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이미 알고 있듯이 가장 흔한 원인은 스트레스, 부상, 질병 및 과도한 햇빛 노출입니다.

그러나 각 사람에게는 건선의 다른 에피소드를 다루는 고유 한 트리거 세트가 있습니다. 항상 트리거를 제어하거나 중지 할 수는 없습니다. 그래도 질병의 일부 측면과 신체가 어떻게 반응하는지 관리 할 수 있습니다.

건선을보다 잘 관리 할 수 있도록 도와주는 10 가지 요령이 있습니다. 1. 자주 목욕하십시오.

매일 목욕이나 샤워를하면 비늘을 제거하고 염증이있는 피부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 단단한 스폰지로 피부를 문지르지 마십시오.

대신 목욕 오일이나 소금에 부드럽게 담가 두거나 부드러운 면봉으로 피부를 씻으십시오. 따뜻한 물이 아니라 뜨거운 물을 사용하십시오. 뜨거운 물은 피부를 악화시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

또한 냄새가 좋은 목욕 제품을 피하십시오. 향이 종종 민감한 피부를 자극합니다. 2. 피부 보습

피부를 잘 관리하면 증상이 완화되고 나중에 불이 날 때 자극을 예방할 수 있습니다. 보습 로션으로 정기적으로 수분을 공급하십시오.

냄새가 좋은 비누와 로션은 민감한 피부를 악화시킬 수 있으므로 저자 극성을 찾으십시오.

연고와 크림은 수분을 로션보다 더 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 건조하고 추운 기후를 피하십시오.

건조한 공기는 피부에서 수분을 흡수하여 가려움증을 일으킬 수 있습니다.

건선 환자에게는 따뜻한 공기가 더 좋지만 습도가 낮은 환경이나 장소에있을 경우 더 자주 습기를 공급하여 불편 함과 가려움을 완화하십시오. 4. 건조한 환경에서 가습기를 작동하십시오.

일부 고도 및 특정 계절에는 습도가 매우 낮을 수 있습니다. 건조한 공기는 피부의 자연 수분을 감소시켜 가려움증과 상처를 일으킬 수 있습니다. 추운 달에 특정 난방 시스템으로 가정의 공기를 건조시킬 수도 있습니다.

그 기간 동안, 가습기는 피부가 건조하고 깨지며 상처를 입지 않도록 피부가 수분을 유지하도록 돕는 쉬운 방법입니다. 5. 소량으로 피부를 태양에 노출시킵니다.

광선 요법은 건선 치료에 일반적으로 사용됩니다. 그것은 매우 효과적이며 종종 다른 치료법과 결합하여 최상의 결과를 얻습니다. 그러나 의사의 조언과 동의를 얻어서 만 시도해야합니다. 햇빛의 양을 조절하면 병변을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 태양은 해로울 수 있습니다. 그렇기 때문에이 치료법에 대해 의사 나 피부과 의사와 함께 일하는 것이 중요합니다. 6. 식이 요법을 향상시킵니다.

식이 변화가 건선 관리에 효과적이라는 연구 결과는 많지 않습니다.그러나, 일화적인 증거는 영양을 통해 가능한 구제를 가리킨다. 또한 제안 된 변경 사항 중 많은 부분이 건강한 식습관으로 쉽게 전환 될 수 있습니다.

예를 들어, 일부 의사는 건선 환자에게 항염제를 권장합니다. 이것은 사람들이 붉은 육류, 유제품, 정제 된 설탕, 가공 식품 및 밤 채소 (감자, 토마토 및 고추)를 피하도록 요구합니다. 건선 환자는 글루텐없는 식사로 증상을 완화시킬 수 있습니다.

7. 보충제와 비타민을 고려해보십시오.

먹는 음식과 마찬가지로 비타민과 보충제 및 건선 간의 강력한 연관성도 나타나지 않았습니다.

비타민 D를 함유 한 국소 연고는 건선 치료에 정기적으로 처방되기 때문에 일부 사람들은 구강 비타민 D 보충제 복용을 약속합니다.

보조제 나 비타민 복용을 시작하기 전에 담당 의사와 상담하십시오. 그들이 현재 복용하고있는 처방전을 방해하지 않도록하십시오. 8. 약의 균형 유지

건선이 휴지 할 때 의사는 건선 약의 사용을 중단 할 것을 제안 할 수 있습니다. 따라서 건선 약의 효과를 잃을 가능성이 적습니다. 그러나 복용하는 다른 의약품은 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 처방전 중 하나가 건선을 유발하거나 건선에 영향을 줄 수 있는지 알아보기 위해 복용하는 모든 약에 대해 의사와 상담하십시오. 9. 습관 정리

흡연과 과음은 건선의 두 가지 원인입니다. 그들은 또한 몸의 탄력성과 질병 후에 다시 튀는 능력을 감소시킵니다. 이 모든 것들이 건선의 발적을 유발할 수 있습니다.

건강에 좋은 것 외에도 이러한 습관을 걷어 내면 재발을 줄이는 데 도움이되며, 재채기가 발생했을 때 건선의 증상을 쉽게 관리 할 수 있습니다. 10. 운동 및 건강한 체중 유지

정기적 인 운동과 건강식은 건강한 체중을 유지하고 유지하는 데 도움이됩니다. 연구 결과 장기간의 체중 감소가 건선 환자에게 긍정적 인 영향을 줄 수 있다고합니다. 특히, 체중 감소는 질병의 심각성을 줄일 수 있습니다. 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것이 전반적인 건강에 유익하지만 건선 환자의 삶을 더 쉽게 관리 할 수 있습니다.

테이크 어웨이