아이들이 실제로 얼마나 많은 수면을 취해야합니까?
차례:
그들은 모두 삶에 필수적이지만, 부모는 때때로 더 활동적인 낮의 공간을 만들기 위해 자녀의 야간 일상에서 가장자리를 잘라냅니다.
AdvertisementAdvertisement수면 심리학자 인 National Jewish Health의 Lisa Meltzer 박사는 다른 필수품을 빼앗는 것과 같다.
자세히보기: 수면 장애에 관한 사실 확인»광고
얼마나 수면? <9399> 연령대가 다른 어린이들은 낮에는 야간 휴식과 낮잠을 포함하여 매일 다른 시간의 수면을 필요로합니다.
4 개월 ~ 12 개월 유아: 1 일 12 ~ 16 시간
1 ~ 2 세 어린이: 11 세 (999 세) 유아의 임상 수면 의학 잡지에 게재 된 지침은 다음과 같습니다.AdvertisementAdvertisement
하루 9 시간 ~ 9 시간어린이 3 ~ 5 세: 1 일 10 ~ 13 시간
- 6 세 ~ 12 세: 9 ~ 12 시간
- 청소년 13 ~ 18 세: 하루 8 ~ 10 시간
- "그들은 단지 충분히 자지 않고있다"고 그녀는 말했다. 그러나이 시간을 가능하게하기 위해서는 일관된 취침 시간을 포함하여 "수면 기회"를 창출해야한다.
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"예전에는 TV 일 뿐이었다. "이제는 컴퓨터, 태블릿, 휴대 전화 등입니다. "침실의 기술은 밤에 30 분간 잠을 자지 못하게 할 수 있다고 그녀는 말했다. 일주일에 걸쳐, 그것은 3. 5 시간입니다.
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수면을 잃을 때 아이를 손상시킬 수있는 방법
수면 부족은 아이가 다음 날 단조롭지 않게 만드는 것 이상으로 해를 끼칩니다. 휴식이 필요합니다.AdvertisementAdvertisement
미국 수면 아카데미와 질병 통제 예방 센터 (CDC)가 자금을 지원 한이 새로운 지침서는 어린이들이 적절하거나 부적절한 수면을 취하는 것에 관한 연구 결과를 자세히 설명합니다. 연구자들은 매일 밤 충분한 수면을 취하는 어린이들이 주의력, 행동, 학습, 기억력, 감정 조절, 삶의 질, 정신 건강 및 신체 건강을 향상 시켰다고 말한다. 반대로, 수면이 너무 적 으면 상해, 고혈압, 비만 및 우울증이 증가 할 수 있습니다. 십대들은 특히 자해 또는 자살에 대한 위험이 증가하고 있습니다.
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자녀가 주말에 두 시간 이상 잠을 잘 때 "따라하다",하지 않을 때 잠들거나 부모님이 아침에 침대 밖으로 끌고 가야하는 경우, 아이가 충분히 자고 있지 않다는 신호가 나왔다고 멜 처가 말했다.
"
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그러나 오래된 말은 어떨까요? "내가 죽었을 때 나는 잠을 자나요? "
"당신이 그것을 믿는다면, 당신은 더 빨리 죽을 것입니다. "라고 멜 처가 말했다.
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