Psyllium의 건강 효능

psyllium이란 무엇입니까?

Psyllium은 Plantago ovata 식물의 씨앗의 껍질로 만든 섬유의 한 형태입니다. 때때로 ispaghula라는 이름으로 간다.

가장 완하제로 알려져 있습니다. 그러나, 연구 결과는 psyllium을 복용하는 것이 심장과 췌장을 포함한 인체의 많은 부분에 유익하다는 것을 보여줍니다.

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목욕탕 친구

Psyllium은 일괄 성형 완하제입니다. 즉, 장내에 물을 적셔서 배변을 훨씬 쉽게하며, 또한 헛배를 부 풀리지 않고 규칙 성을 증진시키는 데 도움이됩니다. 변비를 완화하기 위해 일회용으로 사용하거나식이 요법에 추가하여 촉진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙 성 및 전반적인 소화 건강에 영향을 미친다.

과민성 대장 증후군 및 크론 병 환자는 모두 욕실 통에 익숙하다. 여전히 혼합되어 있습니다.

Psyllium은 프리 바이오 틱 (probiotics)의 건강한 식민지가 장에서 자라기 위해 필요한 물질입니다. 소화 시스템에서 좋은 박테리아의 건강한 식민지가 건강한 면역 기능에 필수적입니다. 몸은 더 잘 싸울 수 있습니다. 염증을 줄이며 건강한 조직과 세포를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

일부 연구에 따르면 하루에 7.9g의 오니 (+ 3.3g)를 섭취하는 것으로 나타났습니다. probiotics는 Crohn의 dis를 치료하는 안전하고 효과적인 방법입니다 용이함. 그러나 psyllium과 같은 수용성 섬유가 다른 사람들의 증상을 악화시킬 수 있다는 결과도 있습니다.

대변을 규칙적으로 유지하고 만성 질환을 관리하는 것 외에도, psyllium은 대변을 부드럽게하는 기능이 있습니다. 이것은 변비와 같은 단기간의 질병에 도움이 될 수 있습니다. 이런 식으로 사용하면 치질이나 항문 균열과 같은 변비의 합병증을 예방할 수 있습니다.

예비 연구는 psyllium이 이러한 증상과 관련된 고통스러운 증상을 도울 수 있음을 보여줍니다. 실제 과학적 합의가 없으므로 의사에게 문의하여 psyllium이 도움이되는지 확인하십시오.

심장 건강

연구 결과에 따르면 가용성 섬유질을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 콜레스테롤 조절은 모든 사람들에게 중요하지만 50 세 이상의 사람들에게 필수적입니다. 한 연구에 따르면 적어도 6 주간의 사이 알리 움 섭취가 비만이거나 과체중 인 사람들에게 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 방법입니다.

콜레스테롤을 관찰해야한다고 들었다면 의사에게 저지방 저 콜레스테롤식이 요법으로 psyllium을 추가하면 도움이되는지 물어보십시오.

고 콜레스테롤은 나쁜 식단이 심장에 영향을 미칠 수있는 한 가지 방법 일뿐입니다. 수많은 연구 결과에 따르면, 건강한식이 요법의 일환으로 사용되는 psyllium과 같은 섬유는 사람의 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.Psyllium은 혈압을 낮추고 지질 수치를 개선하고 심장 근육을 강화하여 심장에 영향을 미칠 수 있습니다.

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체중 감소

체중 감시

건강한 체중 유지는 많은 사람들, 특히 당뇨병과 같은 만성 질환이있는 사람들에게 중요합니다. Psyllium은 심장과 혈당 수치가 좋을뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.

psyllium은 몸에 액체를 흡수하기 때문에 몸이 꽉 차 있다는 느낌을 줄 수 있습니다. 이것은 당신이 먹는 음식의 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이 체중 감량을 제안했다면 의사에게 psyllium 복용 가능성에 대해 이야기하십시오.

당뇨병

당뇨병 환자는 인슐린과 혈당 (포도당)의 균형을 유지하기 위해 끊임없이식이 요법을하고 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 psyllium과 같은 섬유는 사람들이 건강한 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 한 연구에 따르면 하루에 2 번 psylium을 복용하면 제 2 형 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 제 2 형 당뇨병 환자에 대한 또 다른 연구에서 유사한 결과가 발견되었지만 psyllium therapy는 개인에게 맞춰야한다고 강조했다.

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찾을 곳

psyllium은 어떻게 얻을 수 있습니까? Psyllium은 분말 또는 웨이퍼 형태로 가장 일반적으로 섭취됩니다. 또한 캡슐, 과립 및 액체로도 제공됩니다.