초콜릿 원인 변비?

초콜릿처럼 사랑받는 음식은 거의 없다. 우리는 발렌타인 데이에 우리의 연인에게 그것을주고 그것을 과자로 굽습니다. 사람들이 초콜릿을 좋아하는만큼, 어떤 사람들은 하나의 고통을 초콜릿에 부여합니다. 많은 사람들은 초콜릿이 변비를 일으킨다 고 말합니다. 사실, 연구자들이 만성 변비 또는 과민성 대장 증후군 (IBS)을 앓고있는 사람들에게 그들의 증상을 일으키는 원인을 물었을 때, 대부분은 초콜릿을 범인이라고 명명했습니다.

사실입니까? 이 달콤한 치료가 그런 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니까? 아니면 지각이 현실과 다른가? 초콜렛과 변비 사이 연결을보십시오.

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변비 란 무엇입니까?

변비는 평상시만큼 배변이 많지 않을 때 발생합니다. 기술적으로는 주당 3 회 미만의 배변이있는 것으로 정의됩니다.

무엇이 변비를 일으키는가?

변비는 종종 식단에 문제가 있기 때문에 발생합니다. 섬유와 물은 변을 더 부드럽고 쉽게 통과시킵니다. 식이 요법에 섬유질이나 물이 충분하지 않으면 변비에 빠질 수 있습니다.

일부 의약품은 변비를 부작용으로 만들 수 있습니다.

제산제

항우울제
혈압 약제
철분 보충제
파킨슨 병 약제
마약 성 진통제
항우울제
999> 당뇨병

파킨슨 병

뇌졸증

뇌 또는 척추에 영향을 미치는 기타 질병
척수 손상
내장 종양
갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증
때때로 변비는 삶의 변화로 인한 일시적인 결과입니다. 많은 여성들이 호르몬 수치가 변하기 때문에 임신 중에 변비가 발생합니다. 어떤 사람들은 여행을 할 때만 변비를 호소합니다. 나이가 들어감에 따라 장의 움직임이 느려지고 변비에 빠지기 쉽습니다.
초콜릿은 변비에 어떤 영향을 미칩니 까? 비록 일부 사람들은 식욕을 앓고 나서 화장실에가는 것이 더 어려워한다고 주장하지만, 연구에 의하면 초콜릿이 변비를 일으키는 것으로 확인되지는 않았습니다. 그것은 비난 할 코코아가 아닐 수도 있습니다. 변비는 초콜렛의 다른 성분의 결과 일 수 있습니다. 예를 들어, 초콜릿 바 및 케이크에는 우유가 함유되어 있으며 일부 사람들은 변비를 호소합니다.
초콜릿에는 탈수에 기여할 수있는 카페인이 포함되어 있습니다.창자에 물이 부족하면 발판이 건조하고 힘들어집니다. 초콜렛으로 채워진 음식은 일반적으로 설탕이 많이 함유되어 있으며, 설탕은 장내에서도 힘들 수 있습니다. 설탕은 종종식이의 건강하고 섬유질이 많은 음식을 대체하여 장의 움직임을 규칙적으로 유지합니다.

초콜릿은 사람들의 그룹에 어떻게 영향을 미칩니 까?

초콜릿에 대한 신체 반응은 다른 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 초콜릿은 IBS 환자에게 변비를 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 소화기 및 신장 질환 국립 연구소 (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)에 따르면 미국인의 약 10-15 %가 IBS를 가지고 있다고한다. 왜 초콜릿이 IBS 환자의 변비에 기여하는지는 확실하지 않습니다. 초콜릿은 일부 사람들에게 변비를 유발하는 반면, 코코아 또는 그 성분은 실제로 다른 사람들의 변비에 도움이 될 수 있습니다. 소아과 학술지에 게재 된 2006 년 연구에서 연구자들은 초콜릿 제조 과정에서 버려지는 코코아 콩 바깥의 만성적 인 어린이들을 만성적으로 변비시킨 아이들에게 코코아 껍질을 주었다. 섬유질이 많은 껍데기는 아이들이 화장실에 자주가는 것을 도왔으며 그렇게하기가 더 쉬워졌습니다.

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자세히보기: IBS 가정 요법»

얼마나 많은 초콜릿을 변비없이 섭취 할 수 있습니까?

당신이 초콜릿을 먹어야하는지, 얼마나 자주 먹어야하는지는 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 달려 있습니다. 초콜렛이 변비를 일으키지 않는 경우에, 그것을 먹는 중지하는 아무 이유도 없다. 당신은 지방과 칼로리가 높기 때문에 적당히 초콜릿을 먹어야합니다.

초콜릿이 변비로 보이면 식단에서 쵸콜렛을 제거하고 도움이되는지 확인하십시오. 일단 기분이 좋아지면 천천히 초콜릿을 조금씩 섭취하고 변비가 다시 발생하는지 확인할 수 있습니다.

언제 변비가 사라지나요?

변비가 초콜릿 때문인 경우, 식단에서 코코아 함유 식품을 제거하자마자 해결해야합니다. 그러나, 당신이 초콜릿을 먹는 것을 멈추고 변비가 계속된다면, 다른 것이 그 상태를 유발할 수 있습니다. 소스를 찾으려면 다른 음식을 제거하거나 의사에게 조언을 구해야 할 수도 있습니다.

변비 예방법

라이프 스타일 변화

변비를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는식이 요법을 약간 변경하는 것입니다. 과일, 채소, 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 먹습니다. 섬유는 발판에 부피가 가중되므로 쉽게 통과 할 수 있습니다. 성인은 하루에 약 22 ~ 34 그램의 섬유질을 섭취해야합니다.

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또한 일일 섭취량을 늘려야합니다. 유체는 대변 운동에 도움이됩니다.

운동은식이 요법과 함께해야합니다. 신체의 모든 부분에 피트니스가 좋습니다. 활동적인 체재는 건강한 장 기능을 최적화합니다.

또한 욕실 방문을 서두르지 마십시오. 앉아서 자신에게 갈 시간을주십시오, 그래서 당신은 당신의 배변을 완전히 비웠다는 것을 알 수 있습니다.

설사 제

이러한 라이프 스타일 제안이 효과가 없다면 설사약을 사용해도 좋습니다.완하제는 카운터에서 구입할 수 있으며 여러 가지 형태로 제공됩니다.

벌크 형성 제제는 장내로 더 많은 액체를 이동시킵니다. Citrucel, FiberCon, Metamucil 등이 있습니다. 삼투 성 완하제는 또한 대변에서의 액량을 증가시킵니다. 여기에는 밀크 오브 마그네시아 (Milk of Magnetic)와 밀라 맥스 (Miralax)가 포함됩니다.

대변 연화제는 더 많은 수분을 흡수하여 대변을 부드럽게 만듭니다. 그들은 Colace와 Surfak를 포함합니다.

흥분제 완하제도 옵션입니다. 브랜드에는 Correctol, Dulcolax 및 Senokot가 포함됩니다. 이들은 근육 수축을 유발하여 대변을 장내로 이동시킴으로써 작동합니다. 이러한 완하제는 다른 유형보다 가혹하며 복부 경련 및 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 때문에 장기간 자극 완화제에 머물러서는 안됩니다.