아침 식사를 건너 뛰는 것이 좋은 생각일까요? 새로운 연구는 아침 식사가 그날의 가장 중요한 식사인지 여부에 대한 더 많은 통찰력을 제공합니다.

Morning MealScape 2011 조사에 따르면 18 세에서 34 세 사이의 남성이 아침 식사를 가장 자주 건너 뛰는 반면 55 세 이상 여성은 아침 일찍 식사를하는 경우가 10 %만이 가장 적은 것으로 나타났습니다.

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이제 새로운 연구에 따르면 저칼로리 식단의 일환으로 큰 아침 식사를하면 비만 여성이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

12 주 후에, 큰 아침 식사 그룹은 평균 17 파운드를 잃었습니다. 반면 작은 조반 그룹은 평균 7.3 파운드 밖에 잃지 않았다. 체중 감량 외에도 아침 식사를 많이 먹은 여성들은 하루 종일 인슐린, 포도당 및 중성 지방의 혈중 농도를 현저히 낮추어 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤 위험을 낮 춥니 다.

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저널

비만

에 연구가 발표되었습니다. 아침 식사를 건너 뛰어도 나중에 먹을 수는 없다 많은 사람들은 아침 식사를 건너 뛰면 점심 시간에 더 많은 칼로리를 소비 할 것이라고 믿습니다. 그러나 연구에 따르면 사람들은 실제로 하루 중 더 늦게 식사를하지 않으며 아침 식사를 건너 뛰면 하루 평균 408 칼로리를 없앨 수 있다고합니다.

생리학 및 행동

저널에 아침 식사를 건너 뛰는 것이 과잉 칼로리를 제거하는 방법 일 수 있다는 연구 결과를 발표했다.

"아침 식사를 건너 뛰는 것은 일반적인 믿음에 어긋나지 만, 아침 식사는 체중 조절을위한 중요한 식사이지만, 데이터는이 견해를지지하지 않습니다. 물론 이러한 결과는 당뇨병 환자 나 저혈당 환자의 경우 건강한 성인에게 적용됩니다. 예를 들어 혈당 수준을 유지하기 위해 아침 식사를해야합니다. "라고 코넬 대학의 영양 학자이자 심리학 교수 인 David Levitsky는 다음과 같이 말했습니다. 그러나 일반적으로 우리는 적은 양을 먹는 법을 배워야하며 때로는 아침 식사를 건너 뛰는 것이 합리적인 방법이 될 수있다. " International Journal of Obesity, 는 비만 한 어린이가 아침 식사를 건너 뛰어도 체지방을 잃을 수 있지만 정상 체중의 어린이에게는 반대 효과가 있음을 보여주었습니다.

"학업이 빈약 한 학급으로 아침 식사를 건너 뛰는 많은 연구가 있기 때문에 아이들은 아침 식사 "연구가들은 결론을 내렸다.

허리의 발목을 잊어 버려라. 비만은 심장 문제와 관련이 있기 때문에, 노인은 아침 식사를 건너 뛰는 것이 체중 감량에 적합한 방법이라고 생각해서는 안됩니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)의 한 연구에 따르면 아침 식사를 건너 뛰면 관상 동맥 심장 질환 위험이 높아진다. AdvertisementAdvertisement

45 세에서 82 세 사이의 남성 262 명을 대상으로 연구 한 결과 훌륭한 식사로 하루를 시작하지 않은 남성의 경우 심장 마비 위험이 27 % 높았으며 관상 동맥 심장 질환으로 사망 할 위험이 더 높았다. 정기적으로 아침 식사를 먹지 않는 남성은 담배를 피고 마시고 신체 활동이 덜 할 가능성이 있지만 아침 식사 변수는 다른 요소가 고려 될 때 강하게 남아 있습니다.

"아침 식사를 건너 뛰면 비만, 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병과 같은 하나 이상의 위험 요인으로 이어질 수 있으며 시간이 지남에 따라 심장 발작을 일으킬 수있다"고 하버드의 수석 연구원 인 Leah E. Cahill 공중 보건 학교는 보도 자료에서 말했다.

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