저 수박 다이어트 란 무엇입니까?
차례:
- 옥살산 염이란 무엇입니까? 옥살 레이트는 식물 및 인간에서 풍부하게 발견되는 자연 발생 분자이다. 사람들에게 필요한 영양소는 아니며, 너무 많은 양의 신장 결석은 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.
- 우리는 옥살산염으로 음식을 먹을 때 소화관을 통해 이동하여 대변이나 소변으로 빠져 나간다. 장내를 통과 할 때 옥살산 염은 칼슘과 결합하여 대변으로 배출 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 oxalate가 신장을 통해 계속되면, 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.
- 옥살산 염의 감소
- 소금 섭취를 낮추면 신장 결석의 위험을 낮출 수 있습니다. 높은 소금 다이어트는 소변에서 칼슘이 더 많이 손실되는 경향이 있습니다. 신장에서 칼슘과 옥살산염이 많을수록 신장 결석의 위험이 커집니다.
- 자란 곳
- 야채
- 물냉이
옥살산 염이란 무엇입니까? 옥살 레이트는 식물 및 인간에서 풍부하게 발견되는 자연 발생 분자이다. 사람들에게 필요한 영양소는 아니며, 너무 많은 양의 신장 결석은 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.
식물에서 옥살산 염은 결합하여 여분의 칼슘을 제거하는 데 도움이됩니다. 그래서 많은 수산염이 많은 식품이 식물에서 나온 것입니다. 인간에서는 장내에 좋은 박테리아를 공급하는 "프리 바이오 틱 (prebiotic)"으로 작용할 수 있습니다.
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바디 프로세스바디는 어떻게 처리합니까?
우리는 옥살산염으로 음식을 먹을 때 소화관을 통해 이동하여 대변이나 소변으로 빠져 나간다. 장내를 통과 할 때 옥살산 염은 칼슘과 결합하여 대변으로 배출 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 oxalate가 신장을 통해 계속되면, 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.
저 옥살산식이 요법
저급 옥살산식이 란 무엇입니까?
신장 결석 위험이 높은 경우, 섭취하는 옥살산 염의 양을 낮추면 위험을 줄일 수 있습니다.
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옥살산염 축적옥살산염 축적을 일으키는 원인은 무엇입니까?
비타민 C가 높은 음식은 인체의 옥살산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 비타민 C는 옥살산 염으로 전환되며 1 일당 1,000mg 이상이 옥살산 염 수준을 증가시키는 것으로 나타났습니다.항생제를 복용하거나 소화기 질환의 병력이 있으면 체내의 옥살산 염도를 증가시킬 수 있습니다. 소화관에있는 좋은 박테리아는 옥살산 염을 제거하는 데 도움이되며,이 박테리아의 양이 적 으면 더 많은 양의 옥살산 염이 체내에 흡수 될 수 있습니다.
옥살산 염의 감소
옥살산염을 줄일 수있는 것은 무엇입니까?
매일 충분한 양의 물을 마시면 신장 결석을 없애거나 심지어 결석을 막을 수 있습니다. 하루 종일 액체를 퍼뜨리는 것이 이상적입니다. 다른 음료보다 물을 선택하는 것이 좋습니다.
충분한 칼슘을 섭취하는 것도 도움이됩니다. 칼슘을 너무 적게 먹으면 신장에 도달하는 옥살산 염의 양이 증가 할 수있어 신장 결석의 위험이 증가합니다.
소금 섭취를 낮추면 신장 결석의 위험을 낮출 수 있습니다. 높은 소금 다이어트는 소변에서 칼슘이 더 많이 손실되는 경향이 있습니다. 신장에서 칼슘과 옥살산염이 많을수록 신장 결석의 위험이 커집니다.
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측정 방법은 무엇입니까?
옥살산 염은 어떻게 측정 되는가?
식품에 들어있는 옥살산 염을 제공하는 목록이 혼동을 줄 수 있습니다.수확시
자란 곳
옥살산 농도가 어떻게 테스트되었는지
- 광고
- 고 옥살산 식품
- 999> 높은 옥살산 염 식품
과일
야채
견과류
- 종자
- 콩류
- 곡물
- 열매
- 키위
무화과
- 자주색 포도
- 높은 수준의 옥살산을 함유 한 야채는 다음과 같습니다:
- 대황
- 오크라
파
- 시금치
- 999> 아몬드
- 캐슈
- 땅콩
- 콩 제품
- 일부 곡물 제품도 옥살산 염이 높습니다.
- 옥수수를 줄이려면
- > 밀기울 조각
- 밀 배아
노아
- 옥수수가 많은 식품:
- 코코아
- 초콜릿
차
- 광고 광고
- 고 칼슘 식품
- 고 칼슘 식품
브로콜리
물냉이
케일
- 오크라
- 상당량의 칼슘을 함유 한 하이 칼슘 콩과 식물은 다음과 같습니다:
- 강낭콩 <999 > 병아리 완두콩
- 구운 콩
해군 콩
- 칼슘이 많은 생선은 다음과 같습니다:
- 뼈있는 정어리
- 흰자루
- 연어
신장 결석 피하기
- 신장 피하는 법 돌
- 신장 결석의 위험을 낮추려면 수산염이 많은 음식이 들어있는 식사에 칼슘이 많은 음식을 넣으십시오.
- 예를 들어, 오트밀에 밀 배아를 첨가 할 경우 우유도 함께 첨가하십시오. 시금치를 요리하는 경우 피자 나 라자냐와 함께 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 베리 스무디에 대한 갈망이 있다면 균형을 유지할 수 있도록 정기적 또는 그리스 요구르트를 추가하십시오.
