코를 Rem는 치료법 : 코골이를 멈추게하는 15 가지 방법

사람들은 왜 코를 골지니까?

코를 골지 않으면 혼자가 아닙니다. 모든 미국 성인의 절반까지가 코를 골세요. 그것은 당신이 당신의 잠에 숨쉴 때 공기가 당신의 목구멍을 흐를 때 일어납니다. 이로 인해 목구멍의 이완 된 조직이 진동하고 가혹하고 자극적 인 코골이 소리가납니다.

코골이는 수면을 방해하거나 파트너의 수면을 방해 할 수 있습니다. 너무 귀찮게하지 않아도 무시할 조건이 아닙니다. 사실 코골이는 다음과 같은 심각한 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.

• 폐쇄성 수면 무호흡증 (막힌기도)
• 비만
• 입, 코 또는 목의 구조와 관련된 문제
• 수면 부족.

다른 경우에, 코를 oring는 것은 등 뒤에서 자거나 취침 시간에 너무 가까이서 술을 마시면 간단히 유발 될 수 있습니다.

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구제

코를 골아하는 치료법

수면 자세와 같은 양성 요인으로 인한 코골이의 경우는 종종 간단한 가정 요법으로 치료할 수 있습니다.

코를 and거나 여러 가지 원인을 치료하기 위해 일반적으로 사용되는 15 가지 요법이 있습니다:

1. 과체중 인 경우 체중 감량.

이것은 코골이를 일으킬 수있는 인후 조직의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 너는 더 작은 부분 및 더 건강한 음식을 먹어서 총 칼로리 섭취를 감소 시켜서 무게를 잃을 수있다. 매일 규칙적인 운동을하도록하십시오. 의사 나 영양사에게 도움을 청할 수도 있습니다. 2. 자네 편이라.

등을 대고 잠자다가 혀를 목구멍 뒤로 움직여 목을 통과하는 공기 흐름을 부분적으로 차단합니다. 당신의 편에자는 것은 공기가 쉽게 흐르고 코골이를 줄이거 나 막을 수 있도록하기 위해 필요한 모든 것일 수 있습니다. 3. 침대 머리를 들어 올리십시오.

침대 머리를 4 인치 높이면기도를 열어 두어 코골이를 줄일 수 있습니다. 4. 비강 띠나 외부 비강 확장기를 사용하십시오.

비강의 공간을 넓히는 데 도움을주기 위해 코의 다리에 막대 모양의 비강 띠를 둘 수 있습니다. 이것은 당신의 호흡을보다 효과적으로 만들고 코골이를 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

비강 확장기를 시도 할 수도 있습니다. 비강 확장기는 콧 구멍을 통해 코 꼭대기에 적용되는 경화 된 접착 스트립입니다. 이렇게하면 통풍 저항이 감소되어 호흡이 쉬워집니다. 5. 만성 알레르기를 치료하십시오.

알레르기는 코를 통한 공기 흐름을 감소시켜 입을 통해 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 이것은 당신이 코를 골게 ​​될 가능성을 높입니다. 처방전없이 구입할 수있는 처방약이나 처방전 알레르기 약이 귀하의 상태를 호전시킬 수 있다고 의사와상의하십시오.6. 코의 구조적 문제를 수정하십시오.

어떤 사람들은 격심 한 격벽을 가지고 태어나거나 부상을 입었습니다. 이것은 기류를 제한하는 코의 양쪽을 분리하는 벽의 오정렬입니다. 그것은 수면 중에 입 냄새를 유발하여 코골이를 일으킬 수 있습니다. 이 상태를 교정하기 위해 수술을 받아야 할 수도 있습니다. 의사와 상담하십시오.

7. 침대 앞에 술을 제한하거나 피하십시오.

취침 시간까지 적어도 2 시간 동안 술을 마시지 마십시오. 알코올은 목구멍 근육을 풀어 코를 causing 수 있습니다. 8. 침대에서 진정제를 복용하지 마십시오.

당신이 코를 골며 진정제를 복용한다면 의사에게 귀하의 선택권이 무엇인지 확인하십시오. 침대에서 진정제 사용을 중지하면 코를 골게 ​​할 수 있습니다. 9. 금연.

흡연은 건강에 좋지 않은 습관이며 코를 골게 ​​할 수 있습니다. 잇몸이나 패치와 같은 치료법에 대해 의사와 상담하십시오. 10. 충분한 수면을 취하십시오.

권장되는 7-8 시간의 수면을 매일 밤 필요로하십시오. 11. 구강 장치를 사용하십시오.

구강 용품이라고하는 치과 용 마우스 피스는 공기 통로를 열어두면 호흡이 쉬워집니다. 이것은 코를 prevents는 것을 방지합니다. 이러한 장치 중 하나를 사용하려면 치과 의사를 만나야합니다. 12. CPAP (지속적 양성 기도압) 장비를 사용하십시오.

의학적으로 적절한 경우, 잠자기시 코 위에 가압 마스크를 착용하면기도를 열어 둘 수 있습니다. 이 치료는 종종 수면 무호흡증을 치료하기 위해 권장됩니다. 13. 구개 삽입물을 착용하십시오.

"기둥 수술 (pillar procedure)"이라고도하는이 치료법은 입안의 부드러운 입천장에 폴리 에스테르 필라멘트의 꼰 스트랜드를 주입하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 코를 reduce는 것을 줄이기 위해 그것을 강화시킵니다. 14. UPPP (uvulopalatopharyngoplasty)를하십시오.

이러한 유형의 수술은 코골이를 줄이기 위해 목구멍 조직을 튼튼하게합니다. 때로는 UPPP보다 효과적 인 레이저 보조 좌상 하엽 성형술 (LAUPPP)도 가능합니다. 159. Radiofrequency tissue ablation (somnoplasty).

이 새로운 치료법은 저조도 전파를 사용하여 연약한 구개 위에서 조직을 수축시켜 코를 골기를 줄입니다.

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대처 방법

코골이에 대처하기

코골이는 수면을 방해 할 수 있으며 파트너의 수면을 방해 할 수 있습니다. 그러나 짜증나는 것 외에도 심각한 건강 상태를 나타낼 수 있습니다. 의사를 만나고 위의 치료 옵션 중 하나 이상을 시도하면 수면을 조절할 수 있습니다.