우리는 너무 작은 햇빛을 얻고 있습니까? 연구자들은 흑색 종에 대한 우려가 사람들로 하여금 햇빛을 피하여 비타민 D 결핍을 유발할 수 있다고 주장했다.

대부분의 사람들이 길고 맑은 날을 갈망하는시기입니다. 태양의 자외선이 우리의 피부에 해를 끼칠 수 있다는 것을 안다는 것은 우리 중 일부는 햇볕에 노출되는 것을 피할 수 있음을 의미합니다. 전문가의 말에 따르면 우리의 건강에 더욱 해로울 수 있습니다. 사우스 캐롤라이나 의과 대학의 David G. Hoel 박사는 햇볕에 노출 될 위험이 햇볕에 노출되거나 햇볕에 과다 노출되는 것과 관련이 있다고 Healthline에 말했다.

더 읽기: 햇빛의 장점에 대한 사실을 알아보십시오.»

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우리가 필요로하는 것,

태양에 노출되면 인간이 전반적인 건강에 필수적인 적절한 비타민 D 수준에 도달 할 수 있습니다. 비타민 D는 또한 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 인의 흡수를 도와줍니다. 이 연구는 알츠하이머 병과 황반변 성에서부터 다발성 경화증 및 당뇨병에 이르기까지 태양 및 자외선 노출의 이점에 대해 알아 봅니다.

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어린이, 청소년, 성인의 일일 비타민 D 섭취 권장량은 하루 600 국제 단위 (IU)입니다. 1 세 미만의 어린이는 하루 400IU가 필요한 반면, 71 세 이상의 성인은 매일 800IU가 필요합니다.

비타민 D 결핍의 영향

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다른 견해

박사는 자외선 노출의 이점을 비타민 D의 이점 이상으로 촉진시켜야한다고 권고했다. 뉴욕시 마운트 시나이 병원 (Sinai Hospital of Medicine)의 Icahn School of Medicine에서 피부과 조교수 Orit Markowitz는 Healthline에게 Hoel이 햇볕에 노출되는 것이 적절하다는 결론에 동의하지 않는다고 말했다. Markowitz는 미국 피부 과학 학회 (AAD)는 자외선이 피부암을 유발할 수 있으므로 햇볕에 노출되거나 실내에서 선탠하는 것을 권장하지 않는다고 전했다.

미국에서 가장 흔한 암으로 진단 건수는 여전히 증가하고 있습니다."대부분의 피부과 의사들은 보충제를 통해 비타민 D를 더 잘 섭취하고 비타민 D 수준을 유지할 수 있다고 주장 할 것"이라고 Markowitz는 말했다.

자세히보기: 1 년 후에 모유 수유를 한 어린이들에게 여분의 비타민 D가 필요할 수 있습니다.»

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맑은 조언

햇빛이 너무 적습니까?

알아야 할 가장 좋은 방법은 비타민 D 수준을 유지하는 것입니다.

"사람들은 햇빛에 노출되는 것을 '두려워해서는 안되며, 밖에서 나가면'상식을 사용하십시오. 즉, 그것을 과장하지 마십시오. 햇볕에 타지 마라. "라고 연구의 또 다른 저자 인 뉴 멕시코 대학 (University of New Mexico)의 교수 인 Marianne Berwick 박사가 말했다.

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"항상 자외선 차단제를 복용하는 것이 중요하지 않다"고 베윅은 헬스 라인에 말했다.

자외선 지수가 3 이상일 때 조심해서 사용하십시오. 즉, 너무 오랫동안 햇빛을 받치지 마십시오. 그늘에 있거나 보호 복을 착용하십시오.

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"자외선 차단제가 좋으며 보통 30 마리 만 필요합니다."라고 그녀는 말했습니다. "그러나 매우 공정한 사람들은 일반적으로 SPF가 그들에게 가장 잘 맞는 것을 잘 알고 있습니다. "전반적으로 Berwick은 사람들이 보충 교재에 의지해서는 안되며,"적은 양의 태양에 노출되는 것이 바람직한 이유 때문에 훨씬 낫다는 그녀의 보고서를지지한다. "