남성에서 저 에너지를 유발하는 요인은 무엇입니까?

너무 피곤하다

소파에서 밖으로 나가고 싶을 때 모두에게 에너지가 부족한 단계가있다. 그러나 장기간의 정신적, 육체적 피로와 만성 낮은 에너지는 심각한 건강 문제의 징후가 될 수 있습니다. 남성들은 한 번에 몇 주 이상 피로감을 느낄 수있는 독특한 이유가 있습니다.

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낮음

낮은 T 문제

남성은 테스토스테론이 점차적으로 적게 생산됩니다. 테스토스테론은 몸에서 열심히 일하고, 뼈의 밀도에서부터 근육의 질량, 성욕까지 그리고 그 이상을 유지합니다. 테스토스테론 수치가 크게 떨어지면 성욕 감소, 체지방 증가, 동기 부여 감소, 불면증과 같은 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 만성 낮은 에너지와 정신적 육체적 피로를 증가시킵니다.

테스토스테론 보충 요법이 가능합니다. 혈액 검사는 당신이 낮은 테스토스테론으로 고통 받는지보기 위해 필요합니다. 의사와의 토론은 테스토스테론 관련 증상의 원인을 이해하고 적절한 치료법과 잠재적 인 부작용을 이해하는 데 중요합니다.

갑상선 문제

갑상선 기능 항진증 (Hypothyroidism) 또는 갑상선 호르몬의 수치가 낮 으면 에너지 수준이 크게 높아질 수 있습니다. 이 상태는 면역계가 갑상선을 공격하는자가 면역 질환 때문일 수 있습니다. 그것은 여성에게서 더 흔한 일이지만, 초기 증상이 무시된다면 그것은 남성에게서 발생할 수 있으며 심해질 수 있습니다.

피로감

감기에 대한 민감도
변비
체중 증가
근육통
건성 피부
엷은 머리카락 <999 > 우울증
흥미롭게도 갑상선 호르몬의 수치가 낮 으면 테스토스테론 수치가 낮아져 두 가지 문제와 피로감을 연계시킬 수 있습니다. 낮은 갑상선 호르몬을 치료하면 다른 증상뿐만 아니라 피로도 호전 될 수 있습니다. 치료는 또한 갑상선종, 심장병 및 신경 병증과 같은 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 항진은 경주 심장, 고혈압, 수면 장애 및 과도한 시스템으로 인해 피로를 일으킬 수 있습니다.
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수면 장애

피로는 수면 부족 또는 수면 장애로 인한 것일 수 있습니다. 좋은 수면 습관이 없거나, 밤에 일하고 낮에 잠을 자거나, 단순히 잠을 자면 더 많은 것을 할 수 있습니다.

그러나 충분한 시간을 허용하더라도 수면을 방해하는 수면 장애로 고통받을 수 있습니다. 수면 장애 호흡 및 수면 무호흡증은 끊임없이 호흡을 방해하여 양질의 수면을 얻을 수 있습니다. 하지 불안 증후군은 수면에 부정적으로 작용할 수있는 또 다른 장애입니다.

우울증

전국 정신 건강 연구소는 매년 6 백만 명의 남성이 우울증을 앓고 있다고합니다.우울증은 누구에게나 영향을 줄 수있는 심리적, 생리적 조건입니다. 우울증의 증상은 다음과 같습니다:

슬픔, 공허 또는 절망감

세계에서의 관심 상실

집중력 저하

수면 장애
에너지 감소
피로감
느낌 "감속 "
체중 변화
우울증은 치료할 수있는 질환입니다. 상담과 약물 치료는 널리 사용되고 효과적입니다. 우울증의 증상을 무시하는 것은 위험합니다. 심한 치료를받지 않은 우울증은 자해 또는 자살로 이어질 수 있습니다.
광고 광고 999> 철분 결핍
철 남자

철 결핍 성 빈혈은 대개 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 그러나 모든 유형의 빈혈은 만성 낮은 에너지 및 피로의 원인이 될 수 있습니다. 남성의 낮은 철분 수치는 균형 잡힌 채식, 빈번한 헌혈, 또는 위장이나 장에서의 내부 출혈로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 형태의 빈혈은 비타민 B-12 또는 엽산과 같은 비타민 결핍에 의해 발생할 수 있습니다.

원인에 따라 다음과 같은 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.

극심한 피로

창백한 피부

호흡 곤란

두통

어지러움
손과 발에 따끔 거림
기타 합병증에는 불규칙한 심장 박동과 운동 능력 감소가 포함될 수 있습니다.
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더 깊은 관심

피로는 더 심각한 건강 문제의 중요한 증상 일 수 있습니다. 피로를 일으킬 수있는 증상은 다음과 같습니다:

간부전

신부전

심장병

암

만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
1 형 및 2 형 당뇨병
만성 피로 증후군
약물은 또한 특정 진통제, 심장 약물, 혈압 약 및 일부 유형의 항우울제를 비롯한 피로를 일으킬 수 있습니다. 피로감은 과도한 카페인 섭취, 알코올 남용, 마약 남용, 항히스타민 제 및 기침 약의 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다.
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다이어트 및 운동
식이 요법과 운동으로 에너지를 증가시킵니다.

식욕 부진과 운동 부족으로 피곤할 수 있습니다. 운동은 당신이 낮은 에너지로하고 싶은 마지막 일이 될 것입니다. 그러나 일주일에 적어도 5 번씩 도보로 30 분 만에 피를 뿜어내는 것은 당신의 발걸음을 봄입니다. 규칙적인 운동은 피로감을 줄이고 수면의 질을 향상시킵니다.

다이어트는 피로감을 줄이는 큰 요인입니다. 하루 동안 부분 조절 식 식사와 건강에 좋은 간식을 먹으면 시스템에 연료를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소, 견과류와 씨앗, 전체 곡물, 마른 단백질, 물을 충분히 섭취하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 튀김 음식, 고지방 음식, 사탕, 칩 및 소다와 같은 고도로 가공 된 음식은 제한되어야합니다. 이 음식은 에너지 레벨을 떨어 뜨리고 설탕 최고치와 최저치를 주어 피로를줍니다.

의사와 상담하십시오

가끔씩 피곤함과 낮은 에너지를 다룹니다. 대부분의 경우, 이는 우려 할만한 원인이 아닙니다.그러나식이 요법, 운동 또는 수면 습관으로 에너지 레벨이 향상되지 않거나 악화되는 경우 의사에게 더 심각한 건강 문제를 배제하십시오.