프로 바이오 틱스 섭취를 최대한 활용하는 방법

이 박테리아는 장의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 무언가가 붕괴되면, 당신의 내장 식물 또는 "좋은"박테리아가 파괴됩니다. 이것은 가벼운 bloating부터 설사에 이르기까지 무엇이든 유발할 수 있습니다.

프로 바이오 틱은 식품이나 보충제를 통해 섭취 할 수있는 생 박테리아의 유익한 원천입니다. 당연히, probiotic 보충 교재를 사고 가지고 가기 전에 당신이 알아야하는 몇몇 것이있다. 독서를 계속해서 그들에 대해 더 많이 배우고 소화기 장애를 완화하는 데 어떻게 도움이 될지 알아보십시오.

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프로바이오틱스 란 무엇입니까? 지난 몇 년 동안 용어 "probiotics"인기 상승했다. 그것은 건강 세계에서 최신 유행처럼 보일지도 모르지만 정확한 정의가 있습니다. 프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 취해 지거나 적절한 양으로 주어질 때 건강상의 이익을 갖는 살아있는 미생물로 정의됩니다.

프로바이오틱스의 천연 자원은 무엇인가?

Probiotics는 식품 및 음료에서 자연적으로 발견 될 수 있습니다. 대부분의 프로 바이오 틱 식품 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

요구르트

케 피어

사워 도우 빵
된장
김치
김치
템페
콘부 차
보충제? 자연적으로 발생하는 것 외에도, 프로바이오틱스를 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 액체, 정제 또는 분말 형태로 창구 판매됩니다. 비타민과 마찬가지로, probiotic 보충제는 이미 건강한 다이어트 계획에 추가됩니다.
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하지만 probiotic 보충제는식이 보충제로 판매되므로 미국 식품의 약국 (FDA)에 의해 규제되지 않습니다. 그들은 또한 다양한 복용량이 있으며 각 보충 교재에는 자체 지침이 있습니다. 처음 복용하기 전에 라벨을 자세히 읽으십시오.

프로 바이오 틱 보충제를 복용해야합니까?

이 질문에 대한 답은 건강상의 필요에 따라 다릅니다. 일반적으로 건강한 사람들은 내장 건강을 향상시키기 위해 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다.

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물론 어떤 것들은 소화관을 붕괴시킬 수 있습니다. 여기에는 스트레스, 열악한 식사, 항생제와 같은 특정 약물 복용이 포함됩니다. 계속해서 소화기 질환이있는 경우 의사에게 다이어트에 프로바이오틱 보충제를 추가하는 것에 대해 이야기 해보십시오.

프로바이오틱스를 고려하고 싶은 사람은 다음과 같습니다:

Crohn 's disease 나 궤양 성 대장염과 같은 장 질환이있는 사람들

최근에 항생제 처방을 한 성인은 장내 세균을 죽이기 때문에

장염 (999) 과민성 대장 증후군 (IBS)이있는 사람들

가장 흔한 부작용은 가스, 팽창 및 기타 소화 불량을 포함하여 경미합니다.
프로 바이오 틱 보충제를 복용하기 전에 알아 두어야 할 사항은 무엇입니까?
귀하와 귀하의 담당 의사가 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있다고 결정하면, 시작하기 전에 알아 두어야 할 사항이 있습니다:
지침을 읽으십시오.

각 보충 교재에는 그것의 자신의 세트가있다. 이 지시 사항은 식사 전이나 식사 시간과 같이 보충제를 먹을 최적의 시간을 알려줍니다. 그들은 또한 얼마나 자주 그것들과 안전 경고를 받느냐고 말할 것입니다.

만료일을 확인하십시오.

대부분의 식품 및 비타민과 마찬가지로 보충제의 유효 기간은 짧습니다. 추가 소화 장애를 피하기 위해 만료일이 지나면 보충제를 복용하지 마십시오.

올바르게 보관하십시오. 프로바이오틱스는 살아있는 박테리아이기 때문에 냉장 보관해야 할 수도 있습니다. 자세한 내용은 레이블을 읽으십시오.
왜 당신이 그들을 데리고 있는지 알아. probiotic 보충제를 선택하는 것은 우연한 결정이 아니어야합니다. 당신과 당신의 의사는 왜 당신이 그 (것)들을 가지고 가고 당신의 소화 건강 필요를 위해 어느 것이 최상인지 토론해야합니다. 연구 결과는 무엇이라고 말합니까? 프로바이오틱스 보충제를 포함한 프로바이오틱스의 정확한 이점에 관한 연구가 혼합되어있다. 프로바이오틱스는 일률적 인 치료법이 아니므로 그 효능은 많은 것들에 달려 있습니다. 여기에는 음식이나 보충 물의 박테리아 유형, 보유한 상태, 박테리아가 장에서 얼마나 잘 살아남을 수 있는지 등이 포함됩니다.
AdvertisementAdvertisement 대부분의 연구는 probiotics가 위장 상태에 미치는 영향에 초점을 맞추고있다. 그러나 연구는 알레르기, 치아 및 잇몸 질환, 간 문제, 심지어 감기와 같은 다른 의학적 조건을위한 probiotics의 역할을 탐구하고 있습니다. 현재 FDA는 어떤 상태의 치료를위한 어떤 probiotics도 승인하지 않았다. [999] 테이크 아웃
probiotics에 대한 연구가 결정적이지는 않지만 자연적으로 발생하는 probiotics가있는 식품은 건강한 식단의 일부입니다. 요구르트, 김치, 된장조차도 건강에 해로운 것으로 밝혀진 주요 연구없이 수 백 년 동안 먹었습니다. 광고