건선이있을 때 면역 체계를 향상시키는 4 가지 방법

감기와 독감 계절의 첫 징후가 우리에게 있습니다.

건선이 있으면 면역 체계가 이미 불리합니다. 건선은 신체가 과민 반응으로 염증 반응을 일으키는 과민 반응으로 인해 야기되기 때문입니다. 그러나 건선이 있다고해서 반드시 감기에 걸려 들지는 않습니다.

여기 건선으로 살면서이 감기와 독감의 계절을 건강하게 유지하는 네 가지 방법이 있습니다. 1. 더 많은 케일 샐러드를 먹어라.

또는 실제로는 잎이 많은 채소와 십자화과의 채소를 일반적으로 사용합니다. 시금치, 스위스 chard, 케일, 브로콜리, 양배추와 같은 샐러드 채소는 풍부한 비타민과 미네랄로 가득합니다. 연구에 따르면 면역 강화제가 포함되어 있습니다. 접시에 이러한 영양가있는 음식을 채우면 원치 않는 바이러스, 꽃가루 등으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.

카레, 노란 밥, 황금 우유는 공통점이 무엇입니까? 그들은 모두 심황 (생강 가문의 일부이며 많은 아시아와 인도 요리에 사용되는 밝은 노란색 향신료)을 함유하고 있습니다. 심황은 산화 방지제 및 항 염증성 성분을 포함하여 대부분의 향신료의 의학적 이익을 담당하는 치유 물질 인 curcumin을 함유하고 있습니다.

연구 결과에 따르면이 향신료는 면역력 증진에도 도움이 될 수 있습니다. 구운 닭이나 생선에 뿌려서 색과 향을 더해 보거나 밀가루, 우유, 꿀 등을 사용하여 DIY 페이스 마스크를 만들어 즉시 편안하게 풀어보십시오. 물론, 귀하의 상태에 대한 가정 치료를 시도하기 전에 피부과 의사와 이야기하는 것이 항상 좋은 생각입니다.4. 운동 루틴을 설정하십시오.

규칙적인 운동은 건강한 생활의 핵심 부분이며, 이는 잘 유지되고 팁 - 톱 모양을 유지한다는 것을 의미합니다. 그러나 건선이 있으면 땀을 흘리는 것이 최악의 악몽이 될 수 있으며 더 많은 발적을 일으킬 수 있습니다.

다행스럽게도, 자지 않고 땀을 흘리지 않고 건강을 유지할 수있는 운동이 많이 있습니다. 염소가 당신을 악화시키지 않는다면 수영과 물 에어로빅은 좋은 선택입니다. 저녁 시간에 걷기 - 태양이 꺼지지 않을 때 - 다른 좋은 선택입니다. 몸무게를 들어 올리거나 낮은 키의 카디오 클래스를 복용하는 것도 가치가 있습니다. 무엇을 선택하든, 그것이 당신이 장기 계획의 일부가 될 수 있도록 당신이 즐기는 어떤 것이라는 것을 확인하십시오.