여성 건강 정보 : 알아야 할 모든 것

여성 건강

건강한 습관은 질병을 피하고 삶을 연장하며 더 행복하게 살 수있는 가장 좋은 방법입니다. 더 길고 건강한 삶을 향한이 간단한 조치를 취하십시오.

광고 광고 999> 식품

자연 식품 섭취

포장 식품 및 가공 식품에는 종종 설탕, 소금, 건강에 해로운 지방, 칼로리가 가득합니다. 가짜 물건을 피하고 좋은 물건을 선택하십시오:

신선한 과일 및 채소

전체 곡물

• 섬유가 많은 식품 (콩 및 잎이 많은 채소)
• 신선한 생선
• 육류와 가금류의 희박한 절단
• 건강한 지방 (견과류, 씨앗, 올리브 오일 등)
• 저지방 유제품
• 여기 식료품 쇼핑 팁이 있습니다. 상점 주변을 쇼핑하십시오. 이곳에서 신선한 음식을 찾을 수 있습니다. 상자 안과 가공 식품의 대부분이있는 내부 통로는 피해야합니다. 또한, 목록을 작성하고 그것에 충실해야합니다.

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운동

움직이기

심장병은 미국 여성의 사망 원인 중 선두입니다. 운동은 심장 질환을 예방하고 귀하의 증권 거래를 강력하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 일주일에 적어도 4 일간 운동 30 분을 목표로하십시오. 걷기, 조깅, 춤, 수영 등 에어로빅 운동이 가장 좋으며 어떤 종류의 힘 훈련과 결합되어야합니다.

건강 위험

알려진 건강 위험 방지

담배를 피우십시오. 그리고하는 사람들을 피하십시오. 간접 흡연은 흡연과 마찬가지로 위험합니다.

건강에 대한 기타 알려진 위험에는 마약 및 알코올이 포함됩니다. 레크리에이션 약품을 사용하지 마시고 알맞게 마셔야합니다. 여성의 경우, 맥주 12 온스, 와인 5 온스 또는 매일 약 1 온스의 정신을 의미합니다. 하루에 5 온스의 포도주 잔 1 잔이 심장병 위험을 줄이는 데 도움이되지만 그 이상으로 암 및 기타 문제의 위험이 높아집니다.

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유방

유방 알기

많은 의사와 전문가가 여전히 유방암에 대한 가족력이있는 경우 20 세부터 시작하여 매달 40 일 또는 그 이전에 매년 실시되는 유방 X 선 사진 검사를 권장합니다.

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피부

아기에게 피부

침대에서 일하는 것과 수영장에서 긴 날과 같이 20 대에서 선택한 피부 관련 선택 사항은 나이가들 때 추악한 머리를 뒤로 젖 힙니다.

SPF가 15 이상인 자외선 차단제를 사용하여 주름, 노화, 심지어 암까지 보호하십시오.

보호 복과 선글라스를 착용하고 태양을 완전히 피해야합니다 하루 중반.주근깨가 생기거나 새롭거나 특이한 부위가 발견되면 피부과 의사에게 문의하십시오.

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스마일

최고의 미소를 짓는다

좋은 구강 및 구강 건강은 눈부시게 하얀 흰색을 뛰어 넘습니다. 매일 칫솔질과 치실로 치아와 잇몸 질환을 예방할 수 있기 때문에 충치, 잇몸 질환 및 의사에게도 도움이됩니다.

스트레스

스트레스

직업을 다루십시오. 애들 아. 가족. 친구. 자원 봉사 활동. 많은 여성들이 스트레스와 책임 속에서 수영을하고 있으며, 회색 머리카락 이상을 나타낼 수 있습니다. 과도한 스트레스는 다음과 같이 해석 할 수 있습니다:

고혈압

위장 또는 기타 위장 문제

허리 통증

관계 충돌

수면 장애

• 복부 체중 증가
• 스트레스를 잘 관리 할 수 ​​있습니다
• 요법 또는 요법
• 운동
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• 의사보기

의사 방문

• 유방 검사 및 부인과 방문시에는 정기적으로 주치의 나 내과 의사를 방문하여 검진 및 선별 검사를 받아야합니다. 혈액 작업, 생체 측정 데이터 (혈압 및 체중과 같은) 및 기타 예방 테스트 조치를 매년 실시해야합니다. 이러한 테스트를 통해 새싹의 잠재적 인 문제를 해결할 수 있습니다.