어린이를위한 요가 : 평온하고 어린 이용 친화적 인 자세

빠르게 변화하는 세계로 인해 가장 조직화 된 성인조차도 스트레스를받을 수 있습니다. 이 맹렬한 속도가 당신의 아이에게 어떻게 영향을 미치는지 상상해보십시오!

자녀가 느끼는 복잡한 감정이 스트레스라는 것을 식별하지 못할 수 있으므로 다음과 같은 경고 표지가 있는지 확인하십시오:

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연기
침대에 젖은
999> 철회 됨
복통 및 두통과 같은 신체적 증상
특히 다른 어린이에게 공격적인 행동

요가는 아이들의 속도를 늦추고 집중하도록 도와줍니다. Karey Tom, Charlotte Kid 's Yoga "요가는 아이들의 속도를 늦추고 집중시키는 데 도움이됩니다."라고 Charlotte Kid 's Yoga의 Karey Tom은 말합니다. 캘리포니아 주립 대학 (California State University)의 한 연구에 따르면, 요가는 교실 성적을 향상 시켰을뿐만 아니라 어린이의 자존감과 자부심을 향상시키는데도 도움이되었습니다.

"천천히 감속하고 심호흡을하는 것만 큼 간단하게 테스트를하면서 아이의 불안과 성공을 도울 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

자녀에게 요가를 소개하는 것은 너무 이르거나 늦은 일이 아닙니다.

advertisingAdvertisement 요가라고 부르는 포즈를하는 방법을 아는 아이들이 태어납니다. Karey Tom, Charlotte Kid 's Yoga

"아이들은 우리가 요가라고 부르는 자세를하는 법을 알고 태어났습니다."라고 Karey는 지적합니다. 이유 때문에 행복한 아기라는 포즈가 있습니다!

자녀의 자연스러운 성향을 놀이에 집중하기 위해 어린이를위한 스튜디오를 찾거나 온라인 요가 수업을 다운로드 할 수 있습니다. 이 7 가지의 진정 포즈를 자녀에게 가르쳐주는 것으로 시작할 수도 있습니다.

아이가 포즈를 알고 나면 요가가 화를 내고 난 후에도 아이를 진정시킬 수 있지만 스트레스를 피하기 위해 정기적으로 연습하십시오. 가볍고 어리 석다는 것을 명심하십시오. 처음부터 작은 자세로 시작하십시오 - 당신의 아이가 모두 포즈 나 2 개가 처음으로주의 집중 기간을 가질 수 있습니다. 시간과 나이에 따라, 그들의 실천은 깊어 질 것입니다.

"천천히 내려 가서 선물하십시오! 자녀와 연결하여 자녀가 가르쳐 주도록하십시오. "Karey는 우리에게 상기시켜줍니다. 1. Warrior Series

팔을 쭉 뻗은 상태에서 행해지는이 시리즈는 힘과 체력을 만들어냅니다. 방법 호흡을 통해 부정적 영향을주는 상쾌한 자세입니다.

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워리어 I과 II는 초보자에게 좋습니다. 이 시리즈를 재미있게 만드십시오. 너는 전사의 고함을 외쳐서 칼과 가슴 판을 뽑을 수있다.2. Cat-Cow