나는 울음을 멈출 수 없다 : 우는 이유와 도움을 청할 때

개요

슬픈 책을 읽거나 아기 동물 비디오를 보면서 울부 짖는 사람들이있다. 다른 이들은 장례식에서만 울뿐입니다. 그리고 어떤 사람들에게는 감정을 자극하는 것의 단순한 암시가 눈물을 흘릴 수 있습니다.

회의에서 눈물을 흘리거나 영화관에서 울부 짖었다면 정상인지 궁금해했을 것입니다. 너무 자주 울리는 것과 같은 것이 있습니까?

너는 너무 많이 울어?

너무 많은 울음의 양에 대한 지침은 없습니다. 1980 년대의 한 연구에 따르면 평균 월 평균 3 시간의 울음 소리를 내며 평균 1 달에 3 번이나 울부 짖는다. 더 새로운 연구는 울고있는 세션의 평균 지속 시간이 8 분이라는 것을 발견했습니다.

너무 많이 울다 염려되는 경우, 울음을 멈추게 할 수없는 경우 또는 평상시보다 더 울기 시작한 경우 의사에게 이야기하십시오. 그것은 우울증 또는 다른 기분 장애의 징후 일 수 있습니다.

즉각적인 감정적 반응 외에도 왜 평상시보다 더 많이 울 수 있는지에 대한 많은 이유가 있습니다. 눈물 흘림은 우울증과 불안과 관련이 있습니다. 사람들은 종종 두 가지 조건을 동시에 경험합니다. 특정 신경 상태는 또한 당신을 울게하거나 통제 할 수 없게 웃게 만들 수 있습니다.

슬픔과 우울함

절망감이나 무가치 함의 느낌

낮은 에너지

어려움 집중
우울증과 관련이있을 수 있습니다. 왜 울고 있는지 식별하는 데 어려움이 있습니다.
정상보다 훨씬 더 많이 울음
눈물을 멈추는 데 어려움이 있습니다.

우울증이 완화되면 과도한 울음이 생길 수 있습니다. 심한 우울증을 앓고있는 사람들은 울음을 짓거나 다른 감정을 표현하는 데 종종 어려움을 겪습니다.

불안
우리 모두는 긴장하고 불안해하는 때가 있습니다. 불안 장애로, 당신은 걱정과 신경질을 더 자주, 어쩌면 심지어 일상적으로 경험합니다. 증상은 종종 다음을 포함합니다:
뾰족하거나 과민 반응

과도한 걱정

근육 긴장

피로

집중 또는 집중 장애
수면 장애
가끔 불 바 영향
갑자기 제어 할 수없는 울음 소리, 또는 분노 감각은 가성 황동 감수성 (PBA)이라는 증상의 증상 일 수 있습니다. PBA는 감정을 조절하는 뇌의 부분에 장애 나 외란과 관련된 비자 발적 신경 학적 상태입니다.
때로는 감정적 인 요실금이라고도 불리는 PBA와 관련된 통제되지 않은 감정은 종종 당신이 느끼는 것과 당신이 경험하고있는 것과는 일치하지 않습니다. 증상이 비슷하기 때문에 PBA는 우울증으로 잘못 진단 될 수 있습니다. PBA는 종종 뇌졸중의 병력
파킨슨 병

알츠하이머 병

치매

루게릭 병

MS)
자세히 알아보기: MS 및 가짜 바늘에 영향을 미침 "
성별 및 성격 연구에 따르면 평균적으로 여성이 남성보다 더 자주 울음을 나타냅니다. 규범은 남성과 여성 사이에 울음의 차이점을 설명 할 수도있다.
남녀의 차이 이외에, 다른 사람들의 복지에 대해 공감하고 우려하는 사람들은 덜 감정적 인 사람들보다 더 울 수도있다. 불안하거나 불안하거나 강박적이거나 다른 사람들보다 더 오랜 시간 동안 울어진다.
왜 우는가?
아시나요? 감정에 대한 반응으로 울음은 인간에게 독특합니다.

눈물보다 눈물이 많이 나오는데, 눈물샘이라고 부릅니다. chrymal은 눈물을 의미합니다. 눈 깜박임을 할 때마다 눈물샘에 연결된 덕트에서 눈물이 흘러 나옵니다. 이렇게하면 눈의 표면을 윤활하게 유지하고 먼지, 연기 또는 양파 가스와 같은 물질로부터 피부를 보호 할 수 있습니다. 눈물도 코에 흘러 들어갑니다.

염분

염증

보호 항체

효소

감정에 의한 눈물의 화학적 성질은 때때로 심령 성 눈물이라고도하며, 눈을 보호하십시오. 심령의 눈물에는 스트레스를 받아 몸에서 생산되는 단백질 기반 호르몬이 많이 함유되어 있습니다.

울기의 과학과 심리학에 관한 연구는 제한적입니다. 일부 연구자들은 울음이 우리 몸이 스트레스 관련 호르몬을 제거하는 방법이라고 믿고 있습니다. 다른 연구들은 눈물이 엔돌핀의 방출을 유발할 수 있음을 보여줍니다. 엔돌핀은 호르몬으로 몸이 좋고 통증을 줄입니다.

최근 연구의 초점은 사람들이 눈물의 화학적 내용에 대한 응답입니다. 예를 들어, 남성의 여성의 정신적 눈물 냄새를 맡을 때 남성의 공격적 성향이 적고 성적인 자극이 덜한 것으로 나타났습니다.

울고 있으면 기분이 나아질까요?
우는 것이 반드시 기분을 나아지게 만들지는 않습니다. 한 연구에서 참가자 중 약 30 %만이 울음 소리를 내며 기분이 나아졌습니다. 울기는 다음과 같은 경우 기분이 나아질 가능성이 높습니다.
긍정적 인 경험으로 인해 울고있는
친구의 감정적 인 지원이 있습니다.

감정을 더 잘 이해할 수있게 해줍니다.

도움이됩니다. 문제 또는 문제 해결

도움 요청

우울증 또는 불안의 증상이 있거나 감정이 좋지 않은 감정적 인 반응이있는 경우 혼자 힘들어하지 마십시오. 기분 장애는 삶의 모든 부분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 관계, 직장 또는 학교가 포함됩니다.그들은 또한 당신을 육체적 질병에 더 취약하게 만듭니다.

귀하가 겪고있는 것에 대해 의사와상의하십시오. 의사는 기분 장애 환자와의 작업을 전문으로하는 정신과 의사 또는 치료사에게 환자를 안내 할 수 있습니다.

치료
우울증 환자의 약 80 %가 치료로 상당히 호전된다. 우울증과 불안에 대한 치료에는 정신 요법 (대화 요법)과 약물이 포함될 수 있습니다. 자기 관리 또한 중요합니다. 많은 사람들이 이완 기법, 명상, mindfulness 및 운동 도움을 찾으십시오.
스트레스 해소를위한 10 가지 간단한 방법 "
요법과 항우울제는 PBS의 효과를 완화시킬 수 있습니다. 일부 사람들은 덱스 트로 메 토르 판 퀴니 딘 (Nuedexta) 아웃룩

다른 사람들보다 더 많은 사람들이 울부 짖는 다 여성은 남성보다 울기 쉬운 경향이 있습니다 남성보다 더 울기 쉬운 경향이 있습니다 우울증이나 신경 장애의 증상이있을 수 있습니다. > 울고있는 양에 대해 걱정이된다면 의사에게 이야기하십시오.

울기를 관리하기위한 요령

울음에는 문제가 없지만 눈물을 관리하고 싶다면 몇 가지가 있습니다 다음과 같이 시도 할 수 있습니다:

천천히 숨을 깊이들이 쉬는 것에 초점을 맞추십시오. 코를 통해 입을 통해 숨을들이 마십시오. 그러면 휴식을 취할 수 있고 눈물의 흐름을 막을 수도 있습니다.

표현은 중립적이다.

시, 노래 또는 뉴처럼 반복되는 것을 생각해 보라. 당신이 암송 한 운율.

스트레스를 받거나 혼란스러운 상황에서 일시적으로 벗어나려면 다른 길을 찾아보십시오.

기사 자료

Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, August). 언제, 누구에게 울음이 기분을 개선합니까? 매일 울리는 에피소드 1004 개 일기.

인성 연구 논문집, 45

(4), 385-392. https: // www. researchgate. net / publication / 242330710_when_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes

Collier, L. (2014, February). 우리가 울부 짖는 이유: 새로운 연구가 눈물의 심리학에 눈을 뜨고 있습니다.
심리학 모니터, 45
(2), 47. http: // www. apa. org / monitor / 2014 / 02 / cry. aspx
Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., van Vianen, A. E. M., & Manstead, A. S. R. (2004). 감정의 성별 및 문화적 차이.

감정, 4,999 (1), 87-94. https: // pdfs에서 검색되었습니다. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf

Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, January 14). 인간의 눈물에는 화학 신호가 포함되어있다 [Abstract]. Science 999, 331, 999, 226-23. https: // www. ncbi. nlm. 니. Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, May). 자신을 진정시키는 행동이 우는가?

심리학의 국경, 5, 502.https: // www. researchgate. net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 우울증 및 양극성 장애에 대한 지침. (n. d.). http: // www. dbsalliance. org / site / PageServer? 페이지 이름 = education_brochures_depression_bipolar_guide
Kehinde, A. J., Ogugu, S. E, James, B. I., Paul, D. K., Racheal, A. M., & Adeyinka, A. E. (2012 년 11 월 20 일) 눈물 생산: 건강 증진에 대한 함의. https: // www. omicsonline. org / scientific-reports / srep476. php Oh, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., Cho, Y. M. (2012, August 1). 슬픈 눈물과 식후 혈장으로부터의 화학 신호가 식욕과 음식 섭취에 미치는 영향. PLOS ONE, 7
(8). http: // journals에서 검색되었습니다. plos. org / plosone / article? id = 10. 1371 / journal. 폰. (van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, April 28). 문화와 우는 것: 보편과 성별 차이 [요약]. 교차 문화 연구, 45 (4), 399-431. http: // journals에서 검색되었습니다. sagepub. co.kr / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519
이 문서가 도움이 되었습니까? 예 아니오 얼마나 도움이 되었습니까? 어떻게 개선 할 수 있습니까? following 다음 중 하나를 선택하십시오: 이 기사는 제 인생을 바 꾸었습니다!
이 기사는 유익했다. 이 문서에는 잘못된 정보가 들어 있습니다. 이 기사에는 내가 원하는 정보가 없습니다.
의문의 여지가 있습니다.
변경
귀하의 이메일 주소는 공개하지 않습니다. 개인 정보 정책. 이 웹 사이트를 통해 귀하가 저희에게 제공하는 정보는 EU가 아닌 국가에 위치한 서버에 당사에 제공 될 수 있습니다. 그러한 배치에 동의하지 않을 경우, 정보를 제공하지 마십시오. 개인 건강에 관한 조언은 제공 할 수 없지만 의사와 연락 할 수있는 신뢰할 수있는 원격 보건 서비스 제공 업체 인 Amwell과 제휴했습니다. HEALTHLINE 코드를 사용하여 Amwell 텔레 헬스를 $ 1에 구입하십시오. 건강 관리 코드 사용 보건 상담을 받으십시오. 1 달러면 상담하십시오. 응급 상황에 처한 경우 즉시 지역 응급 서비스에 전화하거나 가장 가까운 응급실 또는 긴급 진료 센터를 방문하십시오.
죄송합니다. 오류가 발생했습니다. 현재 귀하의 피드백을 수집 할 수 없습니다. 그러나 귀하의 의견은 우리에게 중요합니다. 나중에 다시 시도 해주십시오. 귀하의 유용한 의견에 감사드립니다!

친구가되자 - Facebook 커뮤니티에 가입하십시오.