늑간근 근육 긴장 : 증상, 치료법 및 기타

늑간 변형이란 무엇입니까?

늑간근은 늑골 사이에 있으며, 늑골을 서로 붙입니다. 그들은 상체를 안정시키고 호흡을 돕습니다. 늑간근은 외부 늑간 3 개, 내부 늑간 3 개, 안쪽 늑간 3 개가 있습니다.

근육은 근육이 늘어나거나 당겨 지거나 부분적으로 찢어진 상태입니다. 늑간근의 모든 층의 변형은 고통과 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.

근육 긴장은 가슴 통증의 일반적인 원인입니다. 모든 근골격계 가슴 통증의 21 ~ 49 %가 늑간근에서 비롯됩니다.

여러 가지 방법으로 늑간근을 긴장 시키거나 당길 수 있습니다. 이 근육들은 보통 비틀어 움직이는 동안 다치게됩니다. 통증은 갑작스러운 부상으로 시작될 수도 있고, 반복적 인 움직임에서 점진적으로 시작될 수도 있습니다.

이러한 늑골 근육을 손상시킬 수있는 활동은 다음과 같습니다:

비틀면서 들어 올림

나무 자르기

운동, 골프, 테니스 또는 야구와 같은 스포츠에 참여하는 기침 또는 재채기

> 교통 사고 나 자동차 사고와 같이 흉곽에 부딪치며

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증상

식별을위한 조언

늑간근의 증상은 다음과 같습니다.

통증:

부상을 입을 때 날카로운 통증이 느껴지거나 점차적으로 나타날 수 있습니다. 비틀거나 스트레칭, 깊게 숨을들이 마실 때, 기침을하거나 재채기를 할 때 통증이 악화됩니다.

부드러움:

• 갈비뼈 사이의 변형 부위가 닿기가 어려울 것입니다. 호흡 곤란:
• 호흡하기가 너무 힘들 기 때문에 작고 얕은 공기를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게하면 숨이 막히게 될 수 있습니다. 붓기:
• 부분적으로 찢어진 근육이나 긴장된 근육에 염증이 생깁니다. 영향을받는 갈비와 주변에서 약간의 붓기가 나타날 수 있습니다. 근육 견고 함:
• 숨을들이 쉬거나, 닿거나, 비틀 때 부상당한 근육이 단단히 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상은 더 심각한 문제와 유사 할 수 있으므로 의사와상의하십시오. 그들은 증상을 평가하고 근본 원인을 결정할 수 있습니다.
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의사의 진료를받을 때까지 대처하는 방법

갈비뼈 사이의 근육이 다쳤다고 생각되면 의사와 약속을 잡으십시오. 그들은 어느 근육이 긴장되었는지 파악할 수 있으며 가슴의 다른 구조에 손상을 입히지 않도록 할 수 있습니다.

의사는 완전한 치료 계획을 줄 것이지만, 그 동안 통증을 악화시키는 활동을 비틀고 도달하지 마십시오.

처방전없이 구입할 수있는 진통제

의사의 진료를 기다리는 동안 ibuprofen (Advil) 또는 naproxen (Aleve)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 복용 할 수 있습니다.), 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)과 같은 단순 통증 완화제가 있습니다.이러한 약제를 얼마나 많이 그리고 얼마나 자주 복용하는지 패키지 지시 사항을 따르십시오.

감기약이나 생리통 등의 진통제가 포함 된 여러 제품을 복용하면 과다 지출을하지 않아야합니다. 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 일반 의약품과 함께 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

냉온 치료

감기 치료는 통증을 완화하고 근육의 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 20 분 동안, 처음 2 일 동안 하루에 여러 번 감기 팩을 부상 부위에 적용하십시오. 얼음 주머니, 젤 차가운 팩, 얼음으로 채워지고 타월로 포장 된 비닐 봉지 또는 냉동 채소 주머니를 사용할 수 있습니다. <985> 처음 48 시간이 지나면 손상된 갈비 부위에 열을 가할 수 있습니다. 열은 물리 치료를 할 수 있도록 근육을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다. 가열 패드 또는 따뜻한 젖은 수건으로 한 번에 20 분 동안 열을 가할 수 있습니다.

엡섬 소금 침지

열 치료의 일환으로 황산 마그네슘 (엡섬 염)이 첨가 된 따뜻한 목욕을하고 싶을 수 있습니다. 엡섬 소금은 지역 식료품 점이나 약국에서 구할 수 있습니다. 욕조에 약 2 컵을 넣고 15 분 이상 담그십시오.

용해 된 미네랄은 피부를 통해 흡수되어 마그네슘의 혈중 농도를 약간 높일 수 있습니다. 마그네슘은 근육 기능에 중요한 미네랄입니다. 목욕에서 흡수 된 마그네슘의 양은 실제로 근육의 긴장을 돕기 위해 할 일이 거의 없지만 뜨거운 목욕은 긴장을 풀 수 있습니다.

호흡 운동

늑간근 근육을 통한 호흡은 고통 스럽습니다. 그러나 심호흡이 아닌 심호흡 만하면 감염과 폐렴을 유발할 수 있습니다. 심호흡 운동은 또한 스트레스를 줄이는 명상의 한 형태 일 수 있습니다.

매 시간마다 호흡 운동을 몇 분간 해보십시오. 예:

compression을 사용하지 마십시오. RICE (휴식, 얼음, 압축, 고도) 요법의 일부로 부상당한 근육을 감싸야한다고 들었을 수도 있습니다. 이것은 늑간근 근육 긴장에 대해서는 권고하지 않습니다. 갈비를 감싸면 심호흡을 할 수 없으므로 폐렴을 예방할 수 있습니다.

부상당한 근육에 베개를 댑니다.

가능한 한 천천히 그리고 깊게 숨을 쉬십시오.

잠시 숨을 멈 춥니 다.

천천히 숨을 쉬어 라.

1. 10 회 반복한다.
2. 의사를 만나면 폐활량계, 플라스틱 도구 인 집으로 보내서 숨을 깊이 쉬어야한다는 시각적 단서를 얻을 수 있습니다.
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4. 진단
5. 진단 방법

의사는 몇 가지 질문을하고 신체 검사를 실시하여 늑간근의 근육 긴장을 진단합니다. 그들은 통증이 시작될 때 떨어지거나 뒤틀린 것을 기억하는지 알고 싶어합니다. 그들은 당신이하는 모든 스포츠에 대해 물어볼 것입니다. 그들은 부드러운 영역을 만지고 움직이는 동안 움직임과 통증의 범위를 테스트 할 것입니다.

의사는 부상 당했을 때 폐가 상처를 입지 않았는지 확인하기 위해 흉부 엑스레이를 주문할 수 있습니다.

채점

근육 긴장은 중증도에 따라 등급이 매겨집니다.

Grade 1

:

근육 섬유의 손상이 5 % 미만인 경미한 변형으로 운동 손실을 최소화합니다. 이 상해는 개선하기 위해 2 ~ 3 주가 걸립니다.

2 등급:

• 근육 섬유의 손상이 크지 만 근육은 완전히 파열되지 않습니다. 당신은 운동의 뜻 깊은 손실을 가지고 있고 치유하기 위하여 2 3 달을 필요로 할지도 모른다. 3 학년: 근육의 완전한 파열. 이러한 상해는 수술을 필요로합니다.
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• 물리 치료는 어떨까요? 휴식, 얼음, 열 및 호흡 요법과 함께 물리 치료는 귀하의 불편을 완화하고 치유 속도를 높일 수 있습니다. 의사는 진단 후 물리 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다.

물리 치료사는 당신의 가슴이 높아지기 위해 안락 의자를 사용하는 것과 같이 아침에 일어나기 위해 당신에게 자고 팁을 줄 수 있습니다. 물리 치료 프로그램을 따른다면 일상적인 활동으로 빨리 복귀 할 수 있습니다.

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Outlook

전망은 어떻습니까?

늑간근 계통이 치유되는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있으며 이로 인해 좌절 할 수 있습니다. 당신의 긴장이 특히 완고하다면, 의사는 리도카인과 코르티코 스테로이드를 주사하여 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다.

늑간근에는 때때로 늑골 골절이 동반된다. 그러나 스트레스 골절이 있어도 치료법은 변하지 않을 것입니다. 치료 요법을 따르고 호흡 운동을하면 조만간 운동장에서 자신을 다시 느끼게 될 것입니다.

장래의 근육 긴장을 예방하려면 스포츠 나 운동하기 전에 몸을 따뜻하게하고 신체 활동을 과용하지 마십시오.