더 강하고 건강한 삶을 살고 싶습니까? 모든 영양, 건강 및 웰니스 지혜를위한 웰니스 와이어 뉴스 레터에 등록하십시오. 그녀의 #BreakUpWithSugar [SET:descriptionko]박사의 닥터로부터의
차례:
나쁜 피부에서부터 머핀 상판에 이르기까지이 의사는 그녀의 헤어질 때 달콤한 재료로 요리합니다.
안녕하세요, 설탕. 중요한 얘기를하고 싶습니다.
우리는 오랜 동안 가까이 있었지만 더 이상 느끼지 않습니다. 나는 너에게 진실을 설탕으로 덮지 않을 것이다. (너는 늘 나에게 한 것처럼) 우리의 역동적 인 역기능은 계속 될 수 없다. 나는 너와 헤어질거야, 그리고 여기 왜 세 가지 주요 이유가있다.
1. 당신이 오기 전에, 내가 본 방식을 좋아했습니다.
내가 처음 만났을 때 나는 아이였다. . 당신이 정말로 달콤하고 세련된 줄 알았습니다. 그러나 수년간 너와 함께있을 때, 나는 끔찍하고 보였다고 느꼈다. 소다와 아침 식 사용 시리얼에서부터 숨기고 싶은 모든 "건강한"음식에 이르기까지, 나를 뚱뚱하고 피곤하게 만들었습니다. 나는 주름과 여드름이있다. 그리고 내 치아를 망 쳤어! 나는 멍청이처럼 보이고 느끼고, 그것은 모두 당신 잘못입니다.
사실: 설탕은 폭력적인 파트너 나 중독성 마약과 같이 외모, 감정 및 신체를 파괴합니다. 설탕은 Vicodin과 Adderall과 같은 학대 약물과 같은 뇌의 수용체 에 작용합니다. 따라서 아무런 의견을 말하지 않는 것이 매우 어려운 식품 물질이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 그것이 미국 식단의 모든 곳에서 도움이되지는 않습니다.
사실
: 설탕은 인슐린이라는 호르몬의 분비를 직접적으로 담당합니다. 대개의 경우 문제없이 자연스럽게 인슐린을 출시합니다. 그러나 우리가 너무 많은 설탕을 먹었을 때 너무 많은 인슐린이 체내로 방출되면 체중 증가, 특히 허리 둘레에 나쁜 일이 일어납니다. 설상가상으로 몸이 인슐린을 분비하여 분비 할 때 설탕을 계속 먹으면 당뇨병이 빨리 발생할 수 있습니다. 통제되지 않는 당뇨병으로 생활하면 불쾌한 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다.
그러면 조기 노화가됩니다. 설탕은 체내의 단백질과 반응하여 오래된 주름을 만들 수있는 잠재력이 있으며
진보 된 당화 최종 생성물(AGEs)라고 불리는 작은 해로운 화합물을 형성합니다. 이 AGEs 는 세포 수준에서 염증과 스트레스를 유발하여 신체에 큰 타격을줍니다. 이 추가 스트레스는 당뇨병이나 알츠하이머로 이어질 수 있습니다.그리고 AGEs가 피부 세포에 축적되면 표피에 직접적인 손상을 입히고 피부를 더 강하게 만들어 주며 덜 유연합니다 (다시 말해 주름이 더 심해짐).
사실
:
다음은 정말로 나쁜 소식입니다. 설탕 연구 재단 (현재 설탕 협회라고 불림)은 1943 년 설탕 업계에서 창안 된 조직으로, 설탕은 너에게 나쁘지 않았다. 1965 년 그들은 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)에 설탕을 먹는 것이 심장병의 위험 요인이라는 조기 경보 신호를 무시한 데이터를 발표했습니다. 비만, 심장병 및 당뇨병 비율은 하늘에서 급증했습니다. 이 책략은 우리가 살고있는 식량 환경을 변화시키고 의료 지침에 영향을 미쳤습니다. 최신식이 지침은 사람들이 추가로 섭취하는 설탕 섭취를 남성의 경우 150 칼로리 (9 티스푼), 여성의 경우 100 칼로리 (6 티스푼)로 제한하도록 권고하고 있습니다. 대략 소다 캔의 설탕 량. 그리고, 덧붙여 말하자면, 소다수는 그들이 사용하는 기준점입니다. 의심 스럽네요, 안 그래요?
다행히도 좋은 소식이 있습니다. 천연 식물성 스테비아 또는 에리스리톨과 같은 당 알코올과 같은 다양한 종류의 맛있는 설탕 대체물이 존재합니다. 이러한 달콤한 대용 물은 전통적인 설탕과 같은 해로운 영향을 미치지 않습니다. 그들은 칼로리를 함유하지 않으며, 치아 충치를 일으키지 않으며, 인슐린 수치도 올리지 않습니다. 그리고 일반 설탕의 부정성이없는 동일한 음식 재료를 먹을 수 있다면 왜 가지 않을까요? 결국, 나는 나를 존중하고, 내 아름다움과, 내 마음과, 내 몸을 존중하는 누군가와 함께있을 가치가있다. 라틴어 비타를 잊어 버려라. 프리 얀카 와리 (Priyanka Wali)는 보드 인증 내과 의사이자 독립 코미디언이다. 트위터 @WaliPriyanka에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다.
왜 #BreakUpWithSugar
