여성의 평균 체중 : 나이, 신장 등

보통 여성의 체중은 얼마입니까?

20 세 이상 미국인 여성의 평균 체중은 168. 5 파운드이며 키가 5 피트 3 인치 (약 64 인치)를 넘습니다.

평균 허리 둘레는? 38 인치가 조금 넘습니다.

이 숫자는 당신에게 놀라운 일이 아닐 수도 있습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 미국 성인의 36.5 %가 비만하다고 최근 보도했다.

여성의 경우이 통계는 다음과 같이 분류됩니다.

연령대	비만 비율
20-39	34. 4 40-59 999. 1 999 60 이상 999 38. 8
광고 광고	전 세계 평균 체중
	미국인들은 다른 나라와 어떻게 비교합니까?

북미는 세계에서 가장 높은 평균 체중을 자랑합니다. 인구의 70 % 이상이 과체중에서 비만으로 떨어진다.

반면 아시아는 체중이 가장 낮습니다. 특히 2005 년 일본의 평균 체질량 지수 (BMI)는 22.9이었으며 미국의 경우 28.7이었다. 그것을보기 위해 다른 방법이 필요하다면 미국에서 1 톤의 체표는 12 명의 성인을 나타냅니다. 아시아 지역에서는 1 톤이 17 명의 성인을 대표합니다.

인구 당 과체중 비율:

지역

비만 비율

아시아

24. 2

유럽	55. 6 999 아프리카
28. 9	라틴 아메리카, 카리브 해
57. 9 999 북미	73. 9
오세아니아	63. 3
세계	34. 7
무게 범위	무게 범위는 어떻게 결정됩니까?
신장, 성별, 지방 및 근육 구성 및 프레임 크기가 모두 귀하의 이상적인 체중에 포함됩니다. 전화 번호를 찾는 데 도움이되는 다양한 도구가 있습니다. 가장 인기있는 것은 BMI입니다. BMI는 신장과 체중과 관련된 공식을 사용합니다.	BMI를 계산하려면 체중을 파운드로 나눈 높이를 제곱 인치로 나눕니다. 그 결과에 703을 곱하십시오.이 정보를 온라인 계산기에 연결할 수도 있습니다.
체질량 지수를 알고 있으면이 차트를 참조하여 체질량 지수가 떨어지는 위치를 확인하십시오:	18 세 미만: 5

건강한 사람: 18 5 세 이상 24 세 미만 9 999 체중: 25. 0 및 29. 9 999 비만: 30 이상. 0 999이 방법이 좋은 출발점을 제공하지만, BMI가 항상 이상적인 체중의 가장 정확한 척도가 아닐 수도 있습니다. 왜? 그것은 프레임 크기, 근육 구성 및 나이와 같은 요인으로 돌아갑니다.

운동 선수는 예를 들어, 높은 근육 질량으로 인해 더 많은 무게가 나가고 과체중 결과를 얻을 수 있습니다. 고령자는 젊은 성인보다 더 많은 지방을 저장하는 경향이 있습니다.

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신장과 체중

체중과 신장의 관계

• BMI는 한계가 있더라도 전반적인 건강 상태를 파악할 때 좋은 출발점이 될 수 있습니다.범위에 속하는 곳을 보려면 이상적인 몸무게를 높이를 기준으로이 차트를 살펴보십시오. (BMI 18. 5-24.9)
• 4'10 "
• 91-118
• 4'11"

94-123

5 ' 97-127 999-1999 5'-9 100-131 999 5'- 2 999 104-135 995 399 99-140 999 5 ' 4 ""110-144 "999"599 "114-149 999"118-154 917 "999"121-158 "999" 125-163 & lt; 999 & gt; & gt; 125 & lt; 999 & gt; & gt; & lt; 999 & gt; 128-168 & lt; 6'1 ""914-1999 "699"699 "699"699 "699"699 "699"699 "699" 999> 프레임 및 무게

프레임 크기와 무게의 관계

큰 뼈가있는 것 같아요? 프레임 크기가 이상적인 무게에도 영향을줍니다. 손목을 측정하는 것이 소형, 중형 또는 대형 프레임이 있으며 그 중 특정 프레임에 이상적인 무게를 발견 할 수 있습니다.

프레임을 결정하려면 유연한 측정 테이프로 손목을 측정 한 다음이 차트를 참조하십시오: 999> 높이

5'2 "미만

5'2"~ 5'5 "	5 인치 이상
작은 프레임	적음 han 5. 5 "
6"미만	6. 25 "
중간 프레임	5. 5 "내지 5.75"
6 "내지 6. 25"	6. 5 "999> 5.75"
6. 25 "	6. 5"
이 차트는 여성에게 이상적인 체중을 표시합니다 999> 작은 프레임	중간 프레임
큰 프레임	4'10 "
102-111	109-121
118-131 <999 & gt; & lt; 4 & gt; & gt; & gt; & lt; 103 & gt; & gt; 103-113 & lt; 999 & gt; 111-123 & gt; 106-118 999 115-129 912 125-140 921 2 999 108-121 911 118-132 999 128-143 <999 & gt; & gt; & gt; & gt; & gt; & gt; & lt; & gt; & gt; & lt; & gt; & lt; 117-130 999 127-141 999-155 999 999 120-133 999 130-144 999 140-159 999 > 5'7 "	123-136
133-147	143-163
5'8"	126-139
136-150	146-167 <999 > 5'9 "
129-142	139-153
149-170	5'10"
132-145 <926> 142-156 <152-173 <999 > 5'11 "	135-148
145-159	155-176
6'0"<138> 138-151	148-162
158-179 <999 >이 방법은 indi에 약간 더 구체적이지만 Vidual 크기와 모양, 그것은 BMI와 같은 몇 가지 제한이 있습니다.	이상 체중의 가장 정확한 측정을 위해 다음과 같은 특수 검사를 위해 의사를 방문 할 수 있습니다:

피부 전기 두께

수중 측량

생체 전기 임피던스, 측정 장치 몸에 전류의 흐름

광고 관리

체중 관리	체중 관리 요령	건강한 범위 내에서 체중을 유지하는 것은 힘든 일이지만 상당한 노력이 필요할 것입니다. 잠재적으로 최선을 다할뿐만 아니라 비만과 관련된 질병을 예방합니다.	고혈압
관상 동맥 질환	제 2 형 당뇨병	심장병	이상적인 체중에 도달하기 위해 몇 파운드를 잃어야하는 경우 다음과 같습니다 거기에 갈 수있는 주요 단계:
부분 크기를 줄이십시오.	접시의 1/4에는 연어 나 닭 가슴살 같은 손바닥만한 단백질이 들어 있어야합니다. 너의 격판 덮개의 다른 내무반은 현미 또는 노아와 같은 전체적인 곡물의 주먹 크기의 부분을 잡아야한다. 접시의 마지막 절반은 케일, 브로콜리, 피망과 같은 채소로 쌓아야합니다.	잠시 기다려보십시오.	식사를 마친 후에도 여전히 배가 고프면 20 분 정도 기다린 다음 두 번째 도움을 청하십시오. 그렇다면 디저트 전에 신선한 과일과 채소를 먹어보십시오.
아침 식사를하고 식사를 건너 뛰지 마십시오.	귀하의 신체는 최상의 상태로 달릴 수 있도록 하루 종일 일관된 영양이 필요합니다. 적절한 연료가 없으면 기분이 좋지 않고 몸이 효율적으로 작동하지 않습니다.	섬유질이 더 많습니다.	여성들은 매일 25 ~ 30 그램의 섬유질을 섭취해야합니다. 이 분야에서 어려움을 겪고 있다면, 곡물 빵과 곡물과 같은 식단에 식품을 추가하십시오. 통밀 파스타, 쌀 및 콩은 다른 좋은 선택입니다. 여기서 아이디어는 섬유가 당신을 빨리 채우고 궁극적으로 당신의 식욕을 억제한다는 것입니다.

이사하십시오.

주간 운동에 대한 현재 권장 사항은 걷기 또는 요가와 같은 적당한 신체 활동의 주당 150 분 또는 달리기 또는 자전거 타기와 같은보다 활발한 활동의 ​​주당 75 분입니다.	더 많은 물을 마셔야합니다.	. 여성들은 매일 9 컵의 체액을 섭취해야합니다. 물은 칼로리가 최고이며 최저이지만, 차, 커피, 탄산수 등의 음료는 매일 수화 목표에 포함됩니다.	광고
테이크 아웃	결론	체중만으로는 건강과 동등하지 않습니다. 당신의 크기에 관계없이 잘 먹고, 운동을하며, 수분을 유지하고, 좋은 수면을 유지하는 것이 중요합니다.	몇 파운드를 흘릴 필요가 있다면 의사와 현실적인 목표를 세우거나 프레임에 적합한 체중이나 체중을 결정하십시오. 거기에서 의사 또는 영양사의 도움을 받아 계획을 세우고 목표를 설정하십시오.