배가 고민 하는가? 팽창, 가스 및 변비가 일상 생활의 일부인 경우 Probiotics

팽창, 가스 또는 변비가 일상 생활의 일부입니까? 그렇다면 probiotics 시도를 고려할 수 있습니다.

프로 바이오 틱스를 단지 다른 건강 유행어로 버리기 전에 계속 읽으십시오. 그들은 당신의 소화 불황을 도울 수 있고 당신의 tummy 말썽을 완화 할 수 있을지도 모른다.

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위장 시스템은 어떻게 작동합니까?

probiotics를 이해하려면, 장과 위장 시스템의 일반적인 감각을 갖는 것이 중요합니다. 내장은 말 그대로 박테리아로 가득합니다. 박테리아는 "좋음"과 "나쁨"의 두 가지 형태로 나옵니다. 두 가지 유형의 박테리아는 음식을 소화하고 처리하는 데 도움이됩니다.

"좋은"박테리아가 적당 함은 장 시스템이 건강하고 적절하게 기능 할 수 있음을 의미합니다. "나쁜"박테리아가 너무 많으면 결장암, 크론 병, 궤양 성 대장염, 관절염, 당뇨병 및 비만과 같은 질병에 영향을 줄 수 있습니다.

창자 식물이라는 용어는 "좋은"및 "나쁜"박테리아와 미생물의 복잡한 시스템을 정의하는 데 사용됩니다. 당신의 내장 식물이 균형을 이루면, 위장과 장은 행복하고 건강합니다.

프로바이오틱스 란 무엇인가?

"생존"을 의미하는 Probiotics는 건강하고 유익한 박테리아의 원천입니다. 정상적인 장내 식물의 균형을 맞추고 조절할 수 있습니다.

프로 바이오 틱은 프리 바이오 틱스의 반대입니다. 이것들은 푸로 바이오 틱스의 식품으로 작용할 수있는 비 소화성 탄수화물입니다. 본질적으로, 프로바이오틱스는 생존하고 번영하기 위해 프리 바이오 틱을 필요로합니다. 그들은 내장의 건강을 향상시키기 위해 함께 노력합니다.

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프로바이오틱스는 어떤 도움을 주나요?

푸로 바이오 틱은 다음을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

음식 섭취를 돕습니다.
필수 영양소 흡수를 돕습니다.
장 식물상을 조절합니다.
면역 체계를 강화합니다.
습진
으로 인한 체중 감소
특정 유형의 암, 특히 결장암 예방

그러나 이러한 주장을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

프로바이오틱스의 가장 좋은 천연 자원은 무엇인가?

일부 식품에는 프로 바이오 틱이 자연적으로 발견 될 수 있습니다. 실현 여부와 관계없이 현재의 식사에는 이미 일부 probiotics가 포함되어있을 것입니다.

프로 바이오 틱이 풍부한 식품은 다음과 같습니다:

요구르트. 오늘 아침의 스테이플러는 최고의 probiotics의 원천이 될 수 있습니다. 그러나 레이블을 항상 확인하고 실제로 "혜택을 누리고 있음을 보장하기 위해"생생하고 활동적인 문화 "가 포함되어 있는지 확인하십시오.
케 피어. 요구르트와 비슷하지만 더 맛이 강한 케 피어 (kefir)는 발효유 음료입니다.그것은 동유럽과 북유럽에서 더 인기가 있지만 미국에서 인기가 높아지고 있습니다. 사워 도우 빵.
다음 번에 이웃 델리에있을 때는 호밀에 칠면조 대신 칠면조를 칠하는 것에 대해 생각하는 것이 좋습니다. Sourdough는이 빵에 특유의 맛을주는 박테리아의 일종 인 유산균 (lactobacillus bacteria)이 들어있는 시동기로 만들어집니다. 된장.
일식 레스토랑에 간다면 아마도 된장국을했을 것입니다. 그러나 다른 천연 재료로 콩을 발효시켜 만든 조미료 인 된장은 프로바이오틱스라는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 수프 외에도 샐러드 드레싱, 마리 네이드 및 다른 소스에 첨가 된 된장을 맛볼 수 있습니다. 소금에 절인 양배추.
이 전통적인 독일 측은 양배추와 소금의 두 가지 주요 성분만을 가지고 있습니다. 양배추는 며칠 (또는 몇 달) 앉아서 발효 과정을 도와줍니다. 김치.
양배추로 만든 것이 일반적이기 때문에 김치는 한국산 소금에 절인 양배추로 볼 수 있습니다. 템페.
채식주의자는 발효 된 대두로 만든 고기 대용 물인 템페 (Tempeh)에 가장 익숙합니다. 그것은 단백질, 섬유 및 마그네슘으로 가득 차 있습니다. 쿰 부차.
발효시킨 거품이 많은 차는 맛이 좋을뿐만 아니라 장내에도 좋을 수 있습니다. 그리고 미국인들은 주목하고 있습니다: 전세계 kombucha의 판매는 1 달러 이상으로 예상됩니다. 2020 년까지 80 억 개가 될 것입니다. 특정 식품에 프로바이오틱스를 첨가하는 새로운 식품 동향이 또한 인기를 얻고 있습니다. probiotics는 식품에 안전하게 첨가 될 수 있지만 자연적으로 섭취하는 것과 같지 않습니다. 그래서 probiotic 초콜릿 바, 그 라 놀라 스낵, 또는 주입 된 물이 당신의 내장과 마찬가지로 좋다고 생각하기 전에 다시 생각하십시오.

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프로 바이오 틱 보충제 란 무엇입니까? 음식에서 자연적으로 발견되는 것 외에도 프로바이오틱스는 보충제로 섭취 될 수 있습니다. 이 보충제는 액체, 정제 또는 분말 형태로 제공됩니다. 이 보충제는 일반적으로 일반 의약품으로 판매되기 때문에 미국 식품의 약국 (FDA)에서 규제하지 않는다는 것을 알고 있어야합니다.

중증 또는 만성 위장 장애가 있거나 항생제를 복용하는 사람들은 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

테이크 아웃

식이 요법에서 프로바이오틱스의 양을 늘리는 데는 많은 이점이있을 수 있습니다. 위장 또는 위장 문제를 완전히 해결하지는 못하더라도 위장 건강을 회복시키고 촉진함으로써 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 특정 조건에서 실제 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.