우울증 대 슬픔 : 차이점은 무엇입니까?

개요

슬픔은 모든 사람들이 평생 동안 느끼는 인간의 감정입니다. 슬프다 고 느끼는 것은 정서적으로 화가 나 고통을주는 상황에 자연스러운 반응입니다. 슬픔의 정도는 다양합니다. 그러나 다른 감정과 마찬가지로 슬픔은 일시적이며 시간이 지남에 따라 사라집니다. 이런 식으로 슬픔은 우울증과 다릅니다.

우울증은 장기적인 정신 질환입니다. 그것은 사회, 직업 및 기타 중요한 기능 영역을 손상시킵니다. 치료하지 않고 방치하면 우울증의 증상이 오래 지속될 수 있습니다.

우울증과 슬픔의 차이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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증상

증상

슬프기 만하면 때로는 모든 것을 경험할 수 있습니다. 그러나 웃거나 위로받을 수있는 순간도 있어야합니다. 우울증은 슬픔과 다릅니다. 당신이 가진 감정은 당신 삶의 모든면에 영향을 미칠 것입니다. 당신이 즐기던 활동과 사람들을 포함하여 무엇이든 즐거움을 찾는 것이 어렵거나 불가능할 수도 있습니다. 우울증은 감정이 아니라 정신 질환입니다.

슬픔에 대한 끊임없는 감정

• 과민성
• 피로
• 수면 또는 식습관 변화
• 집중력 저하
• 즐거움을 제공하는 데 사용 된 것에 대한 열정
• 깊고 부당한 죄의식에 대한 열정
• 특정 원인이없는 두통 또는 신체 통증과 같은 신체 증상
• 무가치 한 감정
• 죽음에 관한 끊임없는 생각
• 자살적인 생각이나 행동

슬픈 경우 증상이 나타날 수 있지만 2 주 이상 지속되면 안됩니다. 자살 충동은 우울증의 신호이지 슬픔이 아닙니다.

DSM-5 기준 가이드

정신 건강 전문가는 미국 정신 의학 협회 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5 기준)을 사용하여 누군가가 슬프거나 우울한 지 판단하는 데 도움을줍니다. 이 기준을 충족 시키면 우울증이나 지속적인 우울 장애 진단을받을 수 있습니다.

DSM-5 기준에는 우울증의 잠재적 증상 9 가지가 포함됩니다. 각 증상의 심각도는 진단 과정의 일부로서 중요합니다. 9 가지 증상은 다음과 같습니다.

매일 또는 거의 매일 우울한 느낌

1. 즐겁게 찾은 활동에서 흥미와 즐거움이 부족함
2. 수면 문제 또는 너무 많이 자고
3. 너무 많이 먹고 체중 증가 또는 체중 감소와 관련 됨
4. 과민성, 불안 또는 흔들림
5. 극심한 피로
6. 부당하거나 과장된 감정이나 과장된 감정
7. 집중력 결여 또는 결정을 내릴 수 없음
8. 자살 충동 사망 또는 사망에 대해 많은 생각을 함
9. 자세한 내용: 우울증»

위험 요소

위험 요소

우울증은 남녀 모두에서 발생할 수 있습니다.우울증은 모든 인종 그룹과 사회 경제적 배경을 가진 사람들에게 영향을 미칩니다. 우울증에는 몇 가지 위험 요소가 있습니다. 그러나 하나 이상의 위험 요소가 있다고해서 우울증에 빠질 염려는 없습니다. 위험 요소에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

유아기 또는 십대 외상

어린이 또는 배우자 사망 또는 극심한 고통을 초래하는 치명적인 생명 사건에 대처할 능력이 없음

• 낮은 자부심
• 양극성 장애 또는 우울증을 포함한 정신 질환의 가족력
• 약물 및 알코올을 포함한 약물 남용의 역사
• 레즈비언, 게이, 양성애자 또는 트랜스젠더 (LGBT)로 식별하기위한 가족 또는 지역 사회 수용의 부족.
• 암, 뇌졸중, 만성 통증 또는 심장 질환과 같은 건강 상태에 적응하는 문제
• 사지 손실 또는 마비와 같은 재앙적인 부상으로 인한 신체 변화에 적응하는 문제
• 이전 정신적 병력 폭식증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 또는 불안 장애를 포함한 건강 장애
• 친구, 가족 또는 동료와 같은 지원 시스템의 부재
• 우울증은 일부 약물의 부작용 일 수 있습니다. 복용중인 약이 기분에 영향을 줄 우려가 있다면 의사와상의하십시오. 우울증을 유발할 수있는 약물에는 다음과 같은 것들이 있습니다:
• 베타 차단제

코르티코 스테로이드

• 호르몬 약물
• 콜레스테롤 치료에 사용되는 약물
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• 도움 요청

너는 도움을 구하는거야?

2 주 이상 슬픔을 느낀다면 의사에게 이야기하십시오. 자살 충동을 느끼는 경우 응급 서비스에 즉각적인 의료 도움을 요청하십시오.

귀하의 감정이 기능, 삶의 참여 또는 즐거움을 경험하는 능력을 방해 할 경우 유의하십시오. 치료사, 성직자 또는 다른 신뢰할 수있는 사람과 같은 전문가에게 말하면 회복을 향한 강력한 첫 걸음이 될 수 있습니다.

자세히 알아보기: 2016 년 최고의 우울증 앱»

진단

진단

의사는 슬픔과 우울을 구별하는 데 도움이되는 여러 가지 진단 도구를 사용합니다. 의사는 일련의 질문을하거나 DSM-5 기준에 따라 설문지를 작성해야합니다. 이것은 슬픔이나 우울증이 있는지 판단하는 데 도움이됩니다.

그들은 또한 당신의 증상에 대해 이야기하고 싶습니다. 그들은 당신이 어떤 기분인지, 당신의 일상 생활이 어떠할지 묻습니다.

의사는 신체 검사를받을 수도 있습니다. 이것은 귀하의 상태에 영향을 미치는 기본 건강상의 문제를 결정합니다. 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 항진증)이 있는지 확인하기 위해 혈액 검사가 포함될 수 있습니다.

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치료

치료

슬픔을 겪고 있다면, 약간의 라이프 스타일 변화가 도움이 될 수 있습니다.

다른 사람들과 연락하십시오. 전화를하거나 요가 수업을 듣거나 조깅 클럽, 뜨개질 서클 또는 관심있는 다른 그룹에 가입하십시오.

당신이 즐기는 활동을 위해 매일 시간을 재구성하십시오.

• 재미있는 TV 쇼 또는 영화를 보거나 경쾌하고 재미난 책을 읽습니다.
• 신체 활동 또는 스포츠 활동.
• 동물을 사랑한다면, 매일 모피 한 친구와 시간을 보내십시오.
• 마약이나 술을 사용하여자가 약물을 투여하지 마십시오.
• 건강을 먹고 충분한 수면을 취함으로써 자신을 친절하게 대하십시오.
• 수면에 어려움이 있으면 침대 앞에 명상하거나 따뜻한 목욕을하십시오.
• 할 수있는 최대한의 삶을 간소화하십시오.
• 우울증을 겪고 있다면 라이프 스타일 변화로 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 이러한 변화로는 충분하지 않을 수 있습니다. 당신이 우울하다면 신뢰하는 전문가의 심리 상담이 효과를 낼 수 있습니다. 상담 의이 유형은 또한 토크 요법으로 알려져 있습니다.
• 우울하거나 자살하는 경우 병원이나 다른 치료 환경에서 입원 치료를받을 수 있습니다.

담당 의사 또는 치료사가 귀하에게 약물을 처방 할 수 있습니다. 많은 종류의 항우울제가 있습니다. 의사와 진찰을 받아야합니다. 이들은 당신의 필요, 가족력, 알레르기 및 생활 방식에 달려 있습니다. 자신에게 가장 적합한 치료 계획을 찾기 전에 몇 가지 시도가 필요할 수 있습니다. 때로는 항우울제가 자살 충동을 증가시킬 수 있습니다. 우울증이 심할 경우 의사에게 즉시 알리는 것이 중요합니다.

추가 정보: 우울증 치료제 목록»

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아웃룩

아웃룩

슬픔의시기를 경험한다면 라이프 스타일을 바꾸고 적극적으로 도움을받을 수 있습니다. 말하기 도움이된다고 생각되면 전문가의 도움을받을 수도 있습니다. 또는 약을 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

우울증 치료가 가능합니다. 그러나 간단한 라이프 스타일 변경으로는 복구에 도움이되지 않을 수 있습니다. 당신은 아마도 치료에 참여해야 할 것입니다. 증상을 치료할 수 있도록 약을 복용 할 수도 있습니다.

필요한 도움을 얻을 수 있도록하십시오. 다음 단계를 밟을 수 없다고 생각되면 그 단계를 밟을 사람과 연락하십시오. 예를 들어, 신뢰할 수있는 가정의에게 이야기하십시오. 아니면 친구 나 가족에게 치료사와 첫 약속을 같이하라고 요청할 수도 있습니다. 아무리 당신이 느끼고 있더라도, 당신은받을 자격이 있으며, 희망과 치유를 얻을 수 있습니다.

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테이크 아웃

테이크 아웃

슬픔과 우울을 모두 정복하는 노력이 필요합니다. 치료사가 있으면 약속을 지키십시오. 그리고 당신의 마음에있는 모든 것을 말하십시오. 슬픔과 우울증을 모두 관리하는 데 도움이되는 팁이 더 있습니다.

알람 시계를 설정하고 매일 같은 시간에 일어나십시오. 셀프 케어를 포함하는 일상을 유지하면 인생을보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다.

일상 생활에 신체 활동을 포함 시키십시오. 기분을 좋게하고 건강을 향상시킬 수 있습니다.

• 자신을 격리시키지 마십시오. 직접 또는 전화로 좋아하는 사람과 함께 시간을 보내십시오.
• 과거에 기쁨을 얻은 활동을 재개하거나 관심있는 새로운 활동을 시도하십시오. 고대 할 무언가가 있으면 기분을 높일 수 있습니다.