마스터 클린 다이어트 리뷰
차례:
마스터 클렌징 다이어트 란 무엇입니까?
마스터 클렌징 다이어트는 몸을 해독하고 체중 감량을 위해 사용되는 액체 다이어트입니다. 스탠리 버로우스 (Stanley Burroughs)는 1941 년 그것을 만들었습니다. 그는 액체 정화가 치명적인 독소, 살충제 및 기타 불순물을 제거하기위한 건강하고 자연스러운 방법이라고 선언했습니다. 그것은 원래 궤양을 치료하고 해독제로 작용하기위한 것입니다. 피터 글릭 먼 (Peter Glickman)의 저서 '체중 감량, 에너지 증대 및 10 일 만에 행복'이라는 책이 2004 년에 출판 된 후에도 정화는 다시 인기를 얻었습니다.
마스터 클렌징 다이어트는 엄격하게 3 일에서 10 일 동안 실시해야합니다. Ease In, Lemonade Diet, Ease Out의 세 단계로 나뉩니다. 편안함 섹션은 기술적으로 요구되지 않지만 나머지 식단을 준비하기위한 방법으로 권장됩니다. 첫 번째 단계는 3 일로 구분됩니다:
광고 광고- 1 일차: 채소 및 곡물과 같은 생활 식품
- 2 일차: 수프 국물 및 과일 및 채소 주스
- 3 일: 오렌지 주스 < 999>
마스터 클렌징 레모네이드는
2 큰술입니다. 갓 짜내어야하는 유기농 레몬 주스의
- 2 tbsp. 유기 등급 B 메이플 시럽 (첨가물을 함유하고 있으므로 모방 메이플 시럽은 아님)
- 1/10 tsp. 카이엔 카레 고추
- 10 oz. 여과 된 물의
2 일째: 수프 국물과 과일 및 채소 주스
3 일차: 생활 음식마스터 클렌징이 완료되면 적어도 60 일을 기다려야 다른 클렌징을 계속하는 것이 중요합니다.
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- 다이어트는 때로는 레몬 해독 다이어트 또는 메이플 시럽 다이어트라고도합니다.
- 약속
The Master Cleanse Diet는 몸이 건강 해지고 활력을 얻도록 돕는다 고 주장합니다. 정화 과정에서 독소가 자연적으로 몸에서 제거되고 체중이 사라집니다.
장점과 단점칼로리 섭취가 적기 때문에 사람들은 마스터 클렌징 다이어트에 무게를 잃습니다. 그러나식이 요법은 하루 평균 600-1,200 칼로리를 포함하며 이는 평균 성인 2 천 칼로리보다 훨씬 적습니다. 칼로리가 매우 낮을뿐만 아니라 다음과 같은 중요한 영양소가 결핍됩니다:
단백질
탄수화물
필수 지방
섬유
- 비타민
- 미네랄
- 그 정화가 몸 밖으로 독소를 제거하는 데 도움이된다는 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.사실, 신체는 신장, 간, 폐를 통해 독소를 제거하도록 고안되었습니다. 이것은 사람들이 몸을 해독하기 위해 반드시식이 요법을 할 필요가 없다는 것을 의미합니다.
- 운동은 주인 정화의 일부로 언급되지 않습니다. 그러나 신체 활동을하는 것은 아마도 저 칼로리 식단에서 매우 어려울 것입니다. 사람들은 종종 정화 중에 다음과 같은 고통을 겪습니다:
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- 두통
현기증
설사
메스꺼움- 헬스 라인에 대한 의견
- 마스터 클렌징은 안전하거나 지속 가능합니다. 정화는 필수 영양소와 칼로리가 결핍되어 시체를 기아 상태로 만듭니다. 이것은 근육 조직을 감소시키고 소화를 돕고 면역력을 높이는 건강한 박테리아를 파괴 할 수 있습니다.
- Master Cleanse가 실제로 몸에서 독소를 제거한다는 과학적 증거도 없습니다. 사람들은이 식단에서 체중 감량을 할 수 있습니다. 그러나, 그들은 체중 감소의이 유형 다음에 다시 무게를 다시 얻을 것입니다. 반복되는 체중 감량과 이득은 신체, 특히 심장 혈관계에 심각한 스트레스를 줄 수 있습니다. 장기간의 건강 위험이없는 체중 감량 방법은 건강하고 효과적입니다.
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의사가 클렌징이나 해독제를 권장합니까? 그 이유는 무엇?
의사가 "정화"라는 용어를 어떻게 정의하는지에 달려 있습니다. "하나의 정의는 빠르고 일반적으로 지속 가능하지 않고 영양소가 부족한 해독제라고합니다. 지원 연구가 크게 부족하기 때문에 의료 의사는 거의 정화 또는 해독 다이어트 의이 유형을 홍보하지 않습니다. "정화 (clese)"의 다른 정의는 식단과 환경을 정리하는 것을 의미합니다. 가정에서 잠재적 인 내분비 교란 물질을 제거하고 과일과 채소를 강조하며 간식, 설탕 및 빈 칼로리를 줄일 수 있습니다. 이러한 접근 방식은 사람들의 삶을 정리할 때 동기 부여가 될 수있는 차이점을 느끼게하고 어떤 사람들에게는 장기적인 변화를 조장하는 방법을 제시하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- Natalie Butler, RD
