여성이 폐경에 관해 알아야 할 11 가지 사항

폐경이란 무엇입니까?

특정 연령대의 여성은 폐경기를 경험합니다. 폐경기는 1 년 동안 생리 기간이 없다고 정의됩니다. 경험하는 나이는 다양하지만 일반적으로 40 대 후반 또는 50 대 초반에 발생합니다.

폐경은 몸에 많은 변화를 일으킬 수 있습니다. 증상은 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 생산이 감소한 결과입니다. 증상은 일과성, 체중 증가 또는 질 건조증을 포함 할 수 있습니다. 질 위축은 질 건조에 기여합니다. 이것으로 질 조직의 염증과 숱이 생겨 불편한 성관계를 일으킬 수 있습니다.

폐경기는 골다공증과 같은 특정 질병의 위험을 증가시킵니다. 폐경기를 경험할 경우 치료가 거의 필요하지 않을 수 있습니다. 또는 증상 및 치료 옵션에 대해 의사와상의 할 필요가 있다고 결정할 수도 있습니다.

모든 여성이 폐경에 대해 알아야 할 11 가지 사항에 대해 알아보기 위해 계속 읽으십시오.

광고 광고

폐경기

1. 폐경기에 갈 때 나이는 몇 살이 됩니 까?

폐경기 발병의 평균 연령은 51 세입니다. 대다수의 여성들은 45 세에서 55 세 사이의 마침표를 사용하지 않습니다. 일부 여성들은 난소 기능 저하의 시작 단계를 몇 년 전에 시작할 수 있습니다. 다른 사람들은 50 대 후반에 생리 기간을 계속 가질 것입니다. 폐경의 나이는 유 전적으로 결정되지만, 흡연이나 화학 요법과 같은 것들은 난소 쇠퇴를 가속화시켜 폐경을 조기에 일으킬 수 있습니다.

폐경기 대 폐경

2. 폐경기와 폐경의 차이점은 무엇입니까?

폐경기는 폐경 직전의 기간을 가리 킵니다.

폐경기가 끝나면 몸이 폐경기로 전환되기 시작합니다. 그것은 귀하의 난소에서 호르몬 생산이 감소하기 시작했다는 것을 의미합니다. 일과성 같은 폐경기와 관련된 증상을 경험할 수 있습니다. 월경주기가 불규칙해질 수도 있지만 폐경기가 끝나면 중단되지는 않습니다.

12 개월 연속 생리주기가 완전히 끝나면 폐경기에 들어 섰습니다.

광고 광고 광고

증상

3. 어떤 증상이 내 몸에있는 에스트로겐 수치 감소로 인해 발생합니까?

여성의 약 75 %는 폐경기 동안 열광을 경험하여 갱년기 여성이 겪는 가장 흔한 증상으로보고 있습니다. 하루 중 또는 밤에 핫 플래시가 발생할 수 있습니다. 일부 여성들은 관절통 또는 기분 변화로 알려진 근육 및 관절 통증을 경험할 수도 있습니다.

이러한 증상이 호르몬의 변화, 생활 환경 또는 노화 과정 자체에 기인하는지 판단하기 어려울 수 있습니다.

일과성

4. 내가 뜨거운 플래시를하고 있다는 것을 언제 알 수 있습니까?

핫 플래시 중에 체온이 올라갈 것입니다. 안면 홍조는 몸의 상반부에 영향을 미치며 피부는 붉게 변하거나 부스러기가 날 수도 있습니다. 이 열이 쏟아져 발한, 심장 두근 거림, 현기증이 생길 수 있습니다. 핫 플래시 후 감기에 걸릴 수 있습니다.

하루 중 몇 번이나 하루에 여러 번 깜박이는 경우가 있습니다. 1 년 또는 몇 년 동안 그들을 경험할 수 있습니다.

트리거를 피하면 사용자가 겪는 안면 홍조 횟수를 줄일 수 있습니다.

알코올이나 카페인 섭취

매운 음식 섭취

• 스트레스를 받고있는 곳
• 어딘가에있는 곳
• 과체중과 흡연은 홍조를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
• 몇 가지 기술을 통해 홍조 및 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

번쩍임을 돕기 위해 레이어를 입히고 가정이나 사무실 공간에 팬을 사용하십시오.

뜨거운 플래시 중에 호흡 운동을 최소화하여 운동을 수행하십시오.

• 피임약, 호르몬 요법, 또는 다른 처방과 같은 약물은 일과성 감소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스스로 일과성 번개를 관리하는 데 어려움이있는 경우 의사에게 문의하십시오.
• 뜨거운 플래시 예방

매운 음식, 카페인 또는 알코올과 같은 방아쇠를 피하십시오. 흡연은 안면 홍조를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

레이어로 복장.

• 직장에서 또는 집에서 팬을 사용하여 식히십시오.
• 귀하의 핫 플래시 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 약물에 대해 의사와 상담하십시오.
• 광고 광고
• 뼈 손실

5. 폐경은 어떻게 나의 뼈 건강에 영향을 미칩니 까?

에스트로겐 생성의 감소는 뼈의 칼슘 양에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 골밀도를 현저하게 감소시켜 골다공증으로 알려진 상태로 이끌 수 있습니다. 또한 엉덩이, 척추 및 기타 뼈 골절에 좀 더 취약해질 수 있습니다. 많은 여성들이 마지막 생리 기간 후 처음 몇 년 동안 뼈가 빨리 빠져 나갑니다.

뼈를 건강하게 유지하려면:

유제품이나 어두운 잎이 많은 채소와 같은 칼슘이 많은 음식을 섭취하십시오.

비타민 D 보충제를 섭취하십시오.

• 정기적으로 운동을하고 운동 과정에 웨이트 트레이닝을 포함하십시오.
• 알코올 섭취를 줄입니다.
• 흡연을 피하십시오.
• 골다공증 예방을 위해 의사와 상담 할 수있는 처방약이 있습니다.
• 광고

심장병

6. 심장병은 폐경과 관련이 있습니까? <919> 당신의 심장과 관련된 증상은 현기증이나 심계항진과 같은 폐경기 동안 발생할 수 있습니다. 에스 트로겐 수치가 낮아지면 신체가 유연한 동맥을 유지하지 못할 수 있습니다. 이것은 혈류에 영향을 줄 수 있습니다.

체중을보고, 건강하고 균형 잡힌식이 요법을하고, 운동을하고, 흡연을하지 않으면 심장 질환을 앓을 확률을 줄일 수 있습니다.

광고 광고

체중 증가

7. 폐경기를 경험할 때 나는 체중이 늘 것인가?

호르몬 수치의 변화로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 그러나 노화는 또한 체중 증가에 기여할 수 있습니다.균형 잡힌식이 요법을 유지하고, 정기적으로 운동하며, 다른 건강한 습관을 연습하여 체중 조절에 집중하십시오. 과체중은 심장 질환, 당뇨병 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

체중 관리

체중 관리를위한 건강한 라이프 스타일에 중점을 둡니다.

칼슘 섭취량과 당 섭취를 줄이는 균형 잡힌 식사를하십시오.

주당 150 분의 적당한 운동 또는 일주일에 75 분의 운동과 같이 더 강렬한 운동을하십시오.

일상 생활에서 강도 운동을 포함하는 것을 잊지 마십시오.

• 독특한 증상
• 8. 어머니, 누이 또는 친구들과 같은 증상을 경험할 수 있습니까?
• 폐경 증상은 한 가족에서 다른 여성까지 다양합니다. 난소 기능의 나이와 쇠퇴 속도는 엄청 다릅니다. 즉, 폐경기를 개별적으로 관리해야합니다. 당신의 어머니 또는 가장 친한 친구를 위해 일한 것이 당신을 위해 일하지 않을 수도 있습니다.
• 폐경에 관해 질문이 있으면 의사와 상담하십시오. 그들은 당신의 증상을 이해하고 귀하의 라이프 스타일과 함께 작동하는 증상을 관리하는 방법을 찾을 수 있도록 도울 수 있습니다.

광고 광고 대행

자궁 적출술

9. 자궁 절제술을 받았다면 폐경기로가는 지 어떻게 알 수 있습니까?

자궁 절제술을 통해 자궁을 수술 적으로 제거한 경우, 일과성 열망을 경험하지 않으면 폐경을 경험할 수 있습니다.

이것은 자궁 내막 절제술을 받았고 난소가 제거되지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다. 자궁 내막 절제술은 무거운 생리 치료를 위해 자궁 내막을 제거하는 것입니다.

증상이 없다면 혈액 검사를 통해 난소가 여전히 기능을 발휘하는지 확인할 수 있습니다. 이 검사는 의사가 귀하의 에스트로겐 농도를 알아 내는데 도움이 될 수 있으며, 골다공증 위험이있는 경우에 도움이 될 수 있습니다. 에스트로겐 상태를 아는 것이 골밀도 평가가 필요한지 여부를 결정하는 데 중요 할 수 있습니다.

호르몬 대체

10. 폐경기 문제 관리를위한 호르몬 대체가 안전한 선택입니까? 몇몇 호르몬 요법은 일과성 홍역 및 뼈 손실 예방을위한 FDA 승인을 받았습니다. 이점과 위험은 일과성 및 뼈 손실의 정도와 건강 상태에 따라 다릅니다. 이러한 요법은 당신에게 옳지 않을 수 있습니다. 호르몬 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

비 호르몬 요법

11. 갱년기 증상 관리를위한 비 호르몬 치료제가 있습니까?

호르몬 치료가 올바른 선택이 아닐 수도 있습니다. 건강 상태에 관계없이 호르몬 요법을 안전하게 사용할 수 없거나 개인적인 이유로 그 치료법을 사용하지 않기로 결정할 수도 있습니다. 귀하의 라이프 스타일을 변경하면 호르몬 개입없이 증상을 완화 할 수 있습니다.

체온 감량

운동

실내 온도 감소

증상을 악화시키는 식품의 피한다

가벼운면 의류 및 착용 레이어로 드레싱

초본 요법, 자기 최면, 침술, 특정 저용량 항우울제 및 기타 약물 치료가 일과성 감소에 도움이 될 수 있습니다.많은 FDA 승인 의약품을 뼈 손실 예방에 사용할 수 있습니다. 이들은 리세 드로 네이트 (Actonel, Atelvia) 및 졸 레돈 산 (Reclast)과 같은 비스포스포네이트 (920), 랄록시펜 (920) 칼시토닌 (Fortinet, Miacalcin) 999 데노 사우맙과 같은 선택적 에스트로겐 수용체 조절제, Xgeva)

• 테리파라타이드 (Forteo)와 같은 부갑상선 호르몬
• 특정 에스트로겐 제품
• 질 윤활제, 에스트로겐 크림 또는 기타 제품이 질 건조에 도움이 될 수 있습니다.
• 광고
• 전망

테이크 아웃

폐경은 여성의 생애주기 중 자연스러운 부분입니다. 에스 트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하는시기입니다. 폐경 후, 골다공증이나 심혈관 질환과 같은 특정 조건에 대한 위험이 증가 할 수 있습니다.

• 증상을 관리하기 위해 건강에 좋은 식단을 유지하고 불필요한 체중 증가를 피하기 위해 충분한 운동을하십시오.
• 귀하의 기능에 영향을 미치는 이상 증상을 경험하거나 더 자세히 볼 필요가있는 이상 징후가 발견되면 의사에게 연락해야합니다. 일과성 홍조와 같은 증상을 치료할 수있는 치료법이 많이 있습니다.
• 폐경기를 경험할 때 정기 부인과 검사를받는 동안 의사와 상담하십시오.