왜 나는 잠이 너무 느껴 집니까? 과도한 졸음 : 주간, 원인, 노인, 우울증 과도한 졸음은 인구의 약 20 %에 영향을 미칩니다.

과도한 졸림은 피곤함과 달리 에너지가 부족한 것과는 달리 너무 지쳐서 학교, 직장 및 관계와 일상 생활에 방해가 될 수 있습니다.

과도한 졸음은 인구의 약 18 %에 영향을줍니다. 실제 상태로 간주되지 않지만 다른 문제의 증상입니다.

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과도한 졸음을 극복하는 열쇠는 원인을 결정하는 것입니다. 하루 종일 품을 수있는 여러 가지 수면 관련 문제가 있습니다.

과도한 졸음의 원인은 무엇입니까?

밤에 양질의 수면을 취하지 못하게하는 모든 조건은 낮 동안 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 낮잠 졸음이 아는 유일한 증상 일 수 있습니다. 코를 or거나 발로 걷는 것과 같은 다른 징후가 잠 들어있을 때 발생할 수 있습니다.

수면 장애가있는 많은 사람들에게 다른 주요 증상을 보이는자는 침대 파트너입니다. 원인에 관계없이 주간 졸음으로 하루를 최대한으로 지키지 못하는 경우 수면 상태를 평가하는 것이 중요합니다. 999> 수면 무호흡증

수면 무호흡증은 밤에 반복적으로 호흡을 중단하고 시작할 수있는 잠재적으로 심각한 상태입니다. 낮에는 졸린듯한 느낌을 갖습니다.

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수면 가사에는 여러 가지 다른 증상이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다:

수면 중에 큰 공기를 마시고 헐떡 거리는 소리

목이 아프고 두통으로 깨어남

주의력 문제

과민성

수면 무호흡증은 고혈압 및 기타 심장 문제뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병과 비만.
실제로 수면 무호흡증에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 밤에 충분한 수면을 취하지 못하게하기 때문입니다. 수면 무호흡증의 종류는 다음과 같습니다.
폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA). 이것은 당신이 잠자는 동안 부분적으로기도를 덮을 때 목구멍의 조직이 이완 될 때 발생합니다.
중앙 수면 무호흡증 (CSA). 이것은 뇌가 올바른 신경 신호를 당신이자는 동안 호흡을 조절하는 근육으로 보내지 않을 때 발생합니다.

하지 불안 증후군

하지 불안 증후군 (Restless Leg Syndrome, RLS)은 다리를 움직일 수없는 불편한 충동을 유발합니다. 일어나서 걸을 때만 좋아지는 다리의 욱신 거리거나 가려운 느낌을 느낄 때 평화롭게 누워있을 수 있습니다. RLS는 잠들기가 어렵고 그 다음날 과도한 졸음을 초래합니다.

RLS의 원인이 무엇인지는 명확하지 않지만 인구의 10 %까지 영향을 미칠 수 있습니다. 유전 적 요소가있을 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 낮은 철분이 원인이 될 수 있다고합니다. 많은 과학자들은 뇌의 기저핵과 관련된 문제인 운동이 RLS의 근원이라고 믿고있다.
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하지 불안 증후군에 대해 자세히 알아보십시오.

Narcolepsy

Narcolepsy는 종종 잘못 이해되는 수면 문제입니다. RLS와 마찬가지로, 신경 장애입니다. 기면 발작과 함께 뇌는 수면 -주기를 적절하게 조절하지 못합니다. 너는 기면자는 밤새도록 잘 수 있습니다. 그러나 하루 종일 주기적으로 과도한 졸음을 느낄 수 있습니다. 대화 중간이나 식사 중에 잠들 수 있습니다.

기면 발작은 드문 일로, 미국에서 200,000 명 미만의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 정신 질환이나 다른 건강 문제로 잘못 진단됩니다. 누구나 narcolepsy를 가질 수 있지만, 보통 7 세에서 25 세 사이의 사람들에게서 발생합니다.

기면증에 대해 자세히 알아보십시오.

우울증

수면 일정의 눈에 띄는 변화는 우울증의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 우울증이있는 경우 이전보다 훨씬 더 많이 또는 적게자는 수 있습니다. 밤에 잘 자지 않으면 하루 동안 과도한 졸음을 경험할 수 있습니다. 때때로 수면의 변화는 우울증의 조짐입니다. 다른 사람들에게는 다른 징후가 나타난 후에 수면 습관의 변화가 일어난다. 우울증은 뇌 화학 물질의 비정상적인 수준, 기분을 조절하는 뇌 영역의 문제 또는 더 밝은 전망을 얻지 못하는 외상성 사건을 포함하여 많은 잠재적 인 원인을 가지고 있습니다.

우울증에 대해 자세히 알아보십시오.

약물 부작용

일부 약물은 졸음을 부작용으로 만듭니다. 과도한 졸음을 포함하는 약물은 다음과 같습니다:

고혈압을 치료하는 약물

항우울제

코 막힘을 치료하는 약물 (항히스타민 제)

구역 및 구토를 치료하는 약 (구토 방지제)

999> 항 정신병 제

간질 치료제

불안 치료제

처방약으로 졸리 게 만드는 경우 복용을 중단하기 전에 의사와 상담하십시오.
노화
노인이 침대에서 가장 많은 시간을 보내고 최저의 수면을 취한다는 연구 결과가 있습니다. 연구에 따르면, 수면의 질은 중년의 성인에서 더 악화되기 시작합니다. 나이가 들어감에 따라 수면 시간이 짧아지고 한밤중에 더 많이 일어납니다.
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과도한 졸음은 어떻게 치료됩니까?
과도한 수면에 대한 치료 옵션은 원인에 따라 크게 다릅니다.
수면 무호흡증

가장 보편적 인 치료법 중 하나는 지속적 양성기도 압력 (CPAP)입니다. 이 요법은 유연한 호스를 통해 공기를 펌프하여 코와 입에 착용 한 마스크에 작은 침대 옆 기계를 사용합니다.

CPAP 기계의 최신 버전은 작고 편안한 마스크를 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 CPAP가 너무 크거나 불편하다고 불평하지만, 여전히 유효한 OSA 치료법으로 남아 있습니다. 이것은 일반적으로 의사가 CSA에 대해 제안 할 첫 치료입니다.

하지 불안 증후군

때로는 생활 습관 변화로 RLS를 조절할 수 있습니다. 취침 전에 발 마사지 또는 따뜻한 목욕이 도움이 될 수 있습니다. 일찍 운동을하면 RLS와 수면 능력에 도움이됩니다.

철분 수치가 낮 으면 의사는 철분 보충제를 권할 수 있습니다. 의사는 RLS 증상을 조절하기 위해 항 경련제를 처방 할 수도 있습니다. 그렇다면 의사 나 약사와 잠재적 인 부작용에 대해상의하십시오.

Narcolepsy

Narcolepsy 증상은 일부 라이프 스타일 조정으로 치료할 수 있습니다. 간략하고 예정된 낮잠이 도움이 될 수 있습니다. 매일 밤마다 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것도 좋습니다. 다른 팁은 다음과 같습니다:

매일 운동하기

취침 전에 카페인이나 알코올 섭취를 피하십시오.

금연하기

침대에서 쉬기

이 모든 것들이 잠들고 밤에 더 잘자는 데 도움이됩니다. 이것은 낮 동안 졸음을 줄일 수 있습니다.

우울증

우울증 치료는 치료, 약물 치료 및 생활 습관 변화의 조합으로 이루어질 수 있습니다. 항우울제가 항상 필요한 것은 아닙니다. 의사가 권장하는 경우 일시적으로 필요할 수 있습니다.

대화 치료를 통해 우울증을 극복하고 운동을 많이하거나, 술을 적게 마시고, 건강한 식사를하고, 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 등보다 건강한 생활 방식을 바꿀 수 있습니다.
연령과 관련된 수면 문제
기면증 치료에 도움이되는 생활 방식의 변화는 연령 관련 수면 장애가있는 사람들을 도울 수 있습니다. 라이프 스타일만으로는 충분하지 않은 경우 의사에게 이야기하십시오. 그들은 수면의 질을 향상시킬 수있는 수면제를 처방 할 수 있습니다.
결론

충분한 수면을 취하는 것이 건강에 매우 중요합니다. 과도한 졸음의 원인을 파악하고 치료를받는다면, 더 정력적으로 느끼고 자신이 하루 동안 집중할 수있는 능력이 높아야합니다.