요가가 나의 건선을 도울 수 있습니까? 건선과 스트레스에 대한 요가 스트레스와 건선 간의 관계와 요가가 어떻게 도움이되는지에 대해 알아보십시오.

스트레스는 많은 질병에서 알려진 위험 요소 또는 방아쇠이며, 건선도 마찬가지입니다. 스트레스는 건선의 재발을 일으키고, 건선의 플레어 - 업은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그러나이 악순환에 빠지기보다는 요가의 실천을 통해 스트레스와 피부병 모두를 해결할 수 있습니다.

건선에 대해 생각할 때, 그것이 원인이되는 비늘 모양의 고통스러운 패치를 생각해보십시오. 당신은 아마 스트레스에 대해 생각하지 않습니다. 그러나 스트레스를 관리하는 것이 피부 상태를 관리하는 데 중요한 역할을하는 것은 잘 알려진 사실입니다.

AdvertisementAdvertisement

건선은 피부 이상입니다. 그것은 신체가 건강한 피부 세포를 공격하게하는자가 면역 질환입니다. 이 면역 반응은 피부와 혈액 세포의 증식을 초래하여 패치를 발생시킵니다. 건선에 대한 치료법은 없지만 플레어 - 업 (flare-ups)을 잘 조절하는 방법을 이해하면 상태를 잘 관리하고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

요가 비디오를위한 13 가지 최고의 장소

스트레스는 삶의 정상적인 부분이며 실제적인 신체적 파급 효과가 있습니다. 당신의 몸은 염증을 증가시키는 것을 포함하여 많은 방법으로 스트레스에 반응합니다. 이 염증은 건선을 심각하게 악화시켜 이미 진행중인 플레어 - 업 또는 악화를 일으킬 수 있습니다.

그리고 건선의 발적은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 건선 환자는 우울증, 불안, 심지어 자살 충동과 같은 정신 건강 문제로 고통받는 것이 일반적입니다. 이것은 건선을 악화시킬 수 있고 사람이 치료에 어떻게 반응하는지에 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스와 그것이 건선에 미치는 영향을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이것들 중 하나는 요가입니다. 연구에 따르면 요가가 신체의 스트레스 반응을 줄여 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이는 건선의 발적을 유발할 수있는 바로 그 것입니다. 연구진은 혈액 내 염증 관련 마커를 분석하여 12 분간의 요가 세션에 참여한 알츠하이머 간호인 그룹과 12 분 동안 진정시키는 음악에 편한 사람들을 비교했다. 이 편안한 모임은 8 주 동안 매일 반복되었습니다. 연구 기간이 끝날 때 요가를 연습 한 사람들은 염증 마커를 감소 시켰습니다.

그러나 요가가 스트레스를 줄인다는 것을 보여주기 위해 과학적 연구가 필요하지 않습니다. 주위에 물어보십시오. 거의 4,000 명을 대상으로 한 설문 조사에서 호주 연구자들은 요가 종사자의 58 % 이상이 스트레스를 줄이기 위해 요가를 시작했으며, 거의 80 %가 요가를 계속하는 것으로 나타났습니다.

조각 된 복부를위한 최고의 요가 포즈

요가를 건선에 사용

요가는 스트레스 버스터가 될 수 있습니다:

신체적 운동

심호흡

명상적 반영

배우기 세 가지 초보 자세를하는 법.

광고 광고

1. 심호흡
요가를 처음 접하는 분이라면 심호흡을 시작하는 것이 좋습니다. 숨을 의식하는 것은 대부분의 명상법이 시작되는 곳입니다. 그것을 시험하기 위하여, 당신이 중단없이 실행할 수있는 조용한 장소를 찾으십시오.
편안한 자세로 바닥에 앉습니다.

코를 통해 천천히 그리고 깊게 흡입하여 신선한 공기를 5 분 동안 채우십시오.

천천히 숨을 내쉴 때까지 몇 초간 숨을 멈추십시오.

10-15 분 동안 반복하십시오. 2. Child 's Pose

Child 's Pose는 가장 일반적인 요가 포즈 중 하나이며, 매우 쉽게 할 수 있습니다. 이완의 목표는 이완입니다.
이미지 출처: Andrew Warner Photography의 사진 | 모델은 Amy Crandall
바닥에 무릎을 꿇고 엉덩이 거리를두고 무릎을 대고 엄지 발가락을 만지십시오. 엉덩이를 편안하게하고 그들이 바닥 가까이로 가라 앉게하여 발 뒤꿈치에 앉아 있거나 편안하게 가능한 한 내려 앉을 수있게하십시오.
손을 머리 위로 들어 올려 천천히 앞으로 기울입니다.
얼굴을 바닥으로 눕히면 팔이 앞으로 펼쳐집니다.