은 쇠 갈고리 또는 변형입니까? 신원 확인 요령

개요

하이라이트

염좌는 인대 부상입니다. 변형은 근육이나 힘줄에 부상을 입힌다.
두 조건의 많은 증상은 같습니다.
염좌와 근육 경련으로 멍이 들었을 수 있습니다.

당신이 염좌와 변형을 정의하려했지만이 둘의 차이점을 명확히 구분할 수 없다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 이 두 용어는 종종 관절 안과 주변의 연조직의 과도 스트레칭이나 찢어짐을 설명하기 위해 상호 교환 적으로 사용됩니다. 중요한 차이점이 있으며, 이것이 무엇인지 아는 것이 관절의 염좌와 긴장을 구별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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증상

관절 염좌는 인대의 과도 스트레칭 또는 인열입니다. 인대는 관절에서 두 개의 뼈를 연결하는 조직의 띠입니다. 염좌의 가장 일반적인 위치는 발목 관절입니다.

관절 긴장은 근육이나 힘줄의 과도한 스트레칭이나 찢어짐입니다. 뼈는 근육과 뼈를 연결하는 조직의 고밀도 섬유질 코드입니다. 근육 긴장의 가장 일반적인 위치는 햄스트링 근육과 허리 둘레입니다.

염좌와 변형의 증상은 매우 유사합니다. 부상 자체가 매우 비슷하기 때문입니다. 두 조건이 자주 혼동되는 것은 당연합니다.

일반적인 염좌 증상

흔한 증상들

• 멍이 들었을 때

• 감염된 관절 주변의 통증

• 부기

• 제한된 유연성

운동

• 근육 경련

• 관절 주변 통증

• 부기

• 제한된 유연성

• 관절 운동의 전 범위 사용 어려움

주된 차이점은 염좌 당신은 영향을받은 관절 주위에 멍이 들지 만, 변형이 있으면 영향을받은 근육에 경련이 생길 수 있습니다.

원인

우리의 신체는 날마다 열심히 일하기 때문에 때로는 긴장이나 염좌가 흔하지 않습니다. 어떤 상황에서는 관절을 다칠 가능성이 높아집니다.

달리기 또는 조깅을 포함한 운동 활동 또는 운동
떨어지는 또는 미끄러짐과 같은 사고
무거운 물건 들기
너 자신을 과장하기
어색한 자세로 앉거나 서기
반복적 인 움직임

가장 일반적으로 영향을받는 관절은 다음과 같습니다:

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위험 요소

어느 누구라도 염좌 나 스트레인을 경험할 수 있지만, 특정 위험 요소는 관절의 과도한 스트레칭. 이러한 위험 요소에는 다음이 포함됩니다.

외형입니다. 적절한 컨디셔닝이 부족하면 근육과 관절이 약해지고 운동을 완벽하게 지원할 수 없습니다.
부적절한 장비 사용.낡거나 부적합한 장비는 염좌 나 변형에 대한 위험을 증가시킵니다. 신발과 필요한 장비를 관리하는 것이 중요합니다.
예열하지 않음. 운동이나 운동 활동 후에 예열 및 냉각되면 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 몸을 따뜻하게하면 근육이 부드럽게 늘어나고 운동 범위가 넓어집니다. 쿨 다운 스트레치는 근육을 강화시켜 더 나은 관절 보조를 도와줍니다.
피곤합니다. 피곤하면 몸을 제대로 가지고 다니지 않습니다. 피곤하다는 것은 좋은 양식을 연습 할 가능성이 적음을 의미합니다. 신체가 휴식을 취하고 치유 할 수 있도록 운동을하는 날을 정하십시오.
귀하의 환경. 습하고 미끄 럽거나 얼음이 많은 표면은 걷기에 배신 행위입니다. 이것들은 당신이 통제 할 수있는 위험 요소는 아니지만 주위에있을 때를 알고 있으면 부상을 피할 수 있습니다.

진단

의사는 증상의 다른 원인을 제외하여 염좌 또는 변형을 진단합니다. 간단한 신체 검사 후에 의사가 X-ray를 요청할 수 있습니다. X- 레이는 파손이나 골절을 배제 할 것입니다.

X- 레이가 결정적이지 않은 경우 의사는 MRI라고하는 다른 유형의 이미징 테스트를 요청할 수 있습니다. MRI는 의사에게 관절에 대한 매우 상세한 뷰를 제공 할 수 있습니다. MRI는 X 선이 식별 할 수없는 매우 작거나 얇은 파손을 나타낼 수 있습니다.

MRI 나 X 레이에서 뼈가 부러 지거나 부상을 입지 않으면 의사는 염좌 나 변형을 진단 할 가능성이 높습니다.

치료 광고

치료

경미한 긴장과 가벼운 염좌는 동일한 기술로 치료됩니다. 이 기술은 RICE로 알려져 있습니다. RICE는 다음을 의미합니다.

휴식: 영향을받는 관절에서 떨어져 있거나 치유하는 동안 사용하지 마십시오. 이것은 치유의 공동 시간을 제공합니다.
얼음: 얼음은 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 대신 얇은 수건이나 옷을 얼음 통 주위에 감아 두십시오. 영향을받은 지역에 20 분 동안 그대로두고 얼음을 20 분 동안 제거하십시오. 처음 24 ~ 48 시간 동안 가능한 한 많이 반복하십시오.
압축: 압축은 팽창을 줄이는 데 도움이됩니다. 영향을받은 관절을 붕대 또는 트레이너의 테이프에 싸십시오. 그러나 너무 단단히 감싸지 마십시오. 그렇지 않으면 혈액 공급을 줄일 수 있습니다.
해발: 관절이 관절을 심장 높이보다 높게 유지하도록하십시오. 이것은 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 무릎이나 발목에 영향을 주면 부상당한 날로부터 최대 2 일 동안 침대 또는 소파에 있어야합니다. 만약 당신이 그것을 당신의 마음만큼 높게 유지할 수 없다면, 땅에 평행하게도 괜찮습니다.

부상당한 후 처음 24-48 시간 동안 RICE는 당신을 더 편안하게 만들고 표지판과 증상을 줄일 수 있습니다.

더 심한 긴장과 염좌는 손상되거나 찢어진 인대, 힘줄 또는 근육을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 귀지 염좌에 대한 의사의 진찰을 받으십시오:

걷거나 통증이없는 상태로 서지 못하는 어려움
관절을 움직이거나 굽히지 못하게 함
감각 마비 또는 관절 주위에 따끔 거림

전망

경미한 긴장이나 염좌의 경우 대부분의 사람들은 2 ~ 3 일 내에 제한된 활동으로 돌아갈 수 있습니다.온건 한 상해 인 경우에, 당신은 일주일이 필요할지도 모른다. 다시 활동을 느낄 때 조인트를 보호하기 위해 추가 예방 조치를 취하십시오. 조직을 치유 할 시간이있을 때까지 조인트를 테이프로 감아 버리거나 조심스럽게 지탱할 수 있습니다.

심한 긴장과 염좌는 치유에 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 힘과 운동 범위를 되 찾을 수 있도록 물리 치료가 필요할 수도 있습니다. 부상은 어떤 종류의 수술이 필요한 경우 특히 그렇습니다.

사고 후 2 주 동안 부상당한 관절에 문제가 계속되는 경우 의사를 방문해야 할 수도 있습니다. 느린 통증이나 관절을 움직이는 어려움은 다른 문제의 징조 일 수 있습니다.

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예방

어떤 모양이나 준비가 되어도 부상을 입을 수 있습니다. 결국 사고가 발생합니다. 이 정보를 염두에두면 염좌 나 변형의 가능성을 줄일 수 있습니다:

스트레치. 추운 근육에서 운동하거나 운동하는 것은 관절에 좋지 않습니다. 몸을 따뜻하게하고 스트레칭을하고 신체 활동을 준비 할 시간을줍니다.
정기적 인 운동을하십시오. 매주 1 ~ 2 회만 공격적인 활동보다 보통 활동이 더 좋습니다. 이렇게하면 근육이 부드럽고 유연 해 지므로 시간이 지남에 따라 회복되고 강화 될 수 있습니다. 매일 30 분씩 운동 할 수 없다면 10 분 동안 운동을 3 회 나누십시오. 점심을 먹을 때에도 빨리 걷는 것만으로도 충분합니다.
주의하십시오. 비가 올 때, 춥거나 눈이 내릴 때 조심스럽게 걸으십시오. 좋은 밟아 신발을 착용하고 단계를 서두 르 지마.
휴식을 취하십시오. 너무 오랫동안 앉거나 서 있거나 반복적 인 동작을하면 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 규칙적인 휴식을 취하고, 스트레칭을하고, 가능한 한 휴식을 취하십시오.
좋은 장비에 투자하십시오. 운동이나 운동을 심각하게 생각한다면 장비에 대해 진지하게 생각해야합니다. 몸에 좋지 않거나 제대로 제작되지 않았거나 마모 된 장비는 필요한 지원을 제공하지 않습니다. 관절을 돌보기 위해서는 장비를 관리해야합니다.

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