침대에서 마시는 물 : 건강합니까?

침대가 건강 해지기 전에 식수가 건강합니까?

몸이 제대로 기능하기 위해서는 매일 물을 마셔야합니다. 하루 종일 - 그리고자는 동안 - 당신은 호흡, 발한, 소변 시스템에서 대변 통과로 물을 잃게됩니다.

어떤 사람들은 침대 앞에 수분을 섭취하여 밤새도록 수분을 유지합니다. 그러나 연구자들은 침대 앞에 식수가 건강한지 여부에 대해 의문을 제기합니다.

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부정적인 영향

물과 잠자는주기

침대에서 물을 마시면 밤에 소변을 볼 필요가있는 시간을 늘릴 수 있습니다.

밤에는 소변량이 줄어들어 6 ~ 8 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 침대 앞에 유리 잔이나 물 두 잔을 마시면이주기가 바뀔 수 있습니다.

수면 부족은 또한 심장 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족은 발달 가능성에 영향을 줄 수 있습니다:

고혈압
고 콜레스테롤 수치
체중 증가

National Sleep Foundation에 따르면 45 세 이상의 성인이 수면을 취하는 사람 밤 6시보다 뇌졸중이나 심장 발작 위험이 더 컸다.

연령 또한 수면과 비뇨기 순환에서 중요한 역할을합니다. 나이가 들수록 과민성 방광이 발생할 확률이 높아집니다. 이것은 치매로 인한인지 기능 저하 또는 뇌가 방광으로 신호를 전달하는 것을 어렵게하는 뇌졸증과 같은 방광 기능에 영향을 줄 수있는 의학적 상태와 관련 될 수 있습니다. 당뇨병 및 양성 전립선 비대는 또한 방광 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

긍정적 인 효과

취침 전 식수의 2 가지 이점

1. 개선 된 기분

2014 년 연구에 따르면 물 부족은 전반적인 수면 - 수술주기에 영향을 줄 수있는 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 연구는 총 52 개의 높은 (22) 및 낮은 (30) 체적의 섭취 피험자를 조사했다. 일반적으로 많은 양의 물을 마신 사람들은 평온함과 같이 평소처럼 술을 많이 마실 수 없을 때 많은 긍정적 인 감정을 느끼지 못했습니다. 수분 섭취량이 적은 사람들은 섭취량을 늘릴 때 긍정적 인 감정, 만족감, 평온함이 나타났다. 2. Natural cleanser

특히 물을 따뜻하게하거나 따뜻한 물을 마시는 것은 몸을 해독하고 소화를 돕는 자연스러운 방법입니다.

따뜻한 물은 혈액 순환을 증가시키고 몸이 쓰레기를 분해 할 수 있도록 도와 주며 땀 배출을 증가시킵니다. 땀을 흘리면 야간에 약간의 물이 빠지게되지만 과도한 소금이나 독소는 제거되고 피부 세포는 깨끗해질 것입니다.