금연 타임 라인을 끝내면 어떻게되는지 : 13 가지 놀라운 사실

흡연 종료 일정

지금은 담배를 끊을 좋은 시간입니다. 왜? 불과 20 분 안에 혜택을 느끼기 시작할 것입니다.

여기서 우리는 습관을 걷어차는데 몇 분, 몇 시간, 며칠, 심지어 수년 내에 당신의 몸에서 일어나는 변화를 무너 뜨립니다. 오늘 퇴원 할 경우의 건강상의 이점은 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

흡연이 신체에 미치는 영향에 대한 시각 안내서»

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20 분

1. 심장 박동 감소 (종료 후 20 분)

종료의 효과가 즉시 시작됩니다. 마지막 담배를 마신 후 20 분 이내에 심박수가 정상 수준으로 떨어지게됩니다.

2 시간

2. 정상 혈압 (금연 2 시간 후)

담배를 2 시간 사용하지 않으면 심장 박동수와 혈압이 다시 정상 수준에 근접합니다. 혈액 순환이향상되기 시작합니다. 손가락과 발끝이 따뜻하게 느껴질 수 있습니다.

니코틴 금단 증상은 대개 마지막 궐련 후 약 2 시간 후에 시작됩니다. 조기 금단 증상은 다음과 같습니다:

졸음 또는 수면 장애

식욕 증가

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12 시간

3. 몸에서 CO 수준 감소 (금연 12 시간 후)

신체에서 높은 수준의 독성을 가질 수있는 일산화탄소는 타는 담배에서 방출되어 담배 연기의 일부로 흡입됩니다. 일산화탄소는 혈액 세포에 잘 붙어있어서 가스가 너무 높으면 세포가 산소와 결합하는 것을 막을 수 있습니다. 혈액에 산소가 부족하면 심각한 심장 질환 및 기타 건강 문제가 발생하기 쉽습니다.

담배를 끊은 후 12 시간 이내에 몸의 일산화탄소가 감소합니다. 차례로, 혈액의 산소량이 정상 수준으로 증가합니다. 24 시간

4. CAD 위험 감소 (종료 후 24 시간)

흡연자를위한 관상 동맥 질환 (CAD)의 위험은 비 흡연자보다 70 % 높습니다. 그것은 국가 심장, 폐 및 혈액 학회에 따르면 심장병의 가장 흔한 형태이며 미국의 주요 사망 원인입니다. 그러나 하루 종일 담배를 끊은 지 하루 만 지나면 CAD 위험은 이미 감소하기 시작합니다. 심장 발작 위험도 줄어들 기 시작합니다. 아직 우드에서 벗어나지는 않았지만가는 길에 있습니다!

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48 시간

5. 냄새와 맛의 향상 (금연 종료 후 48 시간)

생명을 위협 할 수는 없지만 냄새 나 맛이 좋지 않으면 흡연으로 인한 명백한 결과 중 하나입니다. 48 시간 동안 금연하면 신경 종말이 다시 자라기 시작하여 냄새와 맛의 능력이 향상됩니다.곧 인생의 세밀한 것들을 더 잘 알게 될 것입니다.

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3 일

6. 니코틴 철수 (금연 3 일 후)

이 시점에서 니코틴은 몸에서 완전히 벗어납니다. 이것은 니코틴 철수의 증상이이시기에 최고조가 될 수 있음을 의미합니다. 퇴원 중에 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다.

두통

메스꺼움

경련

• 발한
• 불안
• 과민성
• 우울증
• 이것은 금연을 특히 어려울 수있는 경우입니다. 이 시점까지 할 수 있다면 보상을 받으 라. 너 자신을 위해 좋은 것을 사기 위해 담배에 썼을 돈을 사용하라.
• 니코틴 철수 대응»
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2 주

7. 운동은 쉽게 끝납니다 (퇴원 후 2 ~ 3 주).

3 주 이내에 감정을 느끼지 않고 신체 활동을 수행하고 수행 할 수 있습니다. 2 주 동안 금연하면 몸의 재생과 치유 시간이 길어집니다. 이 기간 동안 혈액 순환과 심장 기능이 향상 될 것입니다.

폐가 더 쉽게 호흡 할 수 있도록 명확 해지기 시작할 수도 있습니다.

대부분의 흡연자에게 퇴각 증상은 약 2 주 후부터 가라 앉기 시작합니다.

1 개월8. 기침 감소 및 호흡 곤란 (종료 후 1 개월에서 9 개월)

담배없이 한 달이 지나면 폐 내부의 섬모가 고치기 시작합니다. 섬모는 폐에서 점액을 밀어내는 작은 털 같은 구조물입니다. 섬모가 효율적으로 일을 할 수있게되면 감염을 막아 폐를보다 쉽게 ​​치료할 수 있습니다. 기침과 호흡 곤란이 극적으로 계속 감소 할 것입니다.

귀하의 금단 증상은 또한 퇴원 후 9 개월 이내에 완전히 사라집니다. 걸리는 시간은 담배를 피우기 시작한 시간과 횟수에 따라 다릅니다.

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1 년

9. 심장병 위험 감소 (1 년 후에 퇴원)

1 년 마크는 큰 것입니다. 1 년 동안 금연하면 심장 질환 위험은 흡연자의 절반으로 떨어집니다. 이것은 담배를 피우는 사람이 어떤 종류의 심장병을 개발하는 것보다 두 배나 더 많이 일어날 가능성이 있음을 의미합니다.

5 년

10. 뇌졸중 위험 감소 (금연 종료 후 5 년)

담배를 태우는 과정에서 다양한 유독 물질이 방출됩니다. 시간이 지남에 따라이 물질들은 혈관을 좁아지게하여 뇌졸중 위험을 높입니다. 5 ~ 15 년 동안 금연하지 않으면 뇌졸중 위험이 비 흡연자의 위험과 같습니다.

10 년

11. 폐암의 위험 감소 (금연 종료 후 10 년)

흡연자는 비 흡연자보다 암 발병 위험이 높습니다.

구강암

목구멍 암

식도암

• 폐암
• 신장 암
• 췌장암
• 이러한 암 중에서 폐암은 가장 흔한 암이다. 흡연자에게 영향을 미칩니다.흡연은 폐암의 주요 원인이며 전세계 폐암 사망자의 90 %를 차지합니다.
• 10 년이 걸릴 수도 있지만, 금연하면 결국 폐암으로 사망 할 위험이 흡연자의 절반으로 줄어 듭니다. 퇴원 10 년 후 다른 종류의 암에 걸릴 위험 또한 감소합니다.
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15 년

12. 비 흡연자와 같은 심장병 위험 (금연 15 년 후)

마지막 담배를 마신 지 15 년 후, 심장병 위험은 비 흡연자와 같을 것입니다. 부정맥과 같은 다른 상태가 발생할 위험도 정상 수준으로 낮아질 것입니다.

장기적인 이익

13. 금연의 장기적인 이점

금연의 장기적인 이점은 중요하며 기대 수명을 연장시킬 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 비 흡연자는 흡연자보다 약 10 년 더 오래 살고 있습니다. 오늘 끝내십시오. 그러면 기능적인 심장과 건강한 폐를 가진 그 여분의 해를 살 수 있습니다. 활동적인 상태를 유지하고 위대함을 느낄 수 있습니다.

그만 둘 준비가 되셨습니까?

그만 둘 준비가 되셨습니까?

금연은 쉽지 않지만, 투쟁할만한 가치가 있으며, 오늘 퇴원하는 데 도움이되는 자료가 있습니다. 담배를 끊을 수없는 삶의 혜택을 누릴 준비가 되었다면 흡연 금연 센터를 방문하여 금연 경로를 시작하는 방법에 대해 알아보십시오. 수많은 기사와 도구를 활용하여 단번에 담배를 끊을 수 있습니다.