레몬 그라스 : 10 가지 이점

이게 뭐야?

레몬 그라스 (Citronella) 라 불리는 레몬 그라스 (Lemongrass)는 크고 줄기가 많은 식물이다. 신선한 레몬 향과 감귤 향이 나는 제품입니다. 그것은 태국 요리와 벌레 구충제의 공통 성분입니다. 레몬 그라스 에센셜 오일은 공기를 신선하게하고 스트레스를 줄이며 기분을 고양시키는 아로마 테라피에 사용됩니다.

레몬 그라스는 또한 수면을 촉진하고 통증을 완화하며 면역력을 높이기위한 민간 요법으로 사용됩니다. lemongrass를 즐기는 가장 인기있는 방법 중 하나가 차에 있습니다. 레몬 그라스 티를 마시는 것이 이러한 잠재적 인 건강상의 이점을 어떻게 도울 수 있는지 배우기 위해 계속 읽으십시오.

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항산화

1. 그것은 항산화 특성을 가지고 있습니다.

항균

2. 항균성을 지니고 있습니다.

레몬 그라스 차는 항균성 때문에 구강 감염과 충치를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 의해 발표 된 2012 년 체외 연구에 따르면, 레몬 그라스 에센셜 오일은 충치에 가장 책임이있는

Streptococcus mutans 박테리아에 대한 항균 능력을 나타냈다. 추가 연구에 따르면 레몬 그라스 오일과은 이온이 시험 관내에서 여러 종류의 박테리아와 곰팡이에 대해 함께 작용할 수 있다고합니다. 광고 광고 대행

항 염증

3. 항 염증 효과가 있습니다.

염증은 심장 질환과 뇌졸중을 비롯한 여러 조건에서 중요한 역할을한다고 여겨집니다. 메모리얼 슬론 케터링 암 센터 (Memorial Sloan Kettering Cancer Center)에 따르면, 레몬 그라스의 주요 화합물 인 시트 랄 (citral)과 geranial은 항 염증 효과에 대한 책임이 있다고합니다.

이 화합물은 신체의 특정 염증 유발 마커의 방출을 막는 데 도움이된다고합니다.

항암제

4. 암 위험을 줄일 수 있습니다.

레몬 그라스의 citral은 또한 일부 암 세포주에 대해 강력한 항암 능력을 가지고 있다고 생각됩니다. 레몬 그라스의 여러 성분이 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 이것은 직접적으로 세포 사멸을 일으키거나 면역 체계를 강화 시켜서 몸이 스스로 암을 효과적으로 퇴치 할 수있게합니다.

레몬 그라스 차는 때때로 화학 요법과 방사선 치료 중에 보조 요법으로 사용됩니다. 그것은 종양 전문의의지도하에 만 사용해야합니다.

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소화

5. 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬 그라스 차 한 잔은 위장 장애, 위경련 및 기타 소화 장애에 대한 대안입니다.국립 보건원 (National Institutes of Health)에 의해 발표 된 설치류에 관한 2012 년 연구에 따르면 레몬 그라스는 위궤양에도 효과적 일 수 있다고합니다. 이 연구는 레몬 그라스 잎의 에센셜 오일이 아스피린과 에탄올로 인한 손상으로부터 위 안감을 보호하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 정기적 인 아스피린 사용은 위궤양의 흔한 원인입니다.

고혈압

7. 높은 수축기 혈압 감소에 도움이 될 수 있습니다.

2012 년 관측 연구에서 72 명의 남성 자원 봉사자가 레몬 그라스 차 또는 녹차를 마시 게 받았다. 레몬 그라스 차를 마신 사람들은 수축기 혈압이 적당히 떨어지고 이완기 혈압이 약간 상승했습니다. 그들은 또한 심박수가 유의하게 낮았다. [999] 수축기 혈압이 높으면이 결과가 흥미 롭긴하지만 심장 마비 환자는 적당히 레몬 그라스를 사용해야한다고주의를 기울였습니다. 이것은 심박수의 위험한 감소를 방지하거나 이완기 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤

8. 콜레스테롤 조절에 도움이 될 수 있습니다.

고 콜레스테롤은 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research 지에 게재 된 연구에 따르면 레몬 그라스 오일 추출물은 동물의 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되었다. 콜레스테롤의 감소는 용량에 달려있었습니다.

레몬 그라스 차가 레몬 그라스 오일과 동일한 효과가 있는지 더 많은 연구가 필요합니다.

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체중 감량

9. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

레몬 그라스 차는 신진 대사를 시작하고 체중 감량에 도움이되는 해독제 차로 사용됩니다. 그럼에도 불구하고 레몬 그라스와 체중 감량에 관한 대부분의 연구는 과학적이 아닌 일화적인 것입니다. 레몬 그라스는 자연스러운 이뇨제이기 때문에 충분한 양의 음료수를 마시면 몇 파운드를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

일반적으로 청량 음료와 설탕이 첨가 된 음료를 레몬 그라스와 같은 허브 차로 바꾸면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 레몬 그라스 차를 독점적으로 마셔서는 안됩니다. 이것은 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 레몬 그라스 차 한잔과 물 또는 다른 무가당 음료를 번갈아보십시오. PMS

10. PMS의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

레몬 그라스 차는 생리통, 부풀어 오름, 일사병의 자연 치료제로 사용됩니다. 특히 레몬 그라스와 PMS에 대한 연구는 없지만 이론적으로는 위장이 진정되고 항염증제가 도움이 될 수 있습니다.또한, 고급 제약 기술 및 연구 저널에 실린 기사에 따르면, 레몬 그라스 오일은 몸을 식히는 데 도움이됩니다.

사용

사용 방법

레몬 그라스 차에 대한 연구는 충분하지 않으며 어떤 상태에서도 표준 복용량을 권장합니다. 복용 권장 사항에 대해서는 의사 또는 자격을 갖춘 자연 건강 전문가에게 문의하십시오.

부작용 위험을 줄이려면 매일 한 컵 씩 시작하십시오. 이 우물을 용납하면 더 많이 마실 수 있습니다. 부작용이 발생하면 차를 마시지 말고 다시 자르십시오.

레몬 그라스 차를 만들기 위해서:

1 컵 3 번 끓는 물을 1 티스푼 3 티스푼의 신선한 레몬 머그잔에 붓는다.

5 분간 가파른

차에 스트레칭

아이스 레몬 그라스 차

대부분의 자연 식품점 또는 온라인에서 느슨한 레몬 그라스 차 또는 레몬 그래스 티백을 찾을 수 있습니다. 허브를 판매하는 보육원에서 자라기 위해 신선한 레몬 그라스를 구입할 수도 있습니다. 가급적 합성 농약으로 처리하지 않은 유기 레몬 그라스를 선택하십시오.

일부 포장 된 허브 티는 미국 식품의 약국 (FDA)의 라벨링 법을 준수해야하지만 허브 및 허브 티는 잘 규제되지 않습니다. 고품질의 순수한 제품을 얻으려면 신뢰할 수있는 신뢰할 수있는 제조업체의 허브 티만을 구입하십시오.

레몬 그라스를 마시는 것을 좋아하지 않는다면, 레몬 그라스와 함께 요리 해보십시오. 좋아하는 수프에 스토킹 또는 2 개를 추가하십시오 - 닭 국수와 잘 어울립니다. 베이킹 전에 가금류 또는 생선에 첨가 할 수도 있습니다. 레몬 그래스를 날 것으로 먹을 수는 있지만 힘이 많이 내리는 경향이 있으므로 잘 익히십시오.

부작용 및 위험성
가능한 부작용 및 위험성
레몬 그라스는 일반적으로 차를 만드는 데 사용되는 양을 포함하여 식량으로 안전하게 사용하는 것으로 간주됩니다.
잠재적 부작용은 다음과 같습니다:

어지러움

기아 증가

구강 건조

증가 된 배뇨

피로감

일부 사람들은 레몬 그라스에 알레르기가있을 수 있습니다. 발진

가려움증

호흡 곤란

빠른 심박수
다음과 같은 경우에는 레몬 그라스 차를 마셔서는 안됩니다:
임신 한 경우
테이크 아웃
결론

레몬 그라스 차는 일반적으로 안전하고 건강한 한방 음료입니다. 자연 식품점에서 자라거나 쉽게 찾을 수 있습니다. 동물 및 실험실 연구에 따르면 레몬 그라스에는 항 염증, 항균 및 항암 작용이 있다고합니다. 레몬 그라스는 또한 위 안감을 보호하고 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 레몬 그라스 연구는 레몬 그라스가 아닌 레몬 그라스 에센셜 오일을 사용하여 수행되었습니다. lemongrass의 건강 이점을 확인하기 위해 lemongrass tea를 사용하여 더 많은 인체 연구가 필요합니다.
의사는 레몽 글라스 차를 사용한 상태에서 스스로 치료하거나 의사의 승인없이 처방 된 약을 대신 사용해서는 안됩니다.