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역위 치료 란 무엇입니까?

역전 요법은 척추를 펴고 허리 통증을 완화시키기 위해 거꾸로 매달아 놓는 기술입니다. 이론은 몸의 중력을 이동시킴으로써 압력이 척추를 견인하는 동시에 등받이를 완화한다는 것입니다.

이러한 이유로 역전 요법은 다음과 같은 사람들에게 유익 할 수 있습니다.

불량한 순환

좌골 신경

척추 측만증

역전 요법을 시행 할 때의 이점, 위험 및 방법에 대해 알아보십시오.

연구가 역위 치료의 이점을 뒷받침합니까? 반전 치료를 지원하는 사람들은이 기술이 등 문제를 해결하고 예방할 수 있다고 주장합니다. 그들은 또한 스트레칭과 순환계 혜택이 미래의 관련 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 그러나 반전 치료가 효과가 있는지에 대해서는 연구가 결정적이지 않습니다.

척추에서 쓰레기를 제거합니다.
염증을 감소시킵니다.
혈액 순환을 증가시킵니다.

주변 근육

다음은 역전 치료의 4 가지 잠재적 이점에 대한 연구 결과입니다. 1. 요통 감소

한 연구에서 만성 요통과 역위 치료를 시행 한 47 명의 환자를 조사했습니다. 그들은 다른 각도에서 3 분 3 세트로 역 치료를 시행했습니다. 이 연구는 60도에서의 역위 치료가 8 주 후에 허리 통증을 감소시키는 것을 발견했습니다. 또한 몸통의 유연성과 강도를 향상 시켰습니다.

자세히보기: 집에서 고통을 고치는 7 가지 방법 "

2. 향상된 척추 건강

이론적으로 반전 치료는 척추 디스크 사이의 공간을 개선하고 압력을 완화 할 수 있습니다. 좌절, 척추 및 기타 합병증의 위험이 증가합니다.

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 잘 디자인 된 연구에서 역전 치료가 효과가 없다고 말합니다. 그러나 일부 사람들은 허리 통증에 유익한 보완적인 치료법으로 스트레칭의 형태를보고합니다.994 유연성 증대

역전 요법을 시행하면 유연성이 향상 될 수 있습니다. 척추의 미세 이동은 시간이 지남에 따라 신체를 더 강하게 할 수 있습니다 구부리거나 구부리기가 더 쉬울 수도 있습니다 역전 요법은 자세를 개선하는 것으로 생각됩니다 책상 수술을 할 때 특히 유용 할 수 있습니다

4. 수술 필요성 감소

2014 년 한 연구에서 반전의 무중력 특성 압축을 줄이십시오. 이 연구의 저자는 역전 현상이 잠재적으로 등 장애로부터 장애를 예방할 수 있다고 지적했다.이것은 또한 척추 수술의 필요성을 줄일 수 있습니다.

장애와 재활에서 또 다른 2012 년 연구에 따르면 요추 질환을 가진 사람들은 반전 치료를 사용한 후 6 주 후에 수술에 대한 필요성을 줄였다.

이러한 결과에도 불구하고, 등 문제는 복잡하다는 점에 유의해야합니다. 반전 요법은 수술에 대한 보장이나 허리 통증을위한 대체 요법이 아니어야합니다. 치료 또는 운동 형태로 역전 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

반전 치료 장치 및 기법의 유형

사람이 수행 할 수있는 반전 운동의 유형은 사용 가능한 장비에 따라 다릅니다.

Kam (@hedonistichippy)이 2017 년 2 월 23 일 오전 7시 39 분에 PST

반전 표

대부분의 표는 한 번에 몇 분 동안 등을 스트레칭하는 데 도움이되는 내용입니다. 당신은 거꾸로 뒤에서 서 있습니다. 그러나 브랜드와 모델에 따라 반전 표에서 운동 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 몸통 회전과 ab crunches를 할 수있는 모델을 선택합니다. 역전 테이블 비용은 기능의 수에 따라 다르며, 일부 비용은 100 달러 정도이며, 일부는 400 달러 이상으로 책정됩니다.

역전 의자

역전 의자는 테이블과 비슷한 개념을 사용합니다. 가장 큰 차이점은 사람이 스탠드 대신 앉아있을 것이라는 점입니다. 브랜드와 모델에 따라 150 달러에서 450 달러 사이입니다.

중력 (반전) 부츠

이 "부츠"는 반전 장치와 함께 작동하도록 설계된 견고한 발목 보호대입니다. 거꾸로 매달 기가 쉬워졌습니다. 중력 부츠는 한 쌍에 50 달러에서 100 달러까지 흘러갑니다.

다른 방법

특정 요가 자세 (아사나)를 통해 역위 치료의 이점을 얻을 수 있습니다.

어깨 받침대

받침대

핸드 스탠드

쟁기 자세

이러한 아나나에는 공인 요가 강사의 안내가 필요합니다. 요가 수업은 $ 15 정도이며, 일대일 수업은 세션 당 약 $ 100 정도 소요됩니다.

또 다른 옵션은 공중 요가입니다. 중력을 무시한 공중 요가는 서커스 같은 소도구를 사용하여 포즈에서 길이와 안전성을 더 높일 수 있도록 도와줍니다. 강사는 포즈에 대한 더 나은 이해를 도울 수 있습니다. 수업료는 $ 35 이상이 될 수 있습니다.
테이블이나 수업을 구매하기 전에 보험 및 의료 서비스 제공자와상의하십시오. 모든 보험 회사가 반전 치료법을 다루는 것은 아닙니다. 특히 임상 적 증거가 거의 없기 때문에 그렇습니다.
자세히보기: 고령자의 경우 허리 통증이 늘어납니다. "
역전 치료의 위험성

역전 치료는 특정 조건의 사람들에게는 안전하지 않은 것으로 간주됩니다. 거꾸로 된 자세는 혈압을 높이고 심장 박동수를 감소시킵니다. 골다공증, 헤르니아 디스크, 골절 또는 척추 손상과 같은 뼈 및 관절 질환

심혈관 질환 (예: 심혈관 질환)은 다음과 같은 특정 조건이있는 경우 의사는 역전 운동을 권장하지 않을 수 있습니다. 결막염 (분홍색 눈), 귀 감염, 녹내장, 또는 뇌 경화와 같은 질병이나 감염

합병증을 일으킬 수있는 다른 요인들:

망막 박리 < 999> 임신

비만

혈액 응고 약물 사용

반전 치료에 적응하는 데는 시간이 걸립니다.프로세스에 익숙해지기 위해서는 1 분에서 3 분으로 천천히 구축하는 등 짧은 간격으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 현기증이나 근육 긴장과 같은 부작용을 줄일 수 있습니다. 과용하지 않도록주의하십시오.
결론
요점

반전 요법은 척추를 감압하기 위해 짧은 뻗기를 거꾸로하는 관행입니다.

허리 통증 및 유연성에서 벗어나는 것과 같은 단기적인 혜택을 제공 할 수 있습니다. 역전 치료가 장기간의 경감을 제공한다는 증거는 거의 없습니다.
반전표 비용은 브랜드에 따라 100 ~ 450 달러입니다.
요가와 같은 대체 방법을 통해 혜택을 누릴 수 있습니다.
테이블, 의자 또는 기타 관련 장치를 구입하기 전에 역 치료를 통한 허리 통증 개선의 이점과 가능성을 고려하십시오. 당신은 또한 하나를 구입하기 전에 당신을 위해 반전 치료 장비를 가지고 체육관을 찾을 수 있습니다. 반전 테이블을 사용하는 것이 서 있거나 앉은 자세에서 역행을 수행하는 것보다 유익하다는 것을 뒷받침하는 증거는 없습니다.

역전 치료의 이점에 관심이 있다면 의사와 상담하십시오. 의사가이 치료법이 적합한 지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 당신에게 더 효과적인 치료, 가정 요법 및 허리 통증을위한 운동을 제공 할 수 있습니다.

자세히보기: 책상에서 할 수있는 허리의 뻗기 "

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