임신성 당뇨병 식품 목록 : 무엇을 먹어야합니까?

임신성 당뇨병이란 무엇입니까?

임신성 당뇨병은 임산부에서만 발생하는 당뇨병입니다. 즉, 임신하지 않으면 임신성 당뇨병을 가질 수 없습니다. 임신 중 임신성 당뇨병을 처음으로 발병하거나 임신 중일 때 경증이 의심되는 경증 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

임신 중에 몸이 인슐린을 사용하는 방식. 인슐린은 포도당이나 설탕으로 먹는 음식을 분해하는 호르몬입니다. 그런 다음 그 포도당을 에너지로 사용합니다.

아기가 더 많은 포도당을 섭취하도록 도와 줄 때 임신하면 인슐린 저항성이 커집니다. 일부 여성에서는 과정이 잘못되어 몸이 인슐린에 반응하지 않거나 필요한 포도당을 얻기에 인슐린을 충분히 공급하지 못합니다. 그렇게되면, 당신은 당신의 피 속에 너무 많은 설탕을 가지고있을 것입니다. 그것은 임신성 당뇨병의 원인이됩니다.

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먹을 음식

어떤 음식을 먹어야합니까?

기본적인 건강식

모든 식사와 함께 단백질을 섭취하십시오.

1. 식단에 과일과 채소를 포함 시키십시오.
2. 식이 요법의 30 % 이하는 지방으로 구성되어야합니다.
3. 가공 식품을 제한하거나 피하십시오.
4. 과식을 피하기 위해 부분 크기에주의하십시오.

임신성 당뇨병이있는 경우 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 약물을 투여하지 않고도 증상을 관리 할 수 ​​있습니다. 일반적으로식이 요법에는 탄수화물과 지방의 적절한 혼합 플러스 단백질이 포함되어야합니다.

과일을 먹을 수 있습니까? 당뇨병이있는 경우에도 열매를 맺을 수 있습니다. 식사량을 계속 추적하면됩니다. 설탕을 너무 많이 섭취하지 않도록 의사 나 등록 영양사에게 탄수화물 계산에 관해 문의하십시오.

임신성 당뇨병 진단을받은 후에는 등록 된 영양사 또는 영양사와 일하는 것에 대해 의사에게 문의하십시오. 그들은 당신이 식사 계획을 세우고 당신과 당신의 아기를 건강하게 할 식량 계획을 세우는 것을 도울 수 있습니다.

단백질 주위로 식사를하도록하십시오. 신선한 음식을 많이 포함하고 탄수화물과 가공 식품 섭취를 제한하십시오.

미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 각 식사에 건강한 접시를 만드는 방법을 배우기 위해 MyPlate라는 유용한 가이드를 제공합니다. 예를 들어, 각 식사는 단백질 25 %, 전분 25 %, 야채 또는 샐러드와 같은 50 %의 무가치 식품이어야합니다.

신선 또는 냉동 야채

계란 또는 달걀 흰자

• 열매를 얹은 강철 오트밀
• 신선한 과일
• 임신성 당뇨병이있는 경우 간식 및 식사에 대한 건강한 선택은 거의 없습니다. 껍질이 벗겨진 닭 가슴살
• 구운 생선
• 찐 야채 999> 팝콘 팝콘
• 단맛을 들이지 않은 그리스 요구르트
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• 피할 식품
• 어떤 음식을 피해야합니까?

흰 빵과 같이 설탕이 많은 음식은 피하고 싶지 않을 것입니다. 예를 들어,

패스트 푸드

알코올성 음료를 피하십시오. 머핀, 도넛 또는 케이크와 같이 임신 한

구운 음식은 피해야합니다

• 튀긴 음식
• 탄산 음료, 주스 및 청량 음료와 같은 단 음료 음료
• 사탕
• 흰색 감자와 흰 쌀과 같은 매우 녹말 음식
• 확실하지 않은 경우 의사에게 문의하십시오 당신이 일반적으로 먹는 음식에 대해. 그들은 당신이 피해야 할 것을 식별하도록 도와 줄 수 있습니다.
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• 합병증

합병증은 무엇입니까?

임신성 당뇨병은 귀하와 아기 모두에게 위험 할 수 있습니다. 몸의 여분의 포도당은 아기의 체중을 늘릴 수 있습니다. 아기가 어깨를 움츠 릴 수 있습니다

더 피가 낫습니다

아기가 출산 후 안정되고 호흡하는 데 어려움을 겪을 수도 있기 때문에 더 큰 아기는 배달이 어려울 수 있습니다. 임신 중 당뇨병은 또한 임신 중 고혈압 위험을 증가시킵니다.

자세히 알아보기: 임신 중 고혈압»

• 대부분의 경우 아기가 태어난 후에 임신성 당뇨병이 사라집니다. 그러나 임신하기 전에 당뇨병이 있었다면, 당신은 여전히 ​​그것을 가질 것입니다. 임신성 당뇨가 생기면 당분간 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 출생 후 귀하와 아기 모두 당뇨병 여부를 확인합니다.
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• 치료

임신성 당뇨병은 어떻게 치료됩니까?

임신성 당뇨병 치료는 혈당치에 따라 다릅니다. 많은 경우 임신성 당뇨병은식이 요법과 운동으로 치료할 수 있습니다. 어떤 경우에는 혈당을 낮추기 위해 메트포민이나 인슐린과 같은 약을 복용해야합니다.

건강 관련 조언

건강한 임신을위한 기타 단계

균형 잡힌식이 요법을 유지하는 것 외에도 건강한 임신을 위해 할 수있는 다른 일들이 있습니다:

정기적으로 운동을하십시오. 일주일에 5 일 운동을 최소 30 분 동안하십시오. 임신 중에도 다양한 활동을 병행하는 것을 두려워하지 말고 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 정기적 인 운동은 또한 혈당 수치를 안정하게 유지하는 데 도움이됩니다.

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2 시간마다 먹습니다. 혈당 수준을 조절하려면 식사를 건너 뛰지 말고 2 시간마다 건강에 좋은 스낵이나 식사를 먹는 것이 좋습니다. 식사를 건너 뛸 경우 혈당 수치가 변동되어 통제가 어려워 질 수 있습니다.

태아 비타민을 복용하십시오.

의사가 자주 추천하는 곳을 추천하십시오.

임신 중에 임신성 당뇨병 진단을 받았다면 올바른식이 요법과 운동으로 건강한 임신, 노동 및 출산을 할 수 있음을 알고 있습니다.