Probiotics에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

프로 바이오 틱: 어디 론가있어!

당신은 슈퍼마켓에서 대부분의 요구르트 라벨에 "살아있는 문화를 담고 있습니다"라는 사실을 알았을 것입니다. 살아있는 세균 배양 물은 요구르트를 가장 접근하기 쉬운 프로 바이오 시스 식품으로 만드는 것입니다. 프로 바이오 틱 식품은 수세기 동안 존재 해 왔지만 최근 프로바이오틱스의 이점에 대한 연구로 인기가 급증했습니다.

하지만 프로바이오틱스는 무엇이며 건강을 위해 무엇을합니까? 매일 매일 먹는 음식이 기분을 좋게하기 위해 생각하는 것보다 훨씬 열심히 일하는 법을 배우십시오.

Advertisement 광고

정의

프로 바이오 틱이란 무엇입니까?

프로 바이오 틱이란 말 그대로 "평생을 의미합니다. "이름은 유익한 박테리아, 효모 및 건강상의 이점을 제공하는 기타 미생물을 의미합니다.

식품에서 푸로 바이오 틱은 발효 물품에 첨가되거나 발효 물품에서 발생하는 좋은 박테리아를 가리 킵니다. 예로 요구르트, 버터 밀크, 부드러운 치즈, 된장, 소금에 절인 양배추 및 다른 절인 야채가 있습니다. 대부분의 probiotics는 lactobacillus 및 / 또는 bifidobacterium 계통의 박테리아를 함유하고 있습니다. 이 계통에는 다른 성질이 있지만, 여러 가지 건강 문제에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

프로바이오틱스 유산균에 대해 알아보기»

광고

기능

프로 바이오 틱스는 무엇을합니까?

프로 바이오 틱은 건강한 식단에 반드시 필요한 것은 아니지만 위장관에있는 기존의 유익한 박테리아와 함께 작용하여 도움을받습니다.

요구르트와 같은 프로바이오틱스가 소화 불능을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 놀랄 일이 아니며 그 혜택은 그만하지 않습니다. 연구에 따르면 균형 잡힌 위장관은 몸 전체에 면역 기능을 지원합니다.

그래서 프로바이오틱스는 당신의 식물이 이미 균형 잡혀 있다면 당신의 기분을 좋게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 일부 의사는 좋은 박테리아를 높이고이 균형을 회복시키는 데 도움을주기 위해 항생제를 복용 한 후에는 probiotics를 복용 할 것을 권장합니다.

설사 (여행자 설사 포함)

유당 내성

• 염증성 장 질환 (예: IBS)
• 유아의 아토피 성 습진
• 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 효모 감염 및 요로 감염과 같은 질 감염을 치료할 수 있음을 보여줍니다. 또한 충치를 예방하고, 감기와 홍조를 돕고, 심지어 특정 암을 예방할 수 있습니다.
• 그러나 probiotics에 대한 연구는 각 probiotic 세균 균주가 독특하다는 사실로 인해 복잡합니다. 즉, 각각의 이점은 고유 할 수도 있습니다.

광고 광고

부작용

부작용은 무엇입니까?

대부분의 probiotics (예: 가스)의 알려진 부작용은 미미합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하며 지속적인 프로바이오틱스 사용으로 인한 장기적인 영향에 대해서는 철저히 조사되지 않았습니다.

중독 환자, 노인 또는 면역 체계가 손상된 경우에는 프로바이오틱스를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

광고

출처

프로 바이오 틱스를 어떻게 시도해야합니까?

요구르트는 다양하고 쉽게 접근 할 수있는 프로 바이오 틱 식품입니다. 저 설탕 단백질 증강을 위해 일반 저지방 그리스 요구르트를 시험해보십시오. 아침 식사 일과에 요구르트를 넣거나 신선한 과일과 함께 달콤한 디저트를 만들거나 스무디와 딥으로 채찍질 할 수 있습니다.

"probiotic"또는 "live culture가 포함 된 요구르트를 찾습니다. "많은 상업 요구르트가 probiotic 혜택의 시점 과거 살균되었습니다.

프로바이오틱스의 다른 좋은 유제품 소스는 다음과 같습니다:

연질 치즈

버터 밀크

• 케 피어,
• probiotic-labeled cottage cheese
• 단지 probiotic 음식을 요리하면 박테리아를 죽일 것임을 기억하십시오. 유제품이 효과가 없을 경우 시도해보십시오.
• 템페

된장

• 김치
• 다른 절인 채소
• 프로 바이오 틱스가 점차 식물에 영향을 미치므로주의해야합니다. 어떤 영향, 특히 당신이 특정 조건을 치료하지 않을 경우. Probiotics는 보충 형태로도 제공되며, 특정 형태의 농축 된 약제가 더 많이 함유되어 있습니다. 다이어트에 보충제를 추가하기 전에 원하는 효과에 대해 의사와상의해야합니다.