불안 증후군 : 원인, 가정 요법 및 기타

하지 불안 증후군이란 무엇입니까?

하지 불안 증후군 (Restless Leg Syndrome, RLS)은 신경 장애입니다. RLS는 또한 Willis-Ekbom disease 또는 RLS / WED로 알려져 있습니다.

RLS는 다리를 움직이게하는 강력한 충동과 함께 다리에 불쾌감을줍니다. 대부분의 사람들에게, 그 충동은 당신이 편안하게 있거나 자려고 할 때 더욱 강렬합니다.

RLS 환자의 가장 심각한 우려는 수면을 방해하여 낮에 졸음과 피로를 일으키는 것입니다. RLS와 수면 부족은 치료를받지 않으면 우울증을 포함한 다른 건강 문제의 위험에 처하게합니다.

RLS 환자의 최소 80 %는 주기적 사지 운동 (PLMS)과 관련된 상태를 가지고 있습니다. PLMS는 수면 중에 다리가 꼬이거나 자위에 빠지게합니다. 매 15 ~ 40 초 간격으로 자주 발생할 수 있으며 밤새 계속있을 수 있습니다. PLMS는 또한 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.

RLS는 치료법이없는 평생 조건이지만 약물 치료는 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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하지 불안 증후군의 증상

증상은 무엇입니까?

RLS의 가장 두드러진 증상은 특히 앉아 있거나 침대에 누워있을 때 다리를 움직이는 압도적 인 충동입니다. 다리가 따끔 거리거나 크롤링되거나 감각을 느끼는 것과 같은 이상한 느낌을 느낄 수도 있습니다. 운동은 이러한 감각을 완화시킬 수 있습니다.

경미한 RLS가 있으면 매일 밤 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그리고 당신은 불안정, 긴장감 또는 스트레스에이 움직임을 돌릴 수 있습니다.

RLS의 더 심각한 경우는 무시하기가 어렵습니다. 영화를 보러가는 등의 가장 간단한 활동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 긴 비행기 타기 또한 어려울 수 있습니다.

RLS 환자는 밤에 증상이 악화되기 때문에 잠들거나 잠들 때 문제가 발생할 수 있습니다. 주간 졸음, 피로 및 수면 부족은 신체적 및 정서적 건강을 해칠 수 있습니다.

증상은 대개 신체의 양면에 영향을 미치지 만 일부 환자에게는 한쪽에만 작용합니다. 경증의 경우 증상이 나타날 수 있습니다. RLS는 팔과 머리를 포함하여 신체의 다른 부분에도 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 RLS 환자의 경우 증상이 나이에 따라 악화됩니다.

RLS 환자는 종종 증상 완화를 위해 운동을 사용합니다. 이는 바닥을 두드 리거나 침대에서 던지거나 돌릴 수 있음을 의미합니다. 파트너와 잠을 자면 잠을 잘 못 잡을 수도 있습니다.

RLS의 원인

하지 불안 증후군을 일으키는 원인은 무엇입니까?

종종 RLS의 원인은 수수께끼입니다.유전 적 소질과 환경 적 요인이있을 수 있습니다.

RLS 환자의 40 % 이상이 가족력이있다. 실제로, RLS와 관련된 5 가지 유전자 변이가 있습니다. 가족에서이 증상이 나타나면 증상은 대개 40 세 이전에 시작됩니다.

혈액 검사 결과 철분 수치가 정상인 경우에도 RLS와 뇌의 철분 수준이 낮아질 수 있습니다. RLS는 뇌의 도파민 경로의 파괴와 관련이있을 수 있습니다. 파킨슨 병은 또한 도파민과 관련이 있습니다. 파킨슨 증세를 앓고있는 많은 사람들이 RLS를 앓고있는 이유를 설명 할 수 있습니다. 같은 약물 중 일부는 두 조건을 치료하는 데 사용됩니다. 이 이론과 다른 이론에 대한 연구가 진행 중이다.

카페인이나 알코올과 같은 특정 물질은 증상을 유발하거나 심화시킬 수 있습니다. 다른 잠재적 인 원인은 치료할 약물을 포함합니다:

알레르기

메스꺼움

• 우울증
• 정신병
• 1 차 RLS는 근본적인 상태와 관련이 없습니다. 그러나 RLS는 실제로 신경 병증, 당뇨병 또는 신부전과 같은 다른 건강 문제의 파생물 일 수 있습니다. 그렇다면 주 증상을 치료하면 RLS 문제가 해결 될 수 있습니다.
• 하지 불안 증후군의 원인에 대해 자세히 알아보십시오.

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RLS의 위험 요소

하지 불안 증후군의 위험 요인

위험한 카테고리로 분류 할 수있는 요소가 있습니다. RLS. 그러나 이러한 요인들 중 어떤 것이 실제로 RLS를 유발하는지는 불확실합니다.

성별

: 여성은 남성보다 RLS를받는 확률이 두 배나 높습니다.

나이

• : 어느 연령대에서나 RLS를 얻을 수는 있지만 중년 이후 더 심해지는 경향이 있습니다. 가족력
• : 가족 중 다른 사람들이 가지고있는 경우 RLS에 걸릴 확률이 높습니다. 임신
• : 임신 중에 특히 임신 마지막 분기에 RLS가 발생하는 여성이 있습니다. 이것은 보통 배달 주 이내에 해결됩니다. 만성 질병
• : 말초 신경 병증, 당뇨병 및 신부전과 같은 상태는 RLS로 이어질 수 있습니다. 종종이 상태를 치료하면 RLS의 증상이 완화됩니다. 약물: 항 정신병 약물, 항 정신 이상 약물, 항우울제 및 항히스타민 제제가 RLS 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
• 민족성 : 누구든지 RLS를 얻을 수 있지만 북유럽 인들에게는 더 흔합니다.
• RLS를 가짐으로써 전반적인 건강과 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. RLS 및 만성 수면 부족이있는 경우 다음과 같은 위험이 높습니다. 심장병
• 뇌졸중 당뇨병

신장 질환

• 우울증
• 조기 사망
• 진단 <999 >하지 불안 증후군 진단하기
• RLS를 확인하거나 배제 할 수있는 단일 검사는 하나도 없습니다. 진단의 대부분은 증상에 대한 설명을 기반으로합니다.
• RLS의 진단을 얻으려면 다음 사항이 모두 충족되어야합니다.
• 압도적 인 감동, 보통 이상한 감각을 동반 함

밤에 증상이 악화되고 조기에 경미하거나 부 족함

긴장을 풀거나 잠을 자면 감각 증상이 유발됩니다.

감각 증상이 쉽게 사라집니다.

모든 기준이 충족 되더라도 신체 검사가 필요합니다.의사는 증상에 대한 다른 신경 학적 원인을 확인하기를 원할 것입니다.

• 처방전없이 구입할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 의약품 및 보충제에 대한 정보를 제공하십시오. 만성 건강 상태가 있으면 의사에게 알리십시오.
• 혈액 검사는 철분 및 기타 결핍 또는 이상 여부를 검사합니다. RLS 외의 다른 증상이 나타나면 수면 전문가, 신경과 전문의 또는 다른 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.
• 증상을 설명 할 수없는 어린이에게서 RLS를 진단하는 것이 더 힘들 수 있습니다.
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RLS를위한 가정 요법

하지 불안 증후군을위한 가정 요법

가정 요법은 증상을 완전히 없애기는 어렵지만이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 유용한 치료법을 찾으려면 시행 착오가 필요할 수 있습니다.

시도 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

카페인, 알코올 및 담배 섭취를 줄이거 나 제거하십시오.

매일 같은 취침 시간과 깨우기 시간으로 정기적 인 수면 일정을 잡으십시오.

산책이나 수영과 같이 매일 운동을하십시오.

저녁에는 다리 근육을 마사지하거나 스트레칭하십시오.

침대 앞에 뜨거운 목욕을하십시오.

• 증상이 나타나면 난방 패드 또는 얼음 팩을 사용하십시오.
• 연습 요가 또는 명상.
• 자동차 또는 비행기 여행과 같이 장시간 앉아 있어야하는 일을 계획 할 때는 나중에보다는 일찍 예약하는 것이 좋습니다.
• 철분 또는 기타 영양 부족이있는 경우 의사 나 영양사에게식이 요법 개선 방법을 문의하십시오. 식이 보조제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 당신이 부족하지 않으면 특정 보충제를 복용하는 것은 해로울 수 있습니다.
• 이 옵션은 약물 복용을 통해 RLS를 관리하는 경우에도 유용 할 수 있습니다.
• 다리가없는 다리 증후군에 대한 가정 요법에 대해 자세히 알아보십시오.
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RLS 약물

하지 불안 증후군을위한 약물

약물로 RLS를 치료하지는 않지만 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 옵션은 다음과 같습니다.

도파민 (도파민 계 약물)을 증가시키는 약물

이 약물은 다리의 움직임을 감소시키는 데 도움이됩니다.

프라 미 펙솔 (Mirapex)

로 피니 롤 (Requip)

로티 고틴 (Neupro)

부작용으로는 가벼운 가벼움과 메스꺼움이있을 수 있습니다. 이러한 약물은 시간이 지남에 따라 효과가 떨어질 수 있습니다. 어떤 사람들에서는 낮의 졸음 충동 조절 장애와 RLS 증상의 악화를 유발할 수 있습니다.

수면 보조제 및 근육 이완제 (benzodiazepines)

이 약제는 증상을 완전히 없애지는 않지만 긴장을 풀고 잘 수 있도록 도와줍니다.

• 이 그룹의 약물에는 다음이 포함됩니다:
• 클로 나 제팜 (Klonopin)
• 에세 지 피론 (Lunesta)

테 마제 팜 (Restoril)

졸레 퐁 (Sonata)

졸 피뎀 (Ambien)

낮 졸음.

• 마약 (opioids)
• 이러한 약물은 통증과 이상한 감각을 줄여주고 긴장을 풀 수 있습니다. 999> 코데인
• 옥시 콘돈 (옥시 콘틴)
• 하이드로 코돈과 아세트 아미노펜 (노코) 병용 옥시코돈과 아세트 아미노펜 (Percocet, Roxicet)을 병용
• 부작용으로는 어지럼증 메스꺼움.수면 무호흡증이있는 경우에는이 제품을 사용하지 마십시오. 이 약들은 강력하고 중독성이 있습니다.

항 경련제

이러한 약물은 감각 장애를 완화하는 데 도움이됩니다.

gabapentin (Neurontin)

gabapentin enacarbil (Horizant)

• pregabalin (Lyrica)
• 부작용에는 현기증과 피로감이 포함될 수 있습니다.
• 올바른 약을 찾기 전에 몇 가지 시도가 필요할 수 있습니다. 증상이 변함에 따라 의사는 투약과 복용량을 조정할 것입니다.
• 하지 불안 증후군에 대한 처방전없이 구입할 수있는 의약품에 대해 알아보십시오.

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소아에서 RLS

어린이의하지 불안 증후군

• 아이들은 다리에서 같은 따끔 거림과 당김 감각을 경험할 수 있습니다. RLS 성인. 그러나 그들은 그것을 기술하기가 어려울 수 있습니다. 그들은 그것을 "소름 끼치는 crawly"느낌이라고 부를 것입니다.
• RLS를 가진 어린이들 또한 자신의 다리를 움직이기를 압도합니다. 그들은 성인 들보 다 낮에는 증상이있을 가능성이 큽니다.
• RLS는 모든면에서 영향을 줄 수있는 수면을 방해 할 수 있습니다. RLS를 가진 아이는 부지런하고, 짜증이 났거나 안절 보일 수 있습니다. 그들은 파괴적이거나 지나치게 활동적인 것으로 분류 될 수 있습니다. RLS를 진단하고 치료하면 이러한 문제를 해결하고 학교 성적을 향상시킬 수 있습니다.

12 세 미만 어린이의 RLS를 진단하려면 성인의 기준을 충족해야합니다.

이동에 대한 압도적 인 충동, 대개 이상한 감각을 동반

야간 증상이 악화

하려고 할 때 증상이 유발됩니다. 긴장 또는 수면

이동시 증상 완화

또한 아동은 자신의 말로 다리의 감각을 표현할 수 있어야합니다.

그렇지 않으면 이들 중 2 가지가 참이어야합니다.

연령에 따라 임상적인 수면 장애가 있습니다. 생물학적 부모 또는 형제가 RLS를 앓고있었습니다.

수면 연구는 수면 시간당 5 회 이상의 사지 운동 지수를 확인합니다.

식이 부족은 반드시 해결되어야한다. RLS를 가진 아이들은 카페인을 피하고 좋은 취침 습관을 개발해야합니다. 필요한 경우, 도파민, 벤조디아제핀 및 항 경련제에 영향을 미치는 약물을 처방 할 수 있습니다.

• 하지 불안 증후군에 대한 아이들의 영향에 대해 자세히 알아보십시오.
• RLS를 먹는 이유
• 하지 불안 증후군 환자를위한 식사 권장 사항
• RLS 환자를위한 특정식이 지침은 없습니다. 그러나 필수 비타민과 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하기 위해 식사를 검토하는 것이 좋습니다. 영양가가 거의 없거나 전혀없는 고 칼로리 가공 식품을 자르십시오.

RLS의 증상을 가진 일부 사람들은 특히 비타민과 미네랄이 부족합니다. 그렇다면식이 요법을 변경하거나 건강 보조 식품을 섭취 할 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 테스트 결과가 보여주는 것에 달려 있습니다.

짙은 녹색 잎 채소

• 완두콩
• 말린 과일
• 콩

붉은 고기와 함께 철분이 부족한 경우 철분이 많은 음식을 더 많이 추가하십시오. 돼지 고기

가금류 및 해산물

특정 곡류, 파스타 및 빵과 같은 철분 강화 식품

비타민 C는 몸에 철분을 흡수하도록 도와 주므로 철분이 많은 식품과 비타민 C:

감귤 주스

자몽, 오렌지, 감귤, 딸기, 키위, 멜론 토마토, 고추

브로콜리, 잎이 많은 채소

카페인은 까다 롭습니다.어떤 사람들에게는 RLS의 증상을 유발할 수 있지만 실제로 다른 사람들에게는 도움이됩니다. 카페인이 당신의 증상에 영향을 미치는지 알아보기위한 약간의 실험이 필요합니다.

• 알콜은 RLS를 악화시킬 수 있으며, 수면을 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 저녁에 피하십시오.
• 귀하의식이 요법이하지 불안 증후군의 증상을 완화시키는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
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• RLS 및 수면
• 하지 불안 증후군 및 수면
• 다리의 이상한 감각은 불편하거나 고통 스러울 수 있습니다. 그리고 이러한 증상은 잠들고 잠 들어있을 때 거의 불가능하게 만듭니다.
• 수면 부족과 피로는 건강과 안녕에 위험합니다.

의사와 함께 안도감을 찾는데 도움을 줄뿐만 아니라 편안한 잠을 잘 잡을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 매트리스와 베개를 검사하십시오. 그들이 늙고 울퉁불퉁하다면, 대체 할 시간이 될 것입니다. 또한 편안한 시트, 담요 및 잠옷에 투자 할 가치가 있습니다.
• 창문의 색이나 커튼이 바깥 쪽에서 차단되는지 확인하십시오.
• 시계를 비롯한 모든 디지털 장치를 침대에서 제거하십시오.
• 침실 혼란을 제거하십시오.

과열되지 않도록 침실 온도를 차가운쪽에 유지하십시오.

수면 시간에 정하십시오. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들기를 시도하고 매일 아침, 주말에도 일어나십시오. 자연스러운 수면 리듬을 유지하는 데 도움이됩니다.

취침 시간보다 적어도 한 시간 전에 전자 장치 사용을 중지하십시오.

취침 전 다리를 마사지하거나 목욕을하거나 샤워를 즐기십시오.

다리 사이에 베개를 베고자는 것이 좋습니다. 그것은 당신의 신경이 증상을 압박하고 유발하는 것을 막을 수 있습니다.

다리가없는 다리 증후군으로 더 나은 수면을위한 조언을 확인하십시오.

임산부의 RLS

하지 불안 증후군 및 임신

임신 중에 RLS의 증상이 처음으로 나타납니다 삼 분기. 자료에 따르면 임산부는 RLS 위험이 2 ~ 3 배 높을 수 있습니다.

• 이 이유는 잘 알려져 있지 않습니다. 비타민 또는 무기질 결핍, 호르몬 변화 또는 신경 압박이있을 수 있습니다.
• 임신은 다리 경련과 수면 장애를 유발할 수도 있습니다. 이러한 증상은 RLS와 구별하기 어려울 수 있습니다. 임신 중이며 RLS 증상이 있으면 담당 의사와 상담하십시오. 철분 또는 기타 결함 검사가 필요할 수 있습니다.
• 다음과 같은 가정 간호 기술을 시도해 볼 수도 있습니다.
• 특히 저녁에 오랜 기간 동안 앉아 있지 마십시오.
• 매일 오후 운동을하더라도 운동을 조금 해보십시오.
• 침대 앞에 다리를 마사지하거나 다리 스트레칭 운동을하십시오.
• 다리에 열이나 냉찜질을 할 때 방해가됩니다.
• 정기적 인 수면 일정에 충실하십시오.
• 항히스타민 제, 카페인, 흡연 및 알코올을 피하십시오.

식이 요법이나 태아 비타민에서 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인하십시오.

RLS 치료에 사용되는 일부 약물은 임신 중에 사용하기에 안전하지 않습니다.

임신 중 RLS는 출산 후 수 주 이내에 자체적으로 사라집니다. 그렇지 않은 경우에는 다른 구제책에 대해 의사에게 문의하십시오. 수유 중인지 언급하십시오.

하지 불안 증후군이 임신에 영향을 줄 수있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

관련 증상

불안한 팔, 몸이 불안한 신체 및 기타 관련 조건

불안한 "다리"증후군이라고도하지만 팔에 영향을 줄 수 있습니다., 트렁크 또는 머리. 신체의 양면은 일반적으로 관련되어 있지만, 일부 사람들은 단지 한쪽에만 있습니다. 이러한 차이에도 불구하고, 그것은 같은 장애입니다.

• RLS 환자의 약 80 %는 정기적 인 사지 운동 (PLMS)을하고있다. 이것은 수면 중에 밤새도록 지속될 수있는 무의식적 인 다리의 경련 또는 경련을 유발합니다.
• 말초 신경 병증, 당뇨병 및 신부전증은 RLS와 같은 증상을 유발합니다. 근본적인 증상을 치료하는 것이 종종 도움이됩니다.
• 파킨슨 병을 앓는 많은 사람들도 RLS를 앓고 있습니다. 그러나 RLS를 가진 대부분의 사람들은 파킨슨 병을 발전시키지 않습니다. 동일한 약제로 두 상태의 증상을 호전시킬 수 있습니다.
• 다발성 경화증 (MS) 사람들이 불안정한 다리, 팔다리 및 몸을 포함하여 수면 장애를 갖는 것은 드문 일은 아닙니다. 그들은 또한 근육 경련과 경련을 일으키는 경향이 있습니다. 만성 질환과 관련된 피로를 없애기 위해 사용되는 약물도이 원인이 될 수 있습니다. 약물 치료와 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다.
• 임산부는 RLS의 위험이 더 높습니다. 대개 아기가 태어난 후에는 독자적으로 해결됩니다.
• 누구나 가끔씩 다리 경련이나 이상한 느낌을받을 수 있습니다. 증상이 수면을 방해하면 의사에게 적절한 진단과 치료를 받으십시오. 기본적인 건강 상태를 언급하십시오.
• RLS에 관한 사실과 통계

하지 불안 증후군에 관한 사실과 통계

국립 신경 장애 학회에 따르면 RLS는 미국인의 약 10 %에 영향을 미친다. 여기에는 100 만명의 학령기 어린이가 포함됩니다.

RLS 환자의 35 %는 20 세 이전에 증상이있었습니다. 10 명 중 1 명은 10 세까지 증상을 나타냅니다. 증상은 나이가 들면서 악화되는 경향이 있습니다.

남성에서와 마찬가지로 여성의 발생률이 두 배 높다. 임산부는 일반 인구보다 2 ~ 3 배 더 위험합니다.

북유럽 출신 사람들은 다른 민족보다 더 흔합니다. 특정 항히스타민 제, 항 메스꺼움, 항우울제 또는 정신병 치료제가 RLS의 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

RLS 환자의 약 80 %는 주기적 사지 운동 (PLMS)이라는 장애가 있습니다. PLMS는 수면 중 매 15 ~ 40 초마다 무의식적 인 다리가 꼬이거나 자위하는 것을 포함합니다. PLMS를 사용하는 대부분의 사람들은 RLS를 가지고 있지 않습니다.

대부분의 경우 RLS의 원인은 분명하지 않습니다. 그러나 RLS 환자의 40 % 이상이이 병의 가족력이 있습니다. 가족에서 실행되면 증상은 대개 40 세 이전에 시작됩니다.

RLS에는 5 가지 유전자 변이가 있습니다. RLS 위험이 높은 BTBD9 유전자의 변화는 RLS 환자의 약 75 %에서 나타난다.또한 RLS가없는 사람들의 약 65 %에서 발견됩니다.

RLS에는 치료법이 없습니다. 그러나 약물 및 생활 습관을 개선하면 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.