운동 및 운동 : 운동, 영양 및 기타

당신이 후속 조치에 약간의 문제가 있었다면, 당신은 확실히 좋은 회사에 있습니다. 그러나 다시 약속을하고 그것에 충실 할 많은 이유가 있습니다.

모든 사람들은 기세를 잃을 다른 이유가 있습니다. 최종선은 적합성이 당신에게 중요하다면, 적당법을 시작하기 결코 늦지 않는다는 것입니다. Facebook 피드를 스크롤하는 것보다 짧은 시간에 하루 운동에 적합 할 수 있습니다.

사실 TV를 보는 동안 할 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (ACE) 및 질병 통제 예방 센터 (CDC)와 같은 기관의 권장 사항을 따르는 경우 심장 건강을 개선하고 모든 종류의 다른 질병의 위험을 줄이기 위해 필요한 모든 것이 합계입니다. 주당 150 분 운동. 언제 이러한 일상을 일상에 맞추는지는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.

오늘부터 시작하여 일상 생활에서 운동을하는 데 도움이되는이 팁을 사용하십시오.

SMART 목표

SMART 목표 설정

ACE에 따르면 SMART 목표는

특정

• 측정 가능한
• 도달 가능한
• 관련
• 시간 (기한까지 만났고 일정 시간 내에 완료)

목표를 설정하면 달성하려는 목표에 초점과 구조를 부여 할 수 있습니다. 회의 목표는 만족스럽고 피트니스 전문가들은 이것이 운동량을 만드는 데 도움이된다고 말합니다. 이 방정식의 "달성 가능한"부분에 세심한주의를 기울이십시오.

비현실적인 목표는 당신을 실패로 몰아 넣을뿐입니다. 매일 15 분간 운동을 할 수없는 요일을 매일 30 분씩 운동하는 대신 자신의 일정을보고 현실적으로 운동 시간을 30 분으로 늘릴 수있는 2 일을 찾아보십시오. 이 모든 것이 합쳐져 일주일에 150 분이라는 목표를 달성하게됩니다.

광고 걸기

걸음 걸기

매일 더 많은 걸음 걸음 맹세

약 10 년 동안 CDC의 공중 보건 전문가들은 미국인들에게 매일 10,000 단을 복용하라고 촉구했다. 10,000 마크가 하루에 약 5 마일 정도 나오고, 그보다 많이 걷는 사람들은 "활동적인"것으로 간주됩니다. "하루에 12, 500 단계를 거치는 사람들은 매우 적극적입니다. "

체중 감량이 목표가 아니더라도 전반적인 건강을 유지하거나 유지하기 위해 일일 마일리지를 늘리는 것이 목표입니다.

AdvertisementAdvertisement

Lifestyle

유행을 유행이 아닌 라이프 스타일로 만드십시오.

많은 사람들이 피트니스 목표를 향해 열심히 노력하지만 실수를 저지르는 순간 실수를 저지릅니다. 그들은 자신의 삶을 사는 방식이 아니라 체력을 최후의 수단으로 생각합니다. 이것은 건강 문제와 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 라이프 스타일을 선택하는 데 적합성을 지키지 못하면 정기적 인 운동의 장기적인 혜택을 얻을 수 없습니다.

물론 운동은 단기간에 체중을 줄이거 나 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 활동적인 라이프 스타일은 지속적인 혜택을 제공합니다.

고혈압

• 당뇨병
• 심장병
• 비만
• 건강 증진 및 건강 증진에 기여하는 운동이므로 우선 순위를 정하십시오. 너무 늦었 결코.