홀로 트로닉 호흡 : 사용법, 안전 및 기타

개요

호성 운동 (Holotropic breathwork)은 정서적 치유 및 개인적인 성장을 돕는 치료 호흡 연습입니다. 그것은 의식의 변화된 상태를 생산한다고합니다. 이 과정에는 몇 분에서 몇 시간 동안 빠른 속도로 호흡이 포함됩니다. 이것은 신체의 이산화탄소와 산소의 균형을 변화시킵니다. 당신은이 감정적 인 풀어주기 방식으로 훈련받은 사람에 의해 운동을 인도받습니다.

음악은 기술의 핵심 부분이며 세션에 통합됩니다. 세션이 끝나면 일반적으로 만다라를 그려서 자신의 경험을 창의적으로 표현하라는 메시지가 나타납니다. 당신은 또한 당신의 경험에 대해 의논하는 것이 좋습니다. 귀하의 성찰은 해석되지 않습니다. 대신, 당신은 특정 측면에 대해 자세히 설명하도록 요청받을 수 있습니다.

이 기술의 목표는 심리적, 정신적 발달을 개선하는 데 도움을주는 것입니다. 호각 성 호흡은 또한 신체적 이점을 가져올 수 있습니다. 전체 과정은 치료를위한 자연스러운 능력을 활성화하기위한 것입니다.

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사용법

왜 사용됩니까?

홀로그램 호흡은 정신적, 정신적, 육체적 치료 효과를 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 자기 인식 향상과 삶에 대한 긍정적 인 전망을 가져올 잠재력을 가진 것으로 생각됩니다. 이를 사용하여 다양한 방식으로 개발을 지원할 수 있습니다.

연습을 통해 자신의 몸과 자아를 뛰어 넘어 진정한 자아와 영혼을 만날 수 있다고 생각했습니다. 그것은 당신이 다른 사람들과 자연의 세계와 더 잘 연결할 수 있도록 해줍니다. 호흡 성 호흡은 다음과 같은 광범위한 증상을 치료하는데 사용될 수 있습니다:

우울증
스트레스
중독
외상 후 스트레스 장애
편두통
만성 통증
회피 행동
천식
월 경전 긴장

일부 사람들은이 기술을 사용하여 죽음에 대한 두려움을 포함하여 부정적인 생각을 없앴습니다. 그들은 또한 외상을 관리하는 데 도움이되었습니다. 이 연습은 일부 사람들이 자신의 삶에서 새로운 목적과 방향을 찾을 수 있도록 도와줍니다.

연구

연구는 무엇을 말하고 있는가? 1996 년 연구에서는 홀로 트로픽 호흡 기법과 6 개월 동안의 심리 치료법을 결합했습니다. 호흡과 치료에 참여한 사람들은 치료 만받은 사람들에 비해 죽음의 불안을 크게 줄이고 자존심을 증가 시켰습니다.

홀로그램 호흡 세션에 참가한 12 세 이상의 11,000 명 결과를 2013 년 보고서에 기록했습니다. 결과는 다양한 심리적, 실존 적 삶의 문제를 치료하는 데 사용될 수 있음을 시사합니다. 많은 사람들이 정서적 카타르시스와 내적 영적 탐구와 관련된 중요한 이익을보고했습니다. 부작용은보고되지 않았다. 이렇게하면 위험도가 낮은 요법이됩니다.

2015 년 연구에서는 호망 성 호흡이 자각 능력을 높일 수 있음을 발견했습니다. 기질과 성격의 변화를 적극적으로 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기술에 대해 더 많은 경험을 가진 사람들은 가난하고 횡포하며 적대적인 경향이 적다고보고했습니다.

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안전

안전한가요?

홀로그램 호흡은 강렬한 감정을 불러 일으킬 가능성이 있습니다. 발생할 수있는 강한 신체적, 정서적 유출 때문에 일부 사람들에게는 권장되지 않습니다.

심혈관 질환

협심증
심장 마비
고혈압
녹내장
망막 박리
999> 골다공증
최근 상해 또는 수술
정규 의약품을 복용하는 모든 상태
공황 발작, 정신병 또는 장애의 병력
심각한 정신 질환
발작 장애
가족력 동맥류
홀로그램 호흡은 임산부 또는 모유 수유 여성에게도 권장되지 않습니다.

호성 작용 호흡은 증상을 악화시킬 수있는 격렬한 감정과 아픈 기억을 유발할 수 있습니다. 이 때문에 일부 전문가는 지속적인 치료와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 발생하는 모든 문제를 극복하고 극복 할 수있는 기회가 제공됩니다. 대부분의 사람들은 불리한 부작용없이이 기술을 연습합니다.

How to

호색 성 호흡은 어떻게합니까?