멜라토닌 과다 복용 : 얼마나 많은 멜라토닌을 섭취해야합니까?

당신은 멜라토닌을 과다 섭취 할 수 있습니까?

너무 많은 양의 멜라토닌을 복용하면 일주기의 리듬이 깨질 수 있습니다 (수면 - 사이클주기). 또한 다른 원하지 않는 부작용을 유발할 수 있습니다. 그래서, 네가 기술적으로 멜라토닌을 과다 섭취 할 수 있습니다. 그러나 모든 사람들에게 공식 표준 안전 선량이 없기 때문에 멜라토닌 과다 복용은 정의하기가 어려울 수 있습니다.

어떤 사람들은 멜라토닌의 영향에 대해 다른 사람들보다 더 민감합니다. 한 사람에게서 부작용을 유발할 수있는 복용량은 다른 사람에게 거의 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

어린 아이들은 의사가 지시하지 않는 한 멜라토닌을 피해야합니다. 1 ~ 5 밀리그램 (mg) 사이의 용량은 어린이에게 발작 또는 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 성인에서는 30mg 범위의 용량이 해로울 수 있습니다. 일반적으로 낮은 상태에서 시작하여 천천히 그리고 조심스럽게 움직이는 것이 바람직합니다.

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권장 복용량

얼마만큼의 멜라토닌을 복용해야합니까?

안전한 용량의 멜라토닌은 부작용을 일으키지 않으면 서 잠드는 데 도움이되는 가장 낮은 용량입니다. 일반적으로, 0.2 mg과 5 mg 사이의 용량은 안전한 시작 용량으로 간주됩니다. 안전한 복용량은 체중, 나이 및 보충 교재에 감도에 달려있을 것입니다.

복용하는 양은 또한 수면 환경에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, Mayo Clinic은 다음과 같은 용량을 권장합니다:

잠들기위한 일반적인 도움을 받으려면 0.3 ~ 10 mg의 용량을 섭취하십시오. 노년층의 불면증은 0.1 ~ 5mg의 용량으로 충분할 수 있습니다. 시차로 인한 피로를 없애기 위해, 목적지에서 취침 시간에 가까운 0.1 ~ 8 mg의 복용량을 시도한 다음 며칠 동안 매일 복용량을 시도하십시오.

하지 불안 증후군 또는 주기적 사지 운동의 경우 3mg 용량이 도움이 될 수 있습니다.
증상
증상
멜라토닌 과다 복용의 증상

너무 많은 멜라토닌은 의도 된 목적과 반대의 효과를 가질 수 있습니다. 평상시의 일주기 리듬이 붕괴 될 수 있으므로 잠자기가 더 어려워 질 수 있습니다. 과다 복용으로 인해 하루 동안 졸린 듯 졸리며 밤에는 악몽이나 극도로 선명한 꿈을 꿀 수 있습니다.

메스꺼움

현기증

두통

과민성 또는 불안
설사
관절통
일부 사람들에게는 너무 많은 멜라토닌이 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 칼슘 채널 차단제 및 베타 차단제와 같은 혈압 강하제는 신체의 자연적 멜라토닌 생성을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 낮은 생산량을 보완하기 위해 보충제를 복용하는 것이 항상 바람직한 것은 아닙니다. 멜라토닌과 혈압 조절에 도움이되는 약을 처방받은 경우 복용하는 다른 보충제에 관해 의사와상의하십시오.
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멜라토닌과 함께 복용하지 않을 경우

멜라토닌으로 복용하지 않을 경우

멜라토닌은 수면 - 사이클 사이클에 영향을 줄 수 있으므로 알코올이나 카페인으로 복용하지 마십시오.이것들은 당신의 circadian 리듬과 당신의 자연 멜라토닌 생산을 방해 할 수 있습니다.

멜라토닌이나 처방전없이 구입할 수있는 약물이나 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 다른 약을 복용하는 경우 특히 그렇습니다. 예를 들어, 피임약으로 인해 몸에 멜라토닌이 더 많이 생성되기 시작할 수 있으므로 보충제를 복용하면 건강 상태가 좋지 않은 범위로 밀려날 수 있습니다. 와파린 (Coumadin)과 같은 항응고제로 멜라토닌을 복용하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 류마티스 성 관절염이나 루푸스 같은 면역 반응을 억제하기 위해 코티코 스테로이드를 복용하면 멜라토닌 복용을 피해야합니다.

당신이 멜라토닌에 과다 복용했을 것으로 생각되면 독약 도움말 라인 (1-800-222-1222)으로 전화하십시오. 물론 호흡 곤란, 갑작스런 흉통 또는 180/120 이상의 혈압과 같은 증상이 있으면 911에 전화해야합니다. 이 징후는 멜라토닌이나 멜라토닌과 다른 약물 사이의 상호 작용과 관련이 없습니다. 그러나 그들은 스스로 해결할 수 있기를 희망하면서 무시해서는 안됩니다.

멜라토닌은 약간의 여분의 도움이 필요한 사람들에게 매우 도움이 될 수 있지만, 모든 사람들에게 도움이되지는 않습니다. 낮은 복용량에서도 잘 견뎌 낼 수 없습니다. 시도 복용량에 상관없이 그것이 자지 않는 것을 알 수 있습니다. 불면증이 문제라면, 수면 전문가와 상담하십시오. 카페인이나 알코올을 줄이거 나 취침 시간을 바꾸는 것과 같은 생활 습관의 변화가있을 수 있습니다.