저 수박 다이어트 란 무엇입니까?

옥살산 염이란 무엇입니까? 옥살 레이트는 식물 및 인간에서 풍부하게 발견되는 자연 발생 분자이다. 사람들에게 필요한 영양소는 아니며, 너무 많은 양의 신장 결석은 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.

식물에서 옥살산 염은 결합하여 여분의 칼슘을 제거하는 데 도움이됩니다. 그래서 많은 수산염이 많은 식품이 식물에서 나온 것입니다. 인간에서는 장내에 좋은 박테리아를 공급하는 "프리 바이오 틱 (prebiotic)"으로 작용할 수 있습니다.

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바디 프로세스

바디는 어떻게 처리합니까?

우리는 옥살산염으로 음식을 먹을 때 소화관을 통해 이동하여 대변이나 소변으로 빠져 나간다. 장내를 통과 할 때 옥살산 염은 칼슘과 결합하여 대변으로 배출 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 oxalate가 신장을 통해 계속되면, 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.

저 옥살산식이 요법

저급 옥살산식이 란 무엇입니까?

신장 결석 위험이 높은 경우, 섭취하는 옥살산 염의 양을 낮추면 위험을 줄일 수 있습니다.

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옥살산염 축적

옥살산염 축적을 일으키는 원인은 무엇입니까?

비타민 C가 높은 음식은 인체의 옥살산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 비타민 C는 옥살산 염으로 전환되며 1 일당 1,000mg 이상이 옥살산 염 수준을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

항생제를 복용하거나 소화기 질환의 병력이 있으면 체내의 옥살산 염도를 증가시킬 수 있습니다. 소화관에있는 좋은 박테리아는 옥살산 염을 제거하는 데 도움이되며,이 박테리아의 양이 적 으면 더 많은 양의 옥살산 염이 체내에 흡수 될 수 있습니다.

옥살산 염의 감소

옥살산염을 줄일 수있는 것은 무엇입니까?

매일 충분한 양의 물을 마시면 신장 결석을 없애거나 심지어 결석을 막을 수 있습니다. 하루 종일 액체를 퍼뜨리는 것이 이상적입니다. 다른 음료보다 물을 선택하는 것이 좋습니다.

충분한 칼슘을 섭취하는 것도 도움이됩니다. 칼슘을 너무 적게 먹으면 신장에 도달하는 옥살산 염의 양이 증가 할 수있어 신장 결석의 위험이 증가합니다.

소금 섭취를 낮추면 신장 결석의 위험을 낮출 수 있습니다. 높은 소금 다이어트는 소변에서 칼슘이 더 많이 손실되는 경향이 있습니다. 신장에서 칼슘과 옥살산염이 많을수록 신장 결석의 위험이 커집니다.

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측정 방법은 무엇입니까?

옥살산 염은 어떻게 측정 되는가?

식품에 들어있는 옥살산 염을 제공하는 목록이 혼동을 줄 수 있습니다.

수확시

자란 곳

옥살산 농도가 어떻게 테스트되었는지

• 광고
• 고 옥살산 식품
• 999> 높은 옥살산 염 식품

옥살산 염에서 가장 높은 식품은 다음과 같습니다:

과일

야채

견과류

• 종자
• 콩류
• 곡물
• 열매
• 키위

무화과

• 자주색 포도
• 높은 수준의 옥살산을 함유 한 야채는 다음과 같습니다:
• 대황
• 오크라

파

• 시금치
• 999> 아몬드
• 캐슈
• 땅콩
• 콩 제품
• 일부 곡물 제품도 옥살산 염이 높습니다.
• 옥수수를 줄이려면
• > 밀기울 조각
• 밀 배아

노아

• 옥수수가 많은 식품:
• 코코아
• 초콜릿

차

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• 고 칼슘 식품
• 고 칼슘 식품

음식을 섭취 할 때 칼슘 섭취를 늘리십시오 xalate는 소변의 oxalate 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 고 칼슘 유제품을 선택하십시오. 야채는 또한 칼슘의 좋은 양을 제공 할 수 있습니다.

브로콜리

물냉이

케일

• 오크라
• 상당량의 칼슘을 함유 한 하이 칼슘 콩과 식물은 다음과 같습니다:
• 강낭콩 <999 > 병아리 완두콩
• 구운 콩

해군 콩

• 칼슘이 많은 생선은 다음과 같습니다:
• 뼈있는 정어리
• 흰자루
• 연어

신장 결석 피하기

• 신장 피하는 법 돌
• 신장 결석의 위험을 낮추려면 수산염이 많은 음식이 들어있는 식사에 칼슘이 많은 음식을 넣으십시오.
• 예를 들어, 오트밀에 밀 배아를 첨가 할 경우 우유도 함께 첨가하십시오. 시금치를 요리하는 경우 피자 나 라자냐와 함께 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 베리 스무디에 대한 갈망이 있다면 균형을 유지할 수 있도록 정기적 또는 그리스 요구르트를 추가하십시오.