폐경 후 증상에 대한 자연 요법 : 증상 경감

개요

폐경기는 신체가 에스트로겐을 덜 생성하도록 자연적으로 전환하는 것입니다. 귀하의 난소에서 에스트로겐 호르몬이 적게 생성되므로 기간이 불규칙 해집니다. 기간을 건너 뛸 수 있습니다. 결국 월간주기가 완전히 중단됩니다. 일단 당신이 기간없이 1 년 간 간다면 폐경기가 완전히 끝났습니다. 평균적인 미국 여성의 경우, 이것은 51 세 경에 발생합니다. 폐경 후 증상과 관련된 증상은 몇 달에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다.

월경 전환은 신체가 새로운 호르몬 수치를 조절함으로써 나타납니다. 이것은 질 건조증, 일과성 및 수면 장애 증상을 나타낼 수 있습니다. 성 운전이 감소하고 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 이러한 증상은 처방 호르몬 대체 요법으로 치료할 수 있지만 먼저 가정 요법을 시도 할 수 있습니다. 폐경기에 대한 가정 요법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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인삼

1 인삼

인삼 뿌리는 차로 섭취하거나 캡슐 형태로 섭취 할 수있다. 대부분의 약국, 일부 슈퍼마켓 및 온라인에서도 쉽게 이용할 수 있습니다. 인삼은 수세기 동안 아시아 국가에서 진정제로 사용되었습니다. 인삼이 홍조를 치료할 수 있다는 증거는 없지만, 인삼의 진정 효과는 수면의 질과 지속 기간을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

검은 색 코호트

2. Black cohosh

Black cohosh는 북미 출신의 허브입니다. 흑인 코호트의 뿌리는식이 보조제로 갈아졌습니다. Black cohosh는 여성이 폐경기 증상으로 사용하는 가장 보편적 인 자연 요법 중 하나입니다. 그러나 그것이 얼마나 효과적인지에 대한 상충되는 증거가 있습니다. 폐경기 증상에 대한 흑색 코호트를 포함하는 위약 대조 연구에 대한 적어도 하나의 검토는 그것이 폐경 증상을 돕는 것으로 나타났다.

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간장

3. 간장

식이 요법을 바꾸면 콩 제품을 더 많이 섭취하면 폐경 증상을 완화시킬 수 있습니다. 콩은 이소 플라본 (isoflavones)이라고 불리는 식물성 에스트로겐을 함유하고있어 신체가 현재 생산하고있는 소량의 에스트로겐에 적응할 수 있습니다. 이 치료법으로 일과성, 밤 땀, 심지어 질 건조까지 개선 될 수 있습니다. 콩,에 다 마메, 두부 및 두유는 식단에 더 많은 콩을 포함시키는 가장 직접적인 방법입니다. 당신은 또한 귀하의 증상에 사용할 콩 추출물을 구입할 수 있습니다. 비타민 D

4. 비타민 D

귀하의 난소에서 에스트로겐 생성이 멈 추면 골다공증 발병 위험이 높아집니다. 비타민 D 보충제를 복용하면 안면 홍조 나 질 건조증을 개선하지는 못하지만 뼈를 강하게 만드는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 또한 자신의 기분을 향상시켜 자신의 지각을 돕고 감정을 안정시킬 수 있습니다.

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야생 얌

5.Wild yam

Wild yam은 잠재적 인 에스트로겐 활성을 가진 식물입니다. 이것은 야생 얌 보충 교재가 당신 몸에 에스트로겐의 효력을 모방 할지도 모른다 의미합니다. 연구자들은 붉은 진과 같은 식물 추출물이 폐경기에 여성을 도울 수있는 방법에 대해 더 많은 연구를 요구하고있다. 현재 조사에 따르면 야생 얌은 다른 치료법만큼 효과적이지 못하다는 사실이 밝혀졌습니다. 야생 참마를 시험해보고 싶다면 크림을 사서 국소 적으로 바르거나 추출물을 알약 형태로 복용하십시오.

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요가

6. 요가

요가는 폐경의 결과로 불면증, 기분 변화 및 안면 홍발의 영향을받는 여성에게 인기있는 방법이되었습니다. 학문은 요가가 당신을 더 잘 잠수 할 수 있고 perimenopause 동안에 더 안정되어있는 정취 귀착 될지도 모른다 건의한다. 수업 시간에 요가를 배우거나 인터넷 자습서를 사용하여 집에서 연습하는 것은 주의력을 향상시키고 일상 생활에 평화로운 느낌을 회복 할 수 있습니다.

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소나무 껍질 추출물

7. 프랑스 해저 소나무 껍질 추출물

소나무 껍질 추출물은 또한 Pycenogenol이라고도합니다. 온라인 또는 일부 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 이 추출물은 플라 보 노이드라고 불리는 식물성 호르몬과 유기 화학 물질로 구성되어 있습니다. 한 연구에 따르면 4 주 동안 Pycenogenol을 복용하면 홍조 및 기타 폐경 증상이 크게 개선되었습니다.

동 콰이

8. 동 케이 (Dong quai)

동부 (Dong quai)는 중국 전통 의학의 치료제입니다. 이 식물의 뿌리는 팅크, 추출물 및 차로 사용됩니다. 폐경기를위한 동화 사용의 이점은 불분명합니다. 일부 여성들이 그것을 사용한 후 기분이 나아 졌다고보고했으나, 폐경기에 대한 비 호르몬 치료법을 검토 한 결과, 동씨는 안면 홍조 및 다른 증상에 아무런 영향을 미치지 못했다. 한방 보충제를 복용하거나 동 티차 가방으로 만든 차를 마셔 동동차를 시음 할 수 있습니다.

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위험 및 합병증

위험 및 합병증

구제 수단을 시도하기 전에 생약 보충제의 상호 작용 가능성을 숙지하십시오. 간장 제품은 항우울제 및 합성 에스트로겐과 상호 작용할 수 있으며 다른 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 인삼은 너무 많이 복용하면 실제로 불면증과 두통을 일으킬 수 있습니다.

폐경기 증상에 대한 자연 요법을 시도 할 필요가 있다고 느끼면 한 번에 하나씩 시도하십시오. 이미 정상적인 호르몬 균형에 맞춰 몸을 압도하지 마십시오.

의사 소통을 의사와 함께하십시오. 대체 의학이 증상을 유지하지 못하면 합성 에스트로겐 또는 전통적인 폐경 치료를 고려해야 할 수도 있습니다.

테이크 아웃

테이크 아웃

자연 요법이 폐경기의 일과성 및 밤 땀 증상에 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 어떤 치료법이 가장 효과적인지 더 많은 연구가 필요합니다. 일부 구제책은 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 폐경기 증상이 수면의 질이나 관계에 심각한 영향을 미친다면 의사에게 이야기하십시오.