직장 스트레스와 심장 마비 위험

직업 스트레스를 줄이기위한 또 다른 이유가 필요합니까? 20 년 연구의 결과를 분석 한 Harvard 연구원에 따르면, 업무 관련 긴장은 여성의 심장 마비 위험을 크게 증가시킵니다. 연구원은 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 자금을 지원 한 17 명의 415 명의 참가자를 대상으로 한 연구에서 직업 스트레스를 보았을 때 스트레스가 높은 직업을 가진 여성이 직장이 낮은 여성보다 심장 발작 위험이 88 % 더 높았다는 사실을 발견했다. 변형. 심혈관 사건을 경험할 위험은 직업 스트레스를 가진 여성에서 약 40 % 더 높았다.

효과적인 의사 소통

직장 스트레스의 가장 큰 원인 중 하나는 근로자가 상사에게 필요와 관심을 효과적으로 표현할 수 없다는 것입니다. 사려 깊고 재치있는 방식으로 스스로를 표현하는 사람들은 더 많은 통제력을 느끼고 스트레스를 줄입니다.

광고 광고

긴장 유발 요인 파악 및 대응

부정적 반응을 유발하거나 스트레스 감정을 유발하는 상황과 사람들에 대한 스트레스 다이어리를 유지하십시오. 한 번에 한 가지 상황을 처리하십시오. 예를 들어, 가능한 한 많이 불쾌한 동료와의 접촉 및 상호 작용을 제한하십시오.

적극적으로 운동하십시오

운동은 뇌의 기분이 좋은 신경 전달 물질 인 엔돌핀을 늘려 스트레스를 줄입니다. 그것은 또한 격변과 좌절로부터주의를 돌리고 기분을 향상시킵니다. 또한 신체 활동은 수면을 개선하고 스트레스 수준을 완화하며 통제 감각을 심어줍니다.

요가를 시험해보십시오.

AdvertisementAdvertisement

하버드 건강 간행물은 불안, 우울증 및 스트레스와 관련하여 증상이 호전되는 것으로 나타났다고 2005 년 독일 연구에서 밝힙니다.

진료소 연결

스트레스 관리에 관한 National Institutes of Health의 대화 형 자습서를 따르십시오. Mayo Clinic의 스트레스 평가 가이드를 사용하여 스트레스 수준을 평가하십시오.