.

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좌골 신경통은 임신 증상에 대해 덜 일반적으로 언급되는 증상 중 하나입니다. 그러나 당신이 그것을 얻었을 때, 당신은 그것을 알고 있으며, 그것은 당신을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 어떤 여성들은 걷기조차 힘든 심각한 좌골 신경통을 가지고 있습니다. 임신 중에 이미 수면이 충분히 힘들지 않았다면 좌골 신경통으로는 불가능할 수 있습니다. 그러나 구제를위한 스테로이드 또는 다른 약을 복용하는 것을 주저한다면, 당신 만이 아닙니다.

좌골 신경통은 무엇입니까?

좌골 신경통은 고관절에서 발바닥으로 발산 될 수있는 사격과 타는듯한 통증입니다. 이 통증은 좌골 신경의 압박으로 인해 발생합니다. 좌골 신경은 신체의 하반부를 자극하는 큰 신경입니다. 좌골 신경은 자궁 아래로 이어집니다. 그것은 아기의 체중에 의해 또는 성장하는 충돌로 인한 자세 변화로 인해 압축되거나 자극을받을 수 있습니다.

좌골 신경통의 증상으로는

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• 엉덩이 또는 다리의 한쪽면에 때때로 또는 일정한 통증이 있음
• 좌골 신경 경로를 따라 엉덩이에서부터 허벅지의 뒤쪽을지나 발에
• 발작, 또는 불타는 통증
• 무감각, 핀 및 바늘, 또는 다리 또는 발의 약화
• 걷기, 서 있거나 앉는 데 어려움

임신 중일 때, - 카운터 진통제. 그러나 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs)는 임신 중 최후의 수단으로 만 사용해야합니다. 연구 결과에 의하면이 약물들은 나중에 동맥관 폐쇄와 과수원 증을 포함한 임신 후 합병증과 관련이 있습니다. 아세트 아미노펜 (타이레놀)이 효과적이지는 않지만 NSAIDs보다 덜 위험한 것으로 여겨집니다.

임신과 관련된 좌골 신경통은 고통 스러울 수 있지만 일반적으로 일시적이며 치료할 수 있다는 것이 좋은 소식입니다. 여기에는 마약을 포함하지 않는 임신 관련 좌골 신경통에 대한 대체 치료법이 있습니다.

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카이로 프랙틱 치료

카이로 프랙틱 치료는 종종 아세트 아미노펜 후 좌골 신경통 치료의 첫 번째 선택입니다. 척추를 재 배열하고 그것이 속한 곳으로 모든 것을 되돌려 놓음으로써 카이로 프랙틱 의사는 좌골 신경의 압박을 줄일 수 있습니다.더 이상 압축하지 않으면 더 이상 통증이 없습니다! 자세가 계속 변하기 때문에 적절한 척추 정렬을 유지하기 위해 반복 세션이 필요할 수 있습니다.

태교 마사지

인생에서 마사지보다 더 행복한 것은 거의 없습니다. 임신 기간 동안 그 행복은 완전히 새로운 수준에 이릅니다. 좌골 신경통이있는 경우 마사지는 휴식뿐만 ​​아니라 치료에도 도움이됩니다. 산전 마사지와 통증 관리 전문 레이첼 비더 (Rachel Beider)는 규칙적인 심부 조직 마사지를 권장합니다. 그녀는 "엉덩이와 허리를 굽히고, 발리 롤러 나 테니스 공을 사용하여 발톱 근육과 둔부 근육을 깊이 파고들 것을 권장합니다. "

침술

당신은 아마 TV에서 침술을보고 두 가지 중 하나를 생각했습니다."나는 상처를 받았을 것입니다! "또는"그 일을 어디에서 할 수 있습니까? "

침은 한의학에 뿌리를 둔 통증 완화 치료법입니다. 그것은 당신의 몸에 작은 바늘을 삽입하는 것입니다. 동양 의학은 중앙값 또는 수로와 일치하는 특정 지점을 목표로하여 qi, 또는 생명력을 리디렉션하고 열어 본다고 생각합니다. 이것은 에너지의 흐름을 재조정합니다. 한 연구에 따르면 침술 치료가 ibuprofen과 같은 NSAID 치료보다 좌골 신경 통증 완화에 더 효과적 일 수 있다고합니다. (그러나 임신 중에는 NSAID를 복용하지 마십시오.) 서양 의학 연구에 따르면 신체의 특정 지점을 자극하여 다양한 호르몬과 신경 전달 물질이 방출되는 것으로 나타났습니다. 이것들은 통증을 감소시키고 신경 및 근육 이완을 증가 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

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물리 치료

물리 치료는 정골 의학에서부터 운동 요법에 이르기까지 많은 것들이있을 수 있습니다. 염증을 줄이고 혈류를 개선하며 관절과 근육을 재 배열하여 좌골 신경통을 줄일 수 있습니다. 공인 된 물리 치료사는 귀하가 집에서 할 수있는 운동을 권유 할뿐만 아니라 귀하가 정확하고 안전하게 운동을 수행 할 수 있도록 직접 조치 할 것입니다.

relaxin이라는 호르몬 때문에 인대는 임신 중에 느슨합니다. 이렇게하면 골반 띠가 아기에게 쉽게 전염됩니다. 이 때문에 모든 새로운 운동이나 스트레칭을 시도하기 전에 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 안전 제일!

마그네슘 보충

마그네슘은 몸에서 300 가지가 넘는 다양한 반응에 중요한 역할을하는 무기물입니다. 올바른 신경 기능의 주요 구성 요소입니다. 마그네슘은 많은 식품에서 발견되지만, 우리 중 많은 사람들은 마그네슘이 부족합니다. 한 동물 연구는 마그네슘 보충이 좌골 신경 재생을 향상시키고 마우스의 염증 반응을 감소시킬 수 있다고 제안합니다.

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마그네슘 경구를 보충제로 사용하거나 기름이나 로션으로 다리에 마사지하면 좌골 신경통으로 인한 불편 함을 줄일 수 있습니다. 새로운 약물이나 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 매우 중요합니다.

태아 요가

마음과 몸을위한 요가의 장점은 잘 문서화되어 널리 알려져 있으므로 태아 요가 운동이 좌골 신경통을 완화 할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.물리 요법 및 카이로 프랙틱 치료와 마찬가지로 요가는 신체를 재 배열하고 신경 압축을 완화 할 수 있습니다.

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그러나 임신 중에 요가가 인대가 느슨해져 위험 할 수 있다는 점을 강조해야합니다. 따라서 전문가와 함께하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 필요로하는 추가적인 도움과 관심을 얻을 수있는 산전 요가 수업에 참여하십시오.

테이크 아웃

많은 고통을 겪고 있다면 이러한 대체 요법으로 뛰어들 수 있습니다. 그러나 새로운 치료법을 시작하기 전에 항상 OB-GYN이나 공인 간호사 산파와 상담하는 것이 중요합니다. 그리고 끝이 시력에 있음을 기억하십시오. 곧 조만간 좌골 신경에 8 파운드의 승객이 산탄 총을 타지는 않을 것입니다. 그 기대가 한 가지 더 있습니다!

크리스티는 프리랜서 작가이자 대부분의 시간을 자신을 제외한 다른 사람들을 돌보는 데 보내는 어머니입니다. 그녀는 종종 고갈 된 카페인 중독으로 고갈됩니다.