외로움으로 번영하는 6 가지 방법

솔직히 말해서 로맨틱 한 모든 휴가의 어머니 인 발렌타인 데이를 압도하는 태도 일 수 있습니다. 사이버 심리학, 행동 및 소셜 네트워킹에 관한 연구에 따르면 반복적 인 이미지 노출은 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 외로움을 초래할 수 있습니다. 간단한 솔루션을 경험하기에 앞서 실제로 외로운 것이 무엇인지 알아 봅시다.

심리학에서 외로움은 자신이 갖고있는 사회적 연결성의 수준과 자신이 원하는 사회적 연결성의 수준 사이의 차이로 인한 불쾌감으로 정의됩니다.

외로움을 느끼는 것은 당신이 관계에 있는지 여부와 관계가 없습니다. 관계에있는 많은 사람들은 두 사람 사이에 모든 것이 정상이라고 대중의 인식을 가지고 있음에도 불구하고 외롭다고 느낍니다.

외롭다는 것은 친구의 수와 상관 관계가 없습니다. 삶과 온라인에서 친구와 가족으로 둘러싸 일 수 있지만 여전히 더 많은 결속을 원합니다.
외로움을 간단히 감정으로 생각하고 심각하게 인식하는 것이 중요합니다. 현실은: 정신 건강에 막대한 영향을 미칠 수 있으며 조기 사망 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2016 년 Heart의 연구에 따르면 외로움과 사회적 고립의 위험은 극도로 비만하다는 건강 위험과 같습니다. 즉, 외로움을 해결하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

1. 전문적인 청취자와 개인의 생각을 나눕니다.

당신이 가진 사회 생활과 당신이 원하는 사회 생활 사이에 불일치가 있다면, 그것은 아마도 원근법의 문제입니다. 카운슬러 나 치료사와 같은 편견을 가진 사람들과 이야기 할 때 때때로 당신이 당신의 관계에서 진정 무엇을 원하는지 파악할 수 있습니다. 자신을 아는 것이 당신이 원하는 것을 이해하는 첫 걸음입니다. 2. 털복숭이 벗은 친구가 기분을 들어 올릴 수 있습니다.

애완 동물을 평생 동안 보내면 사회적지지와 동반자 정신을 제공하여 외로움을 덜어 줄 수 있습니다. 인간 연결에 동물의 힘을 과소 평가하지 마십시오! 애완 동물 치료는 정신 건강 및 사회적 기술을 향상시키는 데 도움이되는 훈련 된 동물과 사람을 짝 지어주는 가치있는 관행입니다.

정원 가꾸기, 열정적 인 자원 봉사 또는 스포츠 리그에 합류하여 새로운 기술을 편안하게 개발하는 데 중점을 두는 활동을 통해 자신감을 키울 수 있습니다. 존경하고 외로움을 대하는 데 도움이 될 수 있습니다.여기에 잘못된 대답이 없습니다. 그냥 들어보고 새로운 기회를 모색하십시오! 4. 요양소에서 자원 봉사

고령자는 통계적으로 외로움을 느낄 위험이 가장 큽니다. 요양원이나 호스피스에서 시간을 보내면 지루함과 무력감을 줄임으로써 훌륭한 봉사를하고 있습니다. 양성과 인간의 관계는 전염성이있을 수 있습니다!

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5. 우울증이 아닌지 확인하십시오.

때로는 우울증 증상이 우리의 지각에 방해가 될 수 있으며 외로움을 흉내낼 수 있습니다. 우울증이 외로움의 원인이 아닌지 확인하는 것은 매우 중요합니다. 당신이 우울한 느낌을 가질 수도 있고 그것이 외로움의 사회적 또는 전투 적 느낌이되는 능력에 영향을 미쳤다면 의사와 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 6. 소셜 미디어에서 휴식을 취하십시오.