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개요

하이라이트

플레어 업 중에 물에 잠긴 무거운 크림이나 연고를 바르십시오.
향기와 알코올이 함유 된 샴푸를 사용하지 마십시오.
오메가 -3 지방산은 염증의 감소와 관련이 있습니다.

의사의 지시에 따라 약을 복용하는 것이 건선의 재발을 예방하는 첫 번째 단계입니다. 그러나 증상을 최소화하고 신속하게 구제하기 위해 다른 일을 할 수 있습니다.

피부를 윤택하게 유지하면 건선의 재발로 인한 건조하고 가려운 피부를 예방하거나 악화시킬 수 있습니다. 또한 홍조를 줄이고 피부를 치유하여 플레어 업을 쉽게 관리 할 수 있습니다.

국립 건선 재단 (National Psoriasis Foundation, NPF)은 물에 잠기는 무거운 크림이나 연고를 사용할 것을 권장합니다. 무향이거나 알콜이없는 모이스처 라이저를 찾으십시오. 향수와 술은 실제로 피부를 말라 버릴 수 있습니다. 자연 스럽거나 비용 효율적인 솔루션을 찾고 계시다면 조리 오일을 사용하거나 단축하여 피부를 촉촉하게 유지하십시오. 의심스러운 경우 피부과 의사에게 권장 사항을 문의하십시오.

미온수로 더 짧은 샤워를하면 피부의 수분을 보호 할 수 있습니다. 무 향료 비누를 사용하십시오. 샤워, 얼굴 씻기 또는 손 씻기 후에는 항상 모이스처 라이저를 바르십시오.

목욕을 선호하거나 건조하고 가려운 피부를 진정시키려는 경우 목욕 용 기름에 기름을 넣으십시오. 가려움증 피부에는 엡손 (Epsom)이나 사해 소금에 몸을 담가 두는 것이 좋습니다. 목욕 시간을 15 분으로 제한하고 즉시 다음에 보습하십시오.

크림이나 모이스처 라이저를 냉장고에 넣어보십시오. 이것은 플레어 - 업 (flare-up) 동안 가려움증을 수시로 동반하는 불타는 감각을 진정 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

건선의 셀카를 공유하고 다른 환자와 연결하십시오.

헬스 라인에서 대화에 참여하려면 클릭하십시오. 두피에 자극과 가려움을 유지하십시오.

플레어 업 중에 두피를 긁거나 문지르기를 촉구하는 힘에 저항하십시오. 그렇게하면 출혈, 딱지 및 탈모가 발생할 수 있습니다.

향기와 알코올이 함유 된 샴푸를 사용하지 마십시오. 이 제품들은 두피를 건조시키고 악화 시키거나 더 많은 발적을 일으킬 수 있습니다. 머리카락을 씻을 때, 부드럽게 두피를 긁거나 닦지 마십시오.

살리실산을 함유 한 스케일 연화제는 플레어 업 동안 건선 플라크의 패치를 부드럽게하고 풀어줍니다.

스트레스 해소

스트레스는 몸이 염증을 통한 스트레스에 대처하기 때문에 플레어 업을 유발합니다. 건선 환자의 면역 체계는 감염이나 부상 중에 방출되는 화학 물질을 너무 많이 방출합니다.

건선으로 스트레스와 불안감이 유발되면 의사에게 이야기하십시오. 그들은 스트레스를 극복하기위한 제안을 제시 할 수 있습니다. 그들은 또한 심리학자 또는 사회 복지사와 같은 정신 건강 전문가에게 당신을 소개 할 수 있습니다.

명상이나 요가 연습, 운동 또는 즐거운 시간을 보내는 것도 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 건선을 가진 사람들과 연결하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건선 지원 그룹에 대해서는 지역 병원에 문의하거나 해당 지역에서 온라인으로 검색하십시오.

영양가있는 음식 섭취

연구원은식이 및 건선을 확인하는 링크를 찾지 못했습니다. 그러나, 당신이 먹는 것이 건선의 위험을 증가시키고 건선 환자는 치료에 얼마나 잘 반응하는지에 대한 증거가 제시합니다. 유럽 피부 과학 아카데미 학회지에 게재 된 2011 년 연구에 따르면 신체 질량 지수 (BMI)가 높을수록 건선 치료 효과가 낮아진다. British Journal of Dermatology 지에 게재 된 최근 연구에 따르면 과체중 또는 비만 환자가식이와 운동으로 건선의 중증도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 체중 감소를 조장하는 건강식을 먹는 것이 플레어 - 업의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

NPF에 따르면, 오메가 -3 지방산을 함유 한 영양 보충제 또는 식품이 건선을 도울 수 있다고합니다. 오메가 -3 지방산은 염증의 감소와 관련이 있습니다.

오메가 3의 일부 출처는 다음과 같습니다:

생선 기름 보충제

연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선

견과류와 종자
콩
식물성 기름
의사와 상담하십시오 당신의 식단에서 어유의 양을 늘리기 전에. 다량으로 투여하면 혈액이 희석 될 수 있으며 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게는 권장하지 않습니다.
기사 자료

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